Zabúdanie Kedy sú výpadky pamäte stále normálne?

Zábudlivosť: čo je ešte normálne a čo už patologické?

15. 9. 2019, 9:43 | t-online

Každý je zábudlivý. Ak však k predčasnému ukončeniu školskej dochádzky dôjde čoraz častejšie, za zábudlivosťou môže byť choroba. (Zdroj: Getty Images)

Prehľadali celý byt, ale okuliare sa zdajú byť nikde. Alebo sedíte v aute a premýšľate, či sú vypnuté kachle a zavreli ste predné dvere? Takéto situácie už zažil každý. Keď sa však počet študentov, ktorí predčasne ukončia školskú dochádzku, zvyšuje?

Pre postihnutých a ich príbuzných je zvyčajne ťažké povedať, kde končí zábudlivosť a demencia. Ak sa občas vyskytnú výpadky pamäte, neprepadajte panike. Je tiež normálne, že s vekom klesá pamäť a efektívnosť mozgu. Existujú určité kritériá, podľa ktorých je možné určiť patologické zábudlivosť.

Zábudlivosť: skúšky a testy

Ak vaša pamäť zlyháva čoraz častejšie alebo už nemôžete vykonávať známe pracovné procesy, mali by ste požiadať lekára, aby objasnil príčiny vašej zábudlivosti. Pri stanovení diagnózy je možné vziať do úvahy nasledujúce testy a vyšetrenia:

Prevencia Alzheimerovej choroby: Desať tipov

Tip č. 1: udržujte mozog aktívny. Aby ste zostali duševne v poriadku, je dôležité precvičovať mozog. Večer čítajte, hrajte karty alebo šachujte s ostatnými alebo sa učte nový jazyk. Všetko, čo zamestná mozog, je dobré. (Zdroj: Anna Fotyma/Getty Images)

Tip č. 2: maximálne dva poháre alkoholu. Ženy by nemali vypiť viac ako jeden nápoj a muži najviac dva poháre alkoholu denne. Mozkové bunky odumierajú, keď sú úplne intoxikované. Jean Carper: 100 jednoduchých vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste zabránili alzheimerovej chorobe a strate pamäti súvisiace s vekom (Zdroj: LightFieldStudios/Getty Images)

Tip č. 3: Správna ústna hygiena tiež chráni pred Alzheimerovou chorobou. Štúdia z University of South Carolina zistila, že periodontálne ochorenie u ľudí do 35 rokov zvyšuje pravdepodobnosť Alzheimerovej choroby v neskorších rokoch štyrikrát. Odborníci majú podozrenie, že zápal v ústach sa môže rozšíriť do mozgu. Jean Carper: 100 jednoduchých vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste zabránili alzheimerovej chorobe a strate pamäti súvisiacej s vekom (Zdroj: Lifestock/Getty Images)

Tip č. 4: Vyhýbajte sa nasýteným mastným kyselinám. Strava s vysokým obsahom tukov škodí šedej hmote. Ak je to možné, vyhnite sa trans-tukom, ako sú napríklad hranolky. Nenasýtené mastné kyseliny sú naopak zdravé. Nájdeme ich v orechoch, ako aj v olivovom alebo repkovom oleji. Jean Carper: 100 jednoduchých vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste zabránili alzheimerovej chorobe a strate pamäti súvisiace s vekom (Zdroj: Dusan Zidar/Getty Images)

Tip # 5: jedzte kari. Príliš veľa cukru zvyšuje riziko Alzheimerovej choroby. Pravidelný príjem kurkumy kuracieho korenia naopak predchádza demencii. Jean Carper: 100 jednoduchých vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste zabránili alzheimerovej chorobe a strate pamäti súvisiace s vekom (Zdroj: Madeleine Steinbach/Getty Images)

Tip # 6: použite škoricu. Hladina inzulínu tiež ovplyvňuje výkonnosť našich sivých buniek. Štúdie preukázali, že škorica dokáže udržiavať stabilnú hladinu inzulínu, a tým aj predchádzať Alzheimerovej chorobe. Jean Carper: 100 jednoduchých vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste zabránili alzheimerovej chorobe a strate pamäti súvisiace s vekom (Zdroj: etienne voss/Getty Images)

Tip # 7: vypite jablkový džús. Spotreba jablčného džúsu podporuje produkciu neurotransmiteru acetylcholínu. Štúdie ukazujú, že myši, ktoré pijú jablkový džús, si pamätajú veci lepšie, ako keď len prehltli vodu. Jean Carper: 100 jednoduchých vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste zabránili alzheimerovej chorobe a strate pamäti súvisiace s vekom (Zdroj: Markus Mainka/Getty Images)

Tip # 8: Pite kávu. Každý, kto pije tri až päť šálok kofeínovej kávy denne, znižuje riziko Alzheimerovej choroby o úžasných 65 percent. Jean Carper: 100 jednoduchých vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste zabránili alzheimerovej chorobe a strate pamäti súvisiace s vekom (Zdroj: Getty Images/Getty Images)

Tip č. 9: Google. Googlovanie po dobu jednej hodiny denne môže znížiť riziko Alzheimerovej choroby. To zistili vedci z University of Los Angeles (UCLA). Táto činnosť môže zlepšiť pamäť, najmä u starších ľudí. Už po jednom týždni (s hodinovým denným surfovaním) by táto záľuba mala mať pozitívny vplyv na vývin mozgu. Jean Carper: 100 jednoduchých vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste zabránili alzheimerovej chorobe a strate pamäti súvisiace s vekom (Zdroj: Georgijevic/Getty Images)

Tip č. 10: Choďte na slnko. Alzheimerova choroba je štyrikrát pravdepodobnejšia u ľudí s nedostatočnou zásobou vitamínu D. To našli vedci z University v Exeteri. Väčšina ľudí je nedostatočne zásobená vitamínom D. Vitamín sa tvorí, keď slnečné lúče dopadnú na pokožku. Preto je dôležité stále chodiť von a robiť niečo na čerstvom vzduchu. Jean Carper: 100 jednoduchých vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste zabránili alzheimerovej chorobe a strate pamäti súvisiace s vekom (Zdroj: AleksandarNakic/Getty Images)

anamnese: Pri rozhovore s pacientom lekár zistí históriu ochorenia a kladie otázky o výskyte zábudlivosti.
Neuropsychologické testy: Lekár sleduje, ako sústredene pacient vykonáva určité úlohy a aké informácie môže vyvolať v pamäti. Najznámejším testom demencie tohto typu je takzvaný hodinkový test. Pacient by mal pomocou hodinovej a minútovej ručičky nakresliť konkrétny čas na tvár hodín. Ak neuspeje, môže to byť príznak demencie alebo Alzheimerovej choroby.
Fyzikálne vyšetrenie: Lekár tu vyšetruje krvný tlak, pulz, krv a moč. Pokúša sa zistiť, či príčinou zábudlivosti mohli byť metabolické alebo hormonálne poruchy.
EKG/EEG: Tieto vyšetrenia môžu poskytnúť informácie o srdcovej frekvencii a mozgových funkciách. To tiež umožňuje vyvodiť závery o prietoku krvi mozgom.
Počítačová tomografia (CT)/magnetická rezonancia (MRT): Tieto zobrazovacie testy vylučujú zmeny v mozgu, ktoré naznačujú demenciu alebo Alzheimerovu chorobu.
Krvné testy/diagnostika alkoholu: Ukazujú, či existuje možná základná metabolická porucha spôsobujúca demenciu, alebo či sa v nervovej vode (alkohole) nachádzajú proteíny, ktoré sú typické pre Alzheimerovu chorobu.

Prvé vyšetrenia zvyčajne vykonáva rodinný lekár. Ak má podozrenie na demenciu, pošle pacienta k neurológovi, ktorý potom zaháji ďalšiu diagnostiku.

Zábudlivosť v starobe: Odlíšenie od demencie

Skutočnosť, že zábudlivosť rastie s vekom a že človek častejšie trpí poruchami hľadania slov, je prirodzeným procesom starnutia a nemusí nutne znamenať chorobu. Najmä krátkodobá pamäť časom klesá u starších ľudí, zatiaľ čo dlhodobá pamäť klesá oveľa menej.

Dobre vedieť: Zábudlivosť nie je len negatívny jav, ale aj zmysluplná schopnosť mozgu. Slúži ako ochranná stena pred nadmernou stimuláciou. Pamäť funguje iba vtedy, keď sa na niektoré veci opäť zabudne. Je normálne, že ukladanie a načítanie pamäťového obsahu je s pribúdajúcim vekom pomalšie. Preto je zábudlivosť častejšia u starších ľudí.

V zásade iba diagnóza lekára poskytuje informácie o tom, či pacient trpí iba vekom podmienenou pamäťou alebo demenciou. Existuje však niekoľko jednoduchých kritérií, ktoré naznačujú možné ochorenie.

Zábudlivosť môže mať veľa dôvodov a môže byť príznakom rôznych chorôb. (Zdroj: Zdroj: Obrázky: GettyImages, spracovanie: t-online)

Na rozdiel od zabúdania súvisiaceho s vekom sa pamäť postihnutých demenciou zhoršuje oveľa rýchlejšie. Zmeny v pamäti sú zreteľne viditeľné do jedného roka. Okrem toho sa čoraz častejšie umiestňujú dôležité predmety, ktoré sú inak obzvlášť dôležité. Potom už nepomáhajú ani poznámkové bloky a pamäťové pomôcky. Pre Alzheimerovu chorobu v jej pokročilom štádiu je typické, že okrem krátkodobej pamäte zlyháva aj dlhodobá. Pokles duševných schopností postupuje nepretržite, pretože poškodené nervové bunky v mozgu sa ťažko obnovujú. Naproti tomu zábudlivosť pre starobu sa takmer nemení. Navyše, keď sa zabudne na starobu, ovplyvní sa iba pamäť; ďalšie schopnosti, ako sú jazykové znalosti alebo motorika, zvyčajne fungujú perfektne.

Zábudlivosť môže mať veľa príčin

Existuje veľa dôvodov, prečo majú ľudia problémy s pamäťou alebo ťažkosti s koncentráciou. Niektoré sú všedné a dajú sa ľahko napraviť, iné si vyžadujú liečbu. Možné príčiny zábudlivosti sú:

Hormonálna nerovnováha
Poruchy štítnej žľazy
depresie
Parkinsonova choroba
Ochorenie obličiek
Alkohol a drogová závislosť
Nedostatok vitamínov/nedostatok železa
mŕtvica
Dehydratácia
Mozgové nádory
Stres/nedostatok spánku/lieky

Pretože zábudlivosť je vždy iba príznakom, za ktorým sa dajú skryť zložité klinické obrazy, je o to dôležitejšie lekárske vyšetrenie, na základe ktorého sa rozhodne, ktorá liečebná metóda sa môže použiť.

Zábudlivosť môže mať veľa dôvodov a môže byť príznakom rôznych chorôb. (Zdroj: Zdroj: Obrázky: GettyImages, spracovanie: t-online)

Zábudlivosť v mladom veku

Účinnosť mozgu podlieha prirodzenému procesu starnutia. Všeobecne platí, že ľudia mladší ako 50 rokov majú zriedka problémy s pamäťou. Napriek tomu existujú ľudia, ktorí aj v mladom veku trpia zábudlivosťou, ktorá presahuje bežné znechutenie. V zriedkavých prípadoch môžu byť postihnuté aj deti. Okrem stresu a duševných porúch môžu byť príčinami zábudlivosti v mladom veku tiež poruchy pozornosti a hyperaktivity (ADHD), pri ktorých je narušená kontrola impulzov. To má zase negatívny vplyv na koncentráciu a pamäť. Ale príznaky nedostatku (príliš málo tekutín, vitamínov alebo minerálov) alebo únava a vyčerpanie môžu byť tiež príčinou problémov s pamäťou a nedostatkov pamäti u mladých ľudí.

Zábudlivosť stres ešte zhoršuje

Neustály stres v práci a v súkromnom živote vás nielenže zabúda, ale tiež zvyšuje riziko vzniku demencie alebo depresie v starobe. V prvom rade stres pre telo znamená, že sa pripravuje na nebezpečnú situáciu a je v strehu. Uvoľňujú sa takzvané stresové hormóny ako adrenalín, noradrenalín a kortikoidy.

Z dlhodobého hľadiska môže stres dokonca viesť k anatomickým zmenám v mozgu. Postihnutý je najmä hipokampus, tá časť mozgu, ktorá je zodpovedná za výkon pamäte, najmä za krátkodobú pamäť. Preto sú ľudia v strese často roztržití, zabúdajú na veci alebo majú tunelové videnie.

Za problémami s pamäťou môžu byť depresie

Depresia môže mať tiež negatívny vplyv na pamäť. Výsledkom sú výpadky pamäti, slabá koncentrácia a všeobecný pokles duševnej výkonnosti. Trpí ním asi 90 percent ľudí s depresiou. Postihnutí sa tým cítia tak narušení, že súkromné a profesionálne činnosti sú takmer nemožné. Pomocou liekov, ako sú antidepresíva alebo psychoterapia, sa dajú problémy znova získať. Je preto dôležité vyhľadať lekársku pomoc čo najskôr.

Poruchy pamäti počas tehotenstva

Mnohé ženy hrboľatia aj počas tehotenstva alebo dojčenia. Stratíte veci, zabudnete na schôdzky alebo máte ťažkosti s hľadaním slov. Straty pamäti nie sú spôsobené štrukturálnymi zmenami v mozgu, ale skôr hormonálnymi alebo psychologickými dôvodmi. Odborníci majú podozrenie, že prolaktín (hormón produkujúci mlieko) a zvýšené uvoľňovanie hormónu oxytocín zohrávajú dôležitú úlohu. Čo sa presne odohráva, ešte nebolo dostatočne vedecky preskúmané.

Zábudlivosť v tehotenstve je úplne neškodná a predstavuje iba dočasný problém, ktorý sa zvyčajne po ukončení dojčenia upraví sám. Stále však existuje niečo, čo môžu ženy urobiť pre zlepšenie svojej pamäti. Patrí sem predovšetkým zabezpečenie toho, aby telo malo dostatok spánku a dostatok tekutín (najmenej dva litre denne). Tehotné a dojčiace matky by tiež mali dbať na to, aby robili prestávky. Relaxačné cvičenia majú pozitívny vplyv aj na kognitívne výkony.

Zabráňte zábudlivosti: Tieto tipy vám pomôžu

Každý môže aktívne urobiť niečo pre to, aby udržal mozog v starobe a zabránil problémom s koncentráciou. Zdravý životný štýl s vyváženou stravou bohatou na vitamíny a minerály (najmä vitamín B12 a železo), veľa pohybu a mierna konzumácia alkoholu pomáhajú zabezpečiť ľahký prístup k obsahu pamäte. Na zníženie stresu tiež pomáhajú relaxačné cvičenia, ako sú autogénne tréningy a jóga. Čo je tiež dôležité: primeraný spánok. Pretože unavený mozog nefunguje dobre. Spravidla by nočný odpočinok nemal byť kratší ako sedem hodín.

Medzery v pamäti:Koľko zábudlivosti je stále normálne?
Foto show:Ako trénovať pamäť
Prebiehajú nové štúdie:Tak je to aj s výskumom Alzheimerovej choroby
Brain jogging pre každodenný život:Ako trénovať pamäť
Riziko demencie:Nedostatok vitamínu D ovplyvňuje mozog
Rizikový faktor pre demenciu:Obezita predstavuje riziko pre mozog
Depresia z nedostatku svetla:Prečo vás zima robí zábudlivými
Demencia:Ak znížite svoj krvný tlak, môžete zabrániť Alzheimerovej chorobe

Pamätajte tiež na to, že dobre fungujúci mozog je potrebné podporovať. Dôležitá je preto duchovná stimulácia prostredníctvom záľub, ale aj kontakt s inými ľuďmi. Aj keď cielené precvičovanie pamäti nechráni pred Alzheimerovou chorobou, stále pomáha udržiavať sivé bunky v starobe.

Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.