Zabudnite na prechádzky! Tu sú najlepšie topánky na behanie
Ak je pekné počasie, prechádzka vonku sa môže zmeniť na pohodovú prechádzku - môže sa zmeniť na tréning!
Keď viac chodíte, môže to viesť k vážnejšiemu chudnutiu.
Aby ste si však mohli zacvičiť každý deň, je dôležité, aby ste mali nohy správne podopreté. Takže sme sa rozprávali s odborníkmi o tom, čo robí perfektnú turistickú obuv.
Ako si vybrať najlepšiu turistickú obuv
Pri chôdzi potrebujú najdôležitejšiu podporu kritické svaly a šľachy okolo členka. Peroneálne šľachy (na vonkajšej strane členku) pomáhajú stabilizovať členok a zabraňujú tomu, aby sa noha „rolovala“ na nerovnom povrchu, uviedol Dr. Anand Vora, chirurg v Illinois Bone & Joint Institute.
„Najmä ženy chcú mať istotu, že snímajú predkolenie (oblasť prstov) a stabilizujú zadnú nohu a členok bezpečným šnurovaním,“ uviedla Vora.
Aj keď sa beh a bežecká obuv môžu zdať rovnaké, sú úplne odlišné. „Samotná samotná bežecká obuv je o niečo ľahšia a pružnejšia ako bežecká obuv, ktorá má tendenciu byť väčšou hmotnosťou a tuhá,“ uviedol Dr. Kevin Kinney, chiropraktik so sídlom v Atlante.
pripojený
Najlepšie tenisky Snape Awards 2018 od Shape Magazine
Ďalším dôležitým rozdielom medzi bežeckou a bežeckou obuvou? „Podrážka topánky,“ povedal Kinney. Zatiaľ čo bežci majú tendenciu naraziť prstami na zem, turisti zvyčajne zasiahnu pätu a možno budú potrebovať ďalšiu podporu klenby. Z tohto dôvodu by turisti mali hľadať topánky s väčším vankúšom vzadu a kvapkou na špičke topánky.
Ako si teda vybrať turistickú obuv s dostatočnou podporou na správnych miestach? Všeobecne platí, že voľba sa zmenšuje tak, aby vyhovovala a bola pohodlná. "Nechcete si zvoliť príliš tesnú obuv, ktorá vašej nohe nedovolí dýchať," povedal Kinney. Sieťované a plátenné topánky sa javia ako najobľúbenejšie možnosti pohodlia, priedušnosti a hmotnosti.
Dámska vychádzková obuv Asics Gel-Tech Neo 4, 50 dolárov (zvyčajne 75 dolárov), Macy’s
DNES redaktori, autori a odborníci odporúčajú odporúčať články, ktoré sa nám naozaj páčia, a dúfame, že sa vám budú páčiť! Len aby ste vedeli, DNES má pridružené vzťahy. Takže zatiaľ čo každý produkt je vyberaný nezávisle, ak niečo kúpite prostredníctvom našich odkazov, môžeme získať malé percento z predaja.
Bežecká obuv Asics Gel-Tech Neo 4
K dispozícii tiež v iných farbách v spoločnosti Zappos. K dispozícii je aktualizovaná verzia tejto topánky s názvom Gel-Contend 4, ktorá je k dispozícii od spoločnosti Asics za 59 dolárov, Zappos za 50 dolárov a Amazon za 50 dolárov.
Spoločnosť Kinney vždy odporúča produkt Asics Gel-Tech Neo 4. Ľahký zvršok zo sieťoviny umožňuje pružnosť a vetranie a zároveň podporuje členok. Gélová technológia v podrážke zaisťuje pohodlie a stabilitu.
Ako osobný tréner pre ženy a tréner v oblasti chudnutia, ktorý pomáha ženám dosiahnuť ich ciele cvičením, radím svojim klientom, aby nosili to, čo je pohodlné. Aj keď topánka sedí a je údajne najlepšia na beh, je dobré sa posúdiť a obuť si obuv, ktorá nebude spôsobovať bolesť po cvičení ani počas neho.
Naše trenírky
Tu je niekoľko ďalších vychádzkových topánok, ktoré vám pomôžu stabilizovať a podporiť vaše tréningy:
New Balance 608, 47-70 dolárov, Amazon
Bežecká obuv New Balance 608
Dostupné tiež od spoločnosti Zappos.
608 je všestranná bežecká obuv, ktorá je vybavená penovou stielkou z EVA peny pre väčšie pohodlie, vnútorným hriadeľom pre podporu, drop designom pre dodatočné odpruženie pre pätových bojovníkov a odolným zvrškom z kože a sieťoviny.
Dámske turistické topánky Saucony ProGrid Integrity ST2, 40 - 80 dolárov, Amazon
Bežecká obuv Saucony ProGrid Integrity ST2
Dostupné tiež od spoločnosti Zappos.
Tieto turistické topánky majú prednú zónu napínania, ktorá poskytuje prstom väčšie pohodlie. Vďaka perforovanej koži sú tieto topánky odolné a priedušné. Saucony má pogumované časti podrážky, ktoré sa najčastejšie nachádzali na podlahe.
Dámske tenisky Reebok Princess, $ 32 - $ 100, Amazon
Tenisky Reebok Princess
Dostupné tiež od spoločnosti Reebok.
Pre ľudí, ktorí potrebujú topánku, ktorá ponúka dostatočnú oporu na dlhú prechádzku, ale vyzerá dostatočne štíhla na to, aby si ich obliekli k šatám, je to práve ona. Aj keď na každodenné tréningy je lepšia priedušná, ohybná topánka, v núdzových situáciách alebo na cestách sú ideálne.
Dámska vychádzková obuv Ryka Sky, $ 19 - $ 70, Amazon
Turistická obuv RYKA Sky
K dispozícii tiež od spoločnosti Nordstrom Rack.
Hľadáte farebnú turistickú obuv? Vyskúšajte tento ľahký pár od Ryky. S gumovou trakciou, priedušným zvrškom zo sieťoviny, pamäťovou penou a podrážkou EVA sa tieto topánky bez námahy nosia pri akomkoľvek dlhom tréningu.
Turistické topánky Brooks Women's Addiction Walker, 108 - 204 dolárov, Amazon
Vychádzková obuv Brooks
Dostupné tiež od spoločnosti Zappos.
Brooks je známy svojou bežeckou obuvou, ale spoločnosť vyrába aj odolnú bežeckú obuv s odnímateľnou polstrovanou vložkou a pružnou podrážkou tlmiacou nárazy.
Zvážte odborné poradenstvo
Stále si nie ste istí, ktorú topánku vyskúšať? Fyzikálna terapeutka z Illinois Bone & Joint Institute Julie Sunday uviedla, že konzultáciu s odborníkom žiada o formálnu analýzu chôdze. „Fyzikálny terapeut ho môže poskytnúť; Je to bosé na bežiacom páse a výsledky môžu byť nevyhnutné pre vaše dlhodobé zdravie skeletu, “uviedla.
Pripravený na beh?
Pamätajte, že aj pri bežeckom tréningu môže dôjsť k zápalu, ktorý sa môže prejaviť unavenými svalmi, bolesťami kĺbov a bolesťami. Cameron Fischer, bostonský spoluzakladateľ spoločnosti VitalFit Nutrition, uviedol, že sa vyhýba bolesti a napätiu, uviedol, že vyskúša červené ovocie a zeleninu.
pripojený
8 liekov schválených lekárom na zmiernenie bolesti chrbta
"Pravidlom je, že čím červenejšie, tým lepšie," povedal. „Červené ovocie a zelenina, ako sú brusnice, baza, bobule goji a višne, sú kontaminované rastlinnými látkami nazývanými antokyány a polyfenoly, ktoré obzvlášť dobre pôsobia proti negatívnym účinkom zápalu.“
Stephanie Mansourová je zdravotnícka pracovníčka a trénerka v oblasti chudnutia žien. Pripojte sa k ich výzve na chudnutie zadarmo tu!