Zadržiavanie tekutín; Ktorým potravinám sa mám vyhnúť?

Pretože veľa hotových jedál obsahuje obrovské množstvo soli, je lepšie sa im vyhnúť. Pripravte si vlastné jedlo a soľ používajte s mierou!

The Zadržiavanie tekutín je bežné ochorenie spôsobené nevyváženou stravou, nedostatkom pohybu a príliš málo vody.

V mnohých prípadoch ľudia veria, že je to uložený tuk, ale skutočne to tak je je narušená rovnováha tekutín.

V dnešnom príspevku sa dozviete, ktorým potravinám sa máte vyhnúť, ak máte zadržovanú tekutinu.

Kedy sa hovorí o zadržiavaní tekutín?

Ak je narušená rovnováha tekutín, tekutina sa ukladá na rôznych miestach v tkanive.

Medzi najčastejšie príčiny tohto problému patria:

Slané jedlo
Slabá cirkulácia kvôli nedostatku pohybu
Narušená hormonálna rovnováha
Žiadny šport

Ak trpíte zadržiavaním tekutín, dá sa to ľahko zistiť, pretože vám priberá na váhe a opuchne v rôznych častiach tela (najmä v nohách a členkoch).

Na niekoľko sekúnd stlačte pokožku na postihnutom mieste. Ak dojem zostane istý čas biely, potom sa v tomto okamihu uložila tekutina do tkaniva.

Na odtok prebytočnej tekutiny, Je vhodné držať diétu s nízkym obsahom soli a piť dehydratačné nápoje a jedlo (Voda, čerstvé ovocné džúsy, ovocie a zelenina atď.).

Ďalej nezabudnite cvičiť aspoň dvakrát týždenne.

Ktorým potravinám sa treba vyhnúť v prípade zadržiavania tekutín?

Pri tomto probléme nestačí konzumovať menej sodíka alebo cvičiť. Musíte sa tiež vyhnúť niektorým potravinám, ktoré podporujú zadržiavanie tekutín v tkanivách.

Patria sem tieto položky:

Alkoholické nápoje

Aj keď musíte po požití alkoholu ísť na toaletu, v tele sa hromadí veľká časť látok obsiahnutých v alkohole vrátane cukru.
Alkohol vedie k zadržiavaniu tekutín v tele Žalúdok aj nohy.

Pohár červeného vína denne nie je problém, ale koktaily, pivo alebo kvalitné alkoholické nápoje niekoľkokrát týždenne sa v žiadnom prípade neodporúčajú.

Klobásy

Klobásy obsahujú veľa solí a tukov, a preto podporujú ukladanie tekutín do tkaniva. Pri konzumácii klobásy sa navyše tuk hromadí na stenách tepien, čo zvyšuje riziko srdcového infarktu.

Občerstvenie

Zemiakové lupienky a podobné občerstvenie majú tiež vysoký obsah soli, ktorá sa používa na zvýraznenie arómy.

Tieto občerstvenie je návykové, vaše telo viac prahne a nakoniec zjete celú tašku.
Môžete sa dostať cez tieto nezdravé občerstvenie Vymeňte slnečnicové semiačka, sušené ovocie (orechy) alebo zeleninové krémy (cícerový krém, baklažánový krém ...).

biely cukor

Mnoho výrobkov, ktoré konzumujeme, obsahuje veľké množstvo cukru alebo iných sladidiel.

Rovnako ako soľ, ani cukor nedokáže správne odvádzať tekutiny, čo vedie k opuchom.

Je preto vhodné znížiť spotrebu cukru a použiť alternatívy sladenia. Použite radšej stéviu, trochu medu alebo škoricu.

biela múka

Tí, ktorí jedia veľa cestovín, pizze, sušienok alebo bieleho pečiva, sú tiež náchylnejší na zadržiavanie tekutín a priberanie na váhe.

Biela múka poskytuje sacharidy, ktoré sa hromadia v tele a bránia funkciám obličiek.

Toto sa tiež stáva Zvýšené množstvo vody v tele, pretože funkcia obličiek je spomalená. Namiesto bielej múky odporúčame celozrnné výrobky. Minimálne by ste mali znížiť spotrebu bielej múky.

Obalované, mrazené hotové jedlá a ďalšie už pripravené jedlá obsahujú veľa soli.

Priemysel používa sodík na udržiavanie hotových jedál čerstvých a v dobrom stave.
Pri hotových jedlách neviete, čo presne jete. Veľké množstvo soli, ktoré obsahujú, určite podporuje zadržiavanie tekutín v tkanive.

Pripravte si vlastné jedlo doma, ak si sami varíte, môžete presne kontrolovať prísady a do značnej miery sa vyhýbať škodlivým látkam.

Môže to trvať trochu dlhšie, ale tiež to môže pomôcť vyhnúť sa prísadám, ktoré stimulujú chuť do jedla a ktoré telo vyžaduje čoraz viac.

Pri príprave jedla používajte čo najmenej soli.

Nedávajte soľničku na stôl, bude to menej lákavé.
Na dochutenie jedla použite prírodné bylinky. Citrónová šťava a olivový olej tiež dodajú mnohým jedlám lahodnú chuť. Môžete ho použiť na zabránenie zadržiavaniu tekutín a na prevenciu rôznych chorôb.

Čo môžem jesť, ak mám zadržovanú tekutinu?

Mali by ste sa vyhnúť nielen potravinám, ktoré vedú k zvýšenému ukladaniu tekutín v tkanive a opuchom, ale tiež venovať pozornosť nasledujúcemu:

Pite medzi 2 až 3 litrami vody denne.
Používajte prírodné sladidlá ako stévia alebo agáve.
Nezabudnite jesť dostatok ovocia (melón, grapefruit).
Veľmi odporúčané sú aj bylinkové čaje (harmanček, mäta ...) a zelený čaj.