Zabudnite na predsudky! Diéta; Strava
„Basketbal vám pomôže byť vyšší“ a „Šport vás zoštíhli“ sú určite dva nápady, ktoré ste počuli iba raz. Pokiaľ ide o šport, každý z nás má určite slovo, chce sa podeliť o svoje skúsenosti s ostatnými alebo sa dozvedieť novinky od ostatných. Preto by ste sa nemali nechať ovplyvňovať všetkým, čo počujete, a vzdať sa svojich dobrých úmyslov začať s určitým športom. Naučte sa rozlišovať pravdu od falošných koncepcií!
Pravdaže. Táto nerovnosť je spôsobená rozdielom svalovej hmoty medzi mužmi a ženami. Aj keď sú výkony oboch pohlaví v detstve podobné, s vekom sa rozdiely začínajú objavovať. Sú viditeľné v puberte. V tomto veku sa chlapčenské svaly začínajú formovať, keď dievčatá priberajú. tučný. Bohužiaľ, v prípade žien sa svalová sila ťažko rozvíja.
Falošné. Fyzická aktivita, aj v meste, je vhodnejšia ako nedostatok aktivity. Je však dobré vyhnúť sa behu v silne znečistených oblastiach, ktoré by mohli spôsobiť dýchacie problémy. Tieto situácie sú veľmi zriedkavé, ale pre väčšiu bezpečnosť vyberte veľké parky.
Falošné. Žiadny šport nedokáže odstrániť dechtovú vrstvu, ktorá sa usádza na pľúcach fajčiara. Jediným spôsobom, ako sa ho zbaviť, je prestať fajčiť natrvalo. Dojem, že ste sa zhlboka nadýchli a že sa po námahe cítite lepšie, nemá vplyv na nezvratný charakter poranení spôsobených tabakom.
Pravdaže. Profesionálni športovci na vysokej úrovni majú denné cvičenie, ktoré im pomáha stratiť 2 000 až 5 000 kalórií denne. Tento energetický výdaj si tiež vyžaduje bohatý kalorický príjem, ktorý sa vylúči počas tréningu. Keď prestanete cvičiť, skonzumujete menej kalórií a musíte byť opatrní v stravovaní. Musíte sa vrátiť k racionálnej výžive, zodpovedajúcej vynaloženej energii. Pravdepodobne ste si všimli, že výkonní športovci pribrali okolo 5 kilogramov v rokoch nasledujúcich po ukončení športovej činnosti na vysokej úrovni.
Falošné, ale nie úplne. Šport rozvíja vašu svalovú hmotu. Je pravda, že fyzická aktivita pomáha pri chudnutí, ale nemali by ste sa spoliehať iba na toto, ale dávajte pozor na to, čo jete, a najmä na množstvo. Športovo-výživový pár vám určite pomôže získať vysnívanú postavu.
Falošné. Žiadna vedecká štúdia to nepreukázala. Ak sú tí, ktorí sa tomuto športu venujú, vysoký, je to skôr otázka prirodzeného výberu, ako výsledku tréningových hodín. Cvičenie basketbalu posilňuje svaly podporujúce chrbticu a podporuje elegantný outfit. Aj keď nie ste vyšší, táto správna poloha vás prinúti vyzerať.
Falošné. Predstava, že šport môže ovplyvniť vývoj plodu, je úplne mylná. Je pravda, že by ste sa mali vyhýbať vysoko výkonným a vysokohorským športom, ale nič vám nebráni v dlhých prechádzkach, troche aerobiku alebo v bazéne. Fyzická aktivita počas tehotenstva je dokonca prospešná, pretože stimuluje kardiovaskulárnu činnosť a podporuje krvný obeh.
Pravdaže. Stres je akútnym problémom našej uponáhľanej spoločnosti. Šport môže byť dobrým spôsobom, ako ho vylúčiť, vďaka čomu sa budete cítiť lepšie a vďaka endorfínu, ktorý uvoľňuje mozog. Ak sa navyše zameriavate na kurz aerobiku, už nemyslíte na problémy so službami alebo na účty, ktoré musíte platiť.