Zadržiavanie vody - jednoduché opatrenia, ktoré je možné prijať
Prehľad
Zadržiavanie vody sa často nachádza v končatinách, najmä v dolných končatinách, tj v nohách, chodidlách, ale môže byť prítomné v okolí očí.
Často sa vyskytuje u žien, ktorých hlavnou príčinou sú pohlavné hormóny, presnejšie estrogény sú zodpovedné za zadržiavanie vody.
U mužov i žien sa zadržiavanie vody vyskytuje pri určitých patologických stavoch, ako sú kardiovaskulárne choroby, choroby pečene alebo obličiek, alebo hlavným vinníkom je nadmerná konzumácia soli a alkoholu.
Zostaňte informovaní o vývoji epidémie koronavírusov v Rumunsku! Chráňte sa a chráňte ostatných dodržiavaním preventívnych opatrení odporúčaných úradmi.
Obsah článku
Hlavné príčiny zadržiavania vody
• Soľ je hlavným vinníkom zadržiavania vody v tele, preto je vhodné obmedziť príjem soli.
• Nezdravé stravovanie zložený z bieleho chleba, cukru, mäsa, pekárenských výrobkov môže viesť k zadržiavaniu vody v tele.
• Dlhodobo stáť a nosenie nepohodlných topánok vedie k tomuto problému.
• Teplo môže tiež podporovať zadržiavanie vody. Keď je veľmi teplo, cievy sa rozširujú a zlý obeh v lymfe.
• Kedy nepiješ dosť vody môžete čeliť zadržiavaniu vody.
• Zlyhanie obličiek pomáha zadržiavať vodu v tele.
• Určité hormonálne poruchy charakteristické pre predmenštruačné obdobie alebo postmenopauzálne obdobie. Vrátane podávania určitých liekov: kortikosteroidy a antikoncepcia môžu byť spojené s príčinami zadržiavania vody.
• Tehotné ženy, najmä v poslednom mesiaci tehotenstva, často čelia takémuto nepohodliu.
• Popôrodná depresia môže viesť k zmenám hladín hormónov po tehotenstve, a tým k zadržiavaniu vody v tele.
• Ochorenie pečene: cirhóza sa prejavuje nadmerným zadržiavaním tekutín. Keď pečeň už nefiltruje krv, zvyšuje jej tlak v žilách a vedie k tvorbe opuchov.
• Neaktivita, stres a obezita uprednostňujú zadržiavanie vody a implicitne opuch nôh. Preto je nevyhnutné udržiavať váhu v normálnych parametroch, ako aj pri vykonávaní fyzických aktivít.
Opravné prostriedky proti zadržiavaniu vody
• Správne hydratujte. Pite najmenej 2 - 3 litre vody denne. Ak nepijete dostatok vody, telo si bude zadržiavať existujúcu vodu, a tak dôjde k zadržiavaniu vody.
• Jedzte čo najviac potraviny, ktoré pôsobia močopudne a vylučujú prebytočnú soľ, kofeín a alkohol. Môžete napríklad jesť jedlá ako cibuľa, zeler, petržlen, borievka, leurda, ktoré pôsobia močopudne a môžu byť užitočné. Môžete tiež jesť ovocie s močopudným účinkom, ako napríklad: ananás, grapefruit, maliny, slivky, čerešne. Snažte sa tiež nejesť jedlá s vysokým obsahom sodíka, ako sú: spracované mäso, údeniny, omáčky, pekárske výrobky.
• Eliminuje sedavý životný štýl a cvičte aspoň 30 minút denne. Šport, pohyb pomáha eliminovať prebytočnú soľ z tela, zlepšuje cirkuláciu a dodáva ďalšiu energiu, je skutočným doplnkom pri kontrole zadržiavania vody v tele.
Môžete buď užívať doplnky obsahujúce draslík, alebo jesť potraviny s vysokým obsahom draslíka. Nedostatok vedie k zvýšenému zadržiavaniu vody. Jedzte teda veľa banánov, lososa, fazule, zemiakov, jogurtov, húb.
• Snažte sa čo najviac znížiť hladinu stresu. Vo veľkých množstvách je stres škodlivý a predstavuje potenciálny spúšťač hormonálnych porúch, čo je jednou z hlavných príčin zadržiavania vody.
• Nestojte dlho, a večer sa uistite, že si pohodlne sadnete na pohovku a nohy máte zdvihnuté a podopreté o vankúš. Týmto spôsobom môže krvný obeh prebiehať hladko, zatiaľ čo odpočívate.
• Veľa čaju môže pomôcť. Napríklad čaj z kukuričného hodvábu je silné diuretikum, ktoré pomáha liečiť problémy s obličkami. Dobrý je aj púpavový čaj, ktorý pomáha eliminovať toxíny.