Zadarmo v Berlíne - Fitness v Berlíne Ktoré štúdio je pre mňa to pravé
Ako hovorí staré príslovie, v zdravom tele je zdravá myseľ. Pravidelné tréningové jednotky preto nie sú dôležité iba pre udržanie tela v kondícii a kondícii. Cvičenia sú tiež vynikajúcim spôsobom, ako na chvíľu zabudnúť na hektické tempo každodenného života a odbúrať stres.
Najlepšie trénovať bez ohľadu na vietor a počasie je v dobre vybavenej telocvični. Ideálne štúdio by samozrejme malo ponúkať aj rôzne možnosti tréningu. Napríklad návštevníci Crunchfit v Berlíne si môžu vybrať z nasledujúcich možností školenia:
l Výdrž vytrvalosti
l silový tréning
l Vibrationfit
l Bicyklovanie
l Funkčný tréning
l kurzy
Okrem možností tréningu existuje niekoľko ďalších kritérií pre výber optimálneho fitnes štúdia.
Čo je dôležité v telocvični
Ak chcete trénovať vo fitnes štúdiu, mali by ste sa okrem iného presvedčiť, či štúdio ponúka bezplatné skúšobné školenie, ako je to v prípade Crunchfit v Berlíne. Pretože športovec by mal mať možnosť zistiť, či sa počas tréningu cíti pohodlne a či štúdio ponúka všetko, čo potrebuje pre svoj individuálny tréning - bez toho, aby sa musel zaviazať dlhodobou zmluvou od prvého dňa.
Okrem toho by mala byť zaručená profesionálna podpora zamestnancov pri školení. Nemali by teda iba zamestnanci vytvoriť individuálny tréningový plán ale môže zákazníkom tiež poskytnúť odborné poradenstvo týkajúce sa ich stravovania. Dôvod: ak chce niekto začať cvičiť, aby zhodil prebytočné kilogramy, nie je ani zďaleka dosť na to, aby len zdvihol činky alebo si urobil čas na bežiacom páse. Pre udržateľný efekt chudnutia je často nevyhnutná zásadná zmena životného štýlu. Napríklad to, že pred televízorom nie sú hranolky, ale možno sú obhrýzané zeleninové tyčinky alebo tých pár sto metrov do najbližšej pekárne slúži na rannú prechádzku. Tu vám profesionáli v oblasti fitness môžu poskytnúť niekoľko rád pre každodenný život.
Pre začiatočníkov je preto obzvlášť dôležité, aby boli zamestnancami motivovaní znova a znova a v prípade potreby spomalili vo svojej horlivosti. Pretože v prvých tréningových jednotkách je pre mnohých ťažké prekonať svoje vnútorné slabšie ja, ale keď sú prvé úspechy viditeľné už po niekoľkých týždňoch, mnoho hobby športovcov je premotivovaných a chceli by trénovať každý deň. Čo však nie je dobré, pretože telo tiež potrebuje fázy zotavenia. Ideálne sú preto tri až štyri tréningové jednotky týždenne.
Posilňovňa ponúka aj hodiny?
Nemenej dôležitá pre výber správneho štúdia je otázka, či je to tak Wellness ponuky a kurzy dáva. Medzi priaznivcami fitnes sú obľúbené najmä ponuky ako Jacobsenova relaxácia svalov, autogénny tréning a jóga. Dôvod: Pre športovcov je nesmierne dôležité, aby sa po tréningu dokázali skutočne dobre zrelaxovať. Na týchto kurzoch sa naučíte účinné relaxačné techniky, ktoré vám pomôžu zbaviť sa stresu z každodenného života.
Dôležité: podmienky
Aby mohli rekreační športovci trénovať uvoľnene a motivovane, nemali by byť pod tlakom termínu, aby mohli kombinovať prácu, rodinu a tréning. Je preto ideálne, ak štúdio ponúka najväčšie možné otváracie hodiny. Okrem toho by mali rekreační športovci tiež zmluvné podmienky pozrieť sa na to bližšie. Napríklad to, či je vstupné a aké sú mesačné príspevky. Posledne uvedené sú často spojené s dĺžkou trvania zmluvy. To znamená: čím dlhšie je zmluva uzavretá, tým nižšie sú mesačné poplatky.
Rekreační športovci by sa pred podpísaním zmluvy mali tiež bližšie pozrieť na vybavenie štúdia. Dobré štúdio, v ktorom je tréning tiež zábavný, by malo mať čo najviac rôznych tréningových zariadení. Mali by byť samozrejme tiež technicky aktuálne.
Čo by mala ponúkať posilňovňa pre ženy?
Niektorým ženám je nepríjemné trénovať spolu s mužmi, najmä preto, že na telocvičňu majú často iné nároky ako páni tvorstva. Pre svoje školenie sa preto rozhodnú pre štúdio, ktorého ponuka je špeciálne prispôsobená potrebám žien. Patria sem kurzy s hudbou alebo špeciálne tréningové vybavenie pre ženy. Dámy sú ale tiež vítané, keď štúdio ponúka wellness produkty, chatovací kútik alebo fitnes bar.
Správny začiatok tréningu
Pre začiatočníkov je obzvlášť dôležité, aby si najskôr vytvorili určitú základnú výdrž. Ideálne by ste preto mali začať s vytrvalostným tréningom, ktorý vykonávate v tempe, ktoré je pre vás optimálne. Najmä začiatočníci riskujú, že budú trénovať pri príliš vysokej intenzite. Nerobia si dobre, že si na pravidelné stresovanie musia zvyknúť nielen svaly, ale aj šľachy, väzy a kosti. Príliš intenzívne tréningy na začiatku výrazne zvyšujú riziko zranenia.
Cvičenie pre vyššiu rekreačnú hodnotu
Pre Berlínčanov, ktorí chcú spoznať svoje rodné mesto z inej perspektívy, sa oplatí trénovať aj vonku. Koniec koncov, v hlavnom meste spolkovej krajiny existuje veľké množstvo voľnočasových aktivít alebo mimoriadnych prehliadok mesta, ktoré si od účastníkov vyžadujú aspoň minimálnu úroveň fyzickej zdatnosti. Patria sem asi prehliadka bicyklov Critical Mass, ktorá sa začína každý posledný piatok v mesiaci o 20.00 h z rôznych miest stretnutia a trvá okolo dvoch hodín.