Začni teraz
Možnosti témy
displej
Začnite teraz 24. októbra. so 4. fázou
Ahoj.
Myslel som, že napíšem o svojom úspechu, aby som povzbudil všetkých, aby pokračovali.
Moje kľúčové údaje:
43 rokov, dve dcéry 11 a 15 rokov.
1,73 m vysoký so vzletovou hmotnosťou 89 kg.
Som dosť atletický, venujem sa silovému tréningu, aby som sa cítil ako večnosť, a behám 6 km raz týždenne. napriek nadváhe. Lol.
17. 2. 2016 som začal s Dukanom a mal som:
1. fáza: 5 dní od 89 kg do 84 kg
2. fáza: 22.02-28.05. 75,4 kg
3. fáza: 21. júna - 24. októbra Zatiaľ mám 72 kg, ktoré držím odvtedy (ázijskú dovolenku som mala hneď na začiatku 3. fázy a tam asi kvôli beztukovej strave ... stále som schudla takmer 3 kg.)
Takže a teraz moje zhrnutie. Dôsledne som dodržiaval všetky pravidlá, pretože po rôznych pokusoch o zníženie hmotnosti mi napadla iba jedna myšlienka. toto je tvoje posledne dieta. buď ... alebo.
Ale tiež musím povedať, nikdy mi to neprišlo také ľahké. Po obrátení hlavného kuchára naruby som sa časom dostal aj trochu vynaliezavo. nakoniec dokrmujem všetkých v dome po Dukanovi (nikto nevie. lol), aj keď mám len veľmi chudých spolubývajúcich. s nízkym obsahom sacharidov a nízkym obsahom tuku ako hlavné jedlo ... prečo nie, ak má dobrú chuť? Inak moji blízki jedia dosť iných vecí na boku .
Občas sa vyskytli dni a týždne, keď sa veci zastavili. ale keďže som sa nikdy necítil tak dobre, nebolo mi všetko jedno a každú chvíľu pohár vlažnej vody z vodovodu pred spaním skutočne priniesol pohyb nasledujúce ráno.
Pri tejto zmene stravovania som si však na sebe všimol pár vecí, ktoré mi úplne obrátili život naruby.
1. Mám citlivosť na lepok
2. Mám extrémne silnú neznášanlivosť na fruktózu (stále sa testuje)
Počas Dukanu som jedol xylitol a erytritol a všimol som si, že xylitol tiež nie je tolerovaný. všetko, čo súviselo s cukrom ... ukryté v jedle, ma zrazu zaujalo. hlavne teraz, keď som si užil svoje slávnostné menu. už to nefunguje. Ale pre mňa je to ľahké, už mi viac nechutí obilie a bez cukru a väčšiny ovocia sa ľahko zaobídem.
Pre mňa je toto moje zhrnutie. Asi takto budem pokračovať vo 4. fáze. Ja si doprajem akúsi gala šou maximálne na 2 dni. Žemle z vaječného bielka z rúry alebo z mikrovlnky zostávajú mojimi obľúbenými a moje hlavné jedlo je s nízkym obsahom sacharidov a nízkym obsahom tuku. môj obľúbený Vietnamec už vie, kedy prídem. „bez leis“ .
Som nový človek. len fotky, ktoré som pravidelne robil sám zo seba. Je neuveriteľné, ako rýchlo sa môžete zmeniť z húsenice na motýľa. všetko okolo mňa mi nedávalo šancu. bola by to abnormálna a fyzicky škodlivá strava a taká nenormálna, aby sa vzdali zrna. kde je to pre nás podstatné (teraz sú tam aj dvaja kolegovia . Dukan. všetci sa teraz pýtajú, ako som to zvládol. už nikto nepochybuje, len máloktorý hovorí o „anorexii“ veľmi tvrdo. smiešne.) Toľko, čo som za všetky tieto mesiace prečítal. Teraz viem, že moje telo je viac paleo a podľa toho som sa podľa výživovej pyramídy Nemeckej spoločnosti pre výživu živil vždy presne tak, ako mi to bolo úplne zlé. Mimochodom, teraz sa držím potravinovej pyramídy Dr. Haggle.
Bez Dukana by som si nič z toho nevšimol. Predovšetkým konečne vidím svoje svaly, ktoré sú trénované už desaťročia, ale nikdy ich nebolo vidno. lol.
V tomto zmysle
Pozdravuje vás Birte. Počkaj.