10 dôvodov, prečo sa oplatí robiť články o GYM TEAMe

oplatí
10 dôvodov, prečo stojí za to vykonať opravy

1. Vyrovnanie vám celkovo vybuduje pevnejšie telo.

2. Keď robíme toto cvičenie, pracuje to nielen so svalmi, ale aj s kardiovaskulárnym systémom, ktorý pomáha pri chudnutí a spaľovaní väčšieho množstva kalórií.

3. Rovnanie zlepšuje držanie tela (silnejšie kríže, zadok a boky vedú k správnemu vyrovnaniu držania tela)

4. Pracujte s väčšinou svalov na tele (viac ako kolená), a to dolnej časti tela a hornej časti tela, najmä chrbta.

5. Je to funkčné cvičenie! Čo znamená, že ide o krok, ktorý urobíte v každodennom živote. Rovnačky rozvíjajú svaly potrebné na nosenie určitých vecí (napr. Vedro na vodu, nákupné tašky, nábytok atď.)

6. Posilňuje to váš stisk. Prsty sú tie, ktoré držia tyč a všetku váhu, čo spôsobí, že vaše predlaktie bude tvrdo pracovať, aby tyč nespadla z vašich rúk.

7. Pomáha zvyšovať testosterón a rastový hormón v tele. Testosterón pomáha zvyšovať svalovú hmotu a zlepšuje opravu svalových vlákien, zatiaľ čo rastový hormón, ktorý produkuje hypofýza, podporuje hojenie tkanív, silnejšie kosti, rast svalov a chudnutie.

8. Ľahko sa vyrába a nepotrebujete veľa vybavenia, iba lištu a nejaké disky. Držte sa baru a choďte s tým, to je všetko!

dôvodov

9. Rovnanie je jedným z najbezpečnejších cvičení, ktoré môžete robiť. Neriskujete, že sa zaseknete pod tyčou alebo sa nebudete musieť báť, že s ňou zaseknete dole, ako je to v prípade kolenných zákrut. Ak sa zaseknete, jednoducho mu pustíte ruku a je to. Navyše nepotrebujete osobu, ktorá by sedela vedľa vás, aby vás chránila, napríklad tlačila na hrudník.

10. Dvíhanie činiek a program odolnosti vám pomôžu spaľovať tuky oveľa rýchlejšie ako len diétou a veľkým množstvom kardia. Iba 10 opakovaní v sérii cvičení enormne nabije váš kardiovaskulárny systém. Uistite sa, že máte vedľa seba lavicu, za ktorú si môžete sadnúť!

Ak nevyrovnávate a nemáte problémy s chrbticou, implementujte toto cvičenie do svojho tréningu! Nebudete ľutovať, výhody sú veľké a stoja za to! Nezabudni! Technika robí všetko, naučte sa techniku ​​správne a nebudete mať problémy!

Toto cvičenie môžete implementovať do tréningu chrbta alebo nôh, je to vaša preferencia. Ale ak si to dáte k nohám a už máte kolenné ohyby v zadnej časti krku, navrhujem vám ísť v rumunskom alebo sumo štýle.
Pre začiatočníkov je povinné zozadu, konvenčné/klasické narovnávanie a od zadného dňa po nohy si ponechajú 2 dni. Rovnako ako späť utorok, piatok nohy.

Mŕtvy ťah je ako prechádzka peklom! #ShutUpAndDeadlift 💪