Zadržiavanie vody pri nadváhe
Pretože nás všetkých dokonale vedieš našimi bunkami a tkanivami a si tiež TETOU v športe, chcel by som ťa tiež konkrétne požiadať, aby si mi pomohol s mojimi úvahami .
Ak je to nesprávne, opravte ich:
Svaly sú tvorené z 80% vodou
Percento vody v intaktných bunkách kolíše iba mierne (príliš málo vody -> bunky sa zmenšujú a lámu, príliš veľa vody -> bunky praskajú, sú tiež rozbité)
Spravidla existuje rovnováha aj v extracelulárnom priestore. Udržiavané pulznou vlnou, osmotickým tlakom (v závislosti od krvných bielkovín) a lymfou.
Neviem o zabudovanej nádrži na vodu .
Je merateľné (napr. Pomocou bioelektrickej impedančnej analýzy), že ľudia s vysokou nadváhou stratia veľa vody v prvých dňoch/týždňoch redukcie a spočiatku takmer žiadny tuk.
V prípade úplne prehnaného tréningu s drastickou redukciou potravy by som si to mohol vysvetliť tým, že sa odbúravajú svalové bunky a podľa toho sa viac či menej vody uvoľňuje a potom vyplavuje. Ako je známe, je to tiež začiatok jojo efektu.
V počiatočnej fáze sa mi však tiež podarilo zmerať úbytok hmotnosti stratou vody pri súčasnom budovaní svalov bez odbúravania tuku.
Teraz vzrušujúca otázka: odkiaľ pochádza voda a či je dobrá alebo zlá?
Pri absencii pohybu sa svalová pumpa spomalí, spojivové tkanivo slabne, stúpa krvný tlak, osmotický tlak už nie je dostatočný a v extracelulárnom priestore sa zhromažďuje viac vody, ktorá sa pri absencii svalovej pumpy už nemôže transportovať preč cez lymfatické cievy. Cvičenie robí svalovú pumpu aktívnejšou a prebytočnú vodu je možné opäť odstrániť.
ALE: nie všetci majú vysoký krvný tlak. Účinok je možné stále merať.
Vylučovanie prebytočnej vody nezávisí od pohybu, pretože tento efekt sa vyskytuje aj pri diétach bez väčších zmien v pohybe. Možným vysvetlením by bol prechod do stavu poplachu a „mobilizácia“ všetkých zdrojov v tele na potlačenie hladomoru.
Je to jednoducho kvôli zmene stravovania, najmä redukcii solí, ktoré viažu vodu v tele.
Čo si o tom myslíš?