Začnite na jar 2018 - teraz! Fóra
Diskutujte o začiatku jari 2018 - teraz! v Skupiny na chudnutie Fórum v oblasti klubu; Ahojte všetci, už som tu bol na fóre a tak som schudol. Odhaduje sa to však pred 8 rokmi.: super:. Časy
Začnite na jar 2018 - teraz!
Ahoj lesná víla! Ako chcete schudnúť? Robím ww a rád by som začal jar veľmi, veľmi miernym pohybom. Tým myslím gymnastiku pre starších ľudí a prechádzky
Ahoj Obmeyho,
Musím prehodnotiť svoje stravovacie návyky a prestať sa medzi tým občerstvovať. Nemôžem žiť s obmedzeniami, ale môžem znížiť svoje porcie. Chcem tiež znova optimalizovať pohyb, teda že chcem behať 2-3 hodiny týždenne naprázdno. Samozrejme nie za každú cenu, napríklad keď prší, radšej zostanem v kúte gauča.
Za posledných pár rokov som niekedy jedol nezmyselne a pohyb sa zmenšil. S vekom sa trochu uspokojíte.
Ale aj váš plán znie v poriadku. Koľko máš rokov?
Mám 41, ale k tomu, aby som utiekol, mám ešte ďaleko.
Rád by som sa k vám pripojil.
Dnes som začal Almased. Aj keď sa nechcem otrocky držať tohto konceptu. Napríklad dnes tam bolo malé jablko na ranné potrasenie, zlé
Celkovo by som chcel mať dva koktaily denne plus normálny obed a niekoľko cvičení.
Celkovo musíte zhodiť dobrých 25 kg. To teda nie je reálne až do jari. V určitom okamihu však musíte začať.
ahoj Martin,
potom by som chcel srdečne privítať našu malú skupinu, malá mužská pomoc nemôže ublížiť
Pre mňa by otrasy neboli nič, ale každý sa musí rozhodnúť sám (GsD), ako sa zbaviť svojich kíl. Ako dlho to budeš robiť s trasením? Nastavili ste časové rozpätie pre 25 kg?
@ Obmeyho: ak máš iba 41 rokov (mladý násypník), prečo potom robíš seniorskú gymnastiku, bolo by to viac pre mňa
Och, prvý otras nebol taký zlý. Po všetkom, čo som prečítal, som bol pripravený na najhoršie. Chuť by som s najväčšou pravdepodobnosťou opísal ako mlieko so sladovou kávou. A ani mi nezvracia žalúdok, to ma skoro prekvapuje.
Nemám pevne stanovený časový cieľ. Stačí, ako to zaberie. Ak máte pochybnosti, je lepšie to robiť pomaly a nepretržite s pôžitkom medzi tým, ako si niečo rýchlo rozbiť cez koleno a potom to po 2 týždňoch zhodiť.
Ak ale reálne predpokladáte 0,5 až 1 kg za týždeň, znamená to, že to bude trvať pol roka až celý rok.
Prečo sa venujem gymnastike pre seniorov? Zistil som, že úsilie je pre mňa to pravé. Našiel som o tom skvelé videá na YouTube. Celé telo je mobilizované. Ak to urobím, na druhý deň sa budem cítiť ako znovuzrodený.
Ahoj martinshakes,
Myslím si, že 0,5 až 1 kg týždenne je z hľadiska chudnutia tak či tak optimálna.
Dobré ráno,
Dnes mám pocit, že je nedeľa, určite preto, že včera som bol tiež na slobode. Možno to tak býva, keď starneš.
Ako si vy dvaja myslíte o vážení? Skákate na váhe každý deň alebo raz týždenne? Ja budem na váhe zajtra začiatkom mesiaca (dúfam, že ma neprinesie nepríjemné prekvapenie, pretože uvedených 2 kg som mal pred 2 mesiacmi a potom už na váhe z čírej frustrácie nie som) a potom urobím plán.
Na dnes som sa rozhodol dať svoju kanceláriu do poriadku a vyriešiť staré súbory. Počasie vyhovuje (vlastne som chcel ísť behať.).
ach, je tu jasné slnečné svetlo.
Už som si dal raňajky pretrepané s instantnou kávou a urobil som trochu 7-minútový tréning. A pekne pekne vyfúkané. Je najvyšší čas ísť znova.
Vážim sa iba raz týždenne, v pondelok. Denne si myslím, že to nemá veľký zmysel, bežné denné výkyvy sú jednoducho príliš veľké.
Môžem sa pridať? Som tu už nejaký čas na fóre, ale moja skupina sa akosi rozpadla. Čoskoro budem mať 57 rokov, budem učiteľom a budem žiť na samom juhu Rakúska. Som „na diéte“ asi 40 rokov - ale medzitým som vždy pribral na váhe, ktorú som predtým veľmi ťažko schudol.
Pred 9 týždňami som čítal knihu „Pšeničné brucho“ a myslel som si, že nemám čo stratiť - okrem kilogramov. Hladový hlad bol preč za 3 dni, za 9 týždňov som nejedol futzerl čokolády (a to bývalo jednou z mojich základných potravín) - a rovnako ani to nebolo potrebné. Moja akupunkturistka si myslí, že by som nemohla robiť nič zdravšie. Mám z toho dobrý pocit, takže sa zatiaľ tejto diéty budem držať. Dalo by sa to nazvať aj low-carb.
Nezaobchádzam sa úplne bez ovocia, ale jem veľa zeleniny, žiaden chlieb, žiadne koláče, okrem domácej s orechovou múkou. Do veľkej miery sa vyhýbam aj mliečnym výrobkom, s výnimkou niektorých syrov, pretože mám problémy s kolenom.
Pravidelne cvičím: tancujem 2-3 krát týždenne s manželom, asi 3x gymnastika a silový tréning a ak je pekné počasie, chodím na víkendové prechádzky.
Beh by nefungoval - už mám 2 umelé bedrové kĺby (vrodené poškodenie).
Moja dcéra (28) momentálne chudne s WW. Myslím si, že každý si musí nájsť vlastnú osobnú stravu.
Nechcem aj tak schudnúť. Mám 158, teraz vážim 69 kíl a teší ma každé kilo menej. Od leta som sa zbavil jednej veľkosti.
Teraz som sa zásobila kuchárskymi knihami s nízkym obsahom sacharidov - tiež na vianočné pečenie.
Takže teraz som napísal dlhý text a dúfam, že vás tým neobťažujem.
Máme krásne počasie - Sviatok všetkých svätých - a máme 5 dní voľna!
Zdravím z južného Štajerska
Dobré ráno,
Dnes som bol na váhe, no. teraz má 88 kg. Teraz mám ordináciu zubára (je to rovnako zlé ako váhy) a potom idem do práce.
Čo si myslíte o tabuľke, kde zaznamenávame našu váhu?
PS: Cez víkend sa vážim 1-2x týždenne.
Teraz je čas venovať sa veľa gymnastike a silovému tréningu. Kúpil som si aj krokomer. V „tanečných dňoch“ zvládam okolo 15 000 krokov, inak musím vidieť, že sa dostanem na 10 000. Ale väčšinou to funguje a je to naozaj motivujúce!
Ahoj Susanne,
písali sme súčasne, takže toto čítam až teraz, samozrejme sa tu môžete zapojiť. Čím farebnejšia bude jednotka, tým lepšie. Váš prístup k chudnutiu znie zaujímavo a možno ho budem musieť prehodnotiť. Som chlieb a buchta.
@ Och vážený - zubár! Lesná víla, myslím na vás, musela minulý týždeň po bolestivých dňoch roztrhnúť hnisavý zub. Stále to bolelo 3 dni. A teraz si musím dať vyrobiť implantát.
Takže naozaj cítim, že to nie je príjemné vymenovanie. Máte bolesti alebo je to len kontrola?
@ Waldfee, tiež som si nevedel predstaviť, ako by to malo fungovať. Ale v skutočnosti to funguje! Zjem pohánkové buchty, alebo nízkosacharidový chlieb, ktorý som si sama upiekla.
Zrná pôsobia na naše telo ako cukor - a spôsobujú, že niektorí ľudia (ako ja) sú závislí na čoraz viac, viac a viac.
Od leta mám korunovaný zub a ďasná okolo neho sa infikujú takmer každé 4 týždne. Neviem prečo a zubár povedal, že koruna musí ísť späť dole, ak sa nezastaví. krásna Sch.
No, už musím ísť.
P.S. Práve som čítal, čo si napísal, ale potom to musí byť skutočne návykové, pretože ak nemám na raňajky žiadne rožky, moja nálada je v suteréne.
pekné, dvojitá dovolenka sa akosi cíti ako víkend uprostred týždňa.
Bol som na to naozaj lenivý. Ale aspoň stále trénujem svoje 7-minútové cvičenie a experimentujem s trasením.
Zatiaľ sa zdá, že mojimi obľúbenými boli pretrepané koktejly s trochou ovocia, aj keď to radikálni veriaci Almased nazývajú smrteľným hriechom.
Takže prajem pekný deň alebo veľa šťastia na zubárskom kresle. Zatínanie zubov je pravdepodobne nesprávny výber slov.
@ Martin, myslím si, že pri chudnutí s trasením potrebujete oveľa viac vytrvalosti, ako zaobísť sa bez obilia, cukru a väčšiny mliečnych výrobkov!
Potrebujem len rozmanitosť v stravovaní - a pôžitok!
Dnes moja dcéra (- bola na návšteve - chcela len ísť domov a teraz jej auto nefungovalo - pomocná štartovacia hmota a 60 kilometrov do jej bytu ju pravdepodobne nabije batéria!) „Zelená lasagne“ - so špenátom, hráškom, cuketou, Cukrárske listy vyrobené zo zelenej šošovice a kôry z hodvábneho tofu.
Chutené vynikajúco (aj pre môjho kritického manžela!) A má relatívne nízky obsah kalórií/sacharidov.
Mám už 10 000 krokov!
@ Waldfee, ako to bolo u zubára ?
My chudobní učitelia v Rakúsku máme Sviatok všetkých svätých a zajtra Deň duší voľno - a piatok deň okna! Ako malá dovolenka!
Vážim sa každý deň. Viem, že to nemá zmysel, ale som v podstate kontrolný čudák.
Nejako si čoraz viac všímam, že moja hlava hovorí, keď je plná. Burrito je pre mňa zvyčajne jedlo, ktoré jem, až kým už naozaj nemôžem. Črevo nemá veľmi čo povedať. Mini čokoláda mi potom zjavne trochu upokojila hlavu.
No, teraz ešte musím zvládnuť dnešok a zajtra, potom začína nový týždeň. S celkovými bodmi sa tam dostanem v poriadku. Ale teraz ma to nejako stresuje. Včera som mal aj migrény a sedel som v chladnom kostole celkovo 3 hodiny. Večer som išiel len spať.
Prepáč, že som ťa teraz uložil tak plný.
Nový deň, nové šťastie. Volá sa to tak krásne. Som len rád, že som už nejedol. To sa mi podarilo udržať pod kontrolou. Ale bol som hladný a nevrlý .