Zahrejte a smädte
Dr Dragoș Dorin, primárny nefrológ, vedúci nefrologického oddelenia Univerzitnej pohotovostnej nemocnice v Bukurešti, má niekoľko rád, ako dobre prekonať horúce obdobia:
Vlna horúčav a smäd
„Mnoho starších ľudí v dôsledku neurokognitívneho poškodenia už nevníma pocit smädu a potom nehydratujú a u mnohých z nich sa vyvinie akútne zlyhanie obličiek. Starším ľuďom teda odporúčame venovať osobitnú pozornosť konzumácii tekutín bez ohľadu na to, či pociťujú smäd alebo nie. Zároveň je v lete vyššie riziko poškodenia potravín. Konzumácia pozmenených potravín môže viesť k enterokolitíde, hnačkám a u tých, ktorí takéto výrobky konzumujú, môže dôjsť k dehydratácii hnačiek a zvracania a môže u nich dôjsť k akútnemu zlyhaniu obličiek, “hovorí špecialista SUUB.
Ako vieme, že sme nedostatočne hydratovali
Dr Dragoș Dorin hovorí, že keď „keď dehydratujeme, moč sa koncentruje, močíme menej často a potom sa zvyšuje riziko tvorby kameňov, obličkových kameňov. Preto odporúčame dostatočnú hydratáciu, najmä ľuďom, ktorí v minulosti mali obličkové kamene alebo mali obličkovú koliku. Všeobecne platí, že ženy močia menej často. Najmä v ich prípade platí, že čím viac moču v močovom mechúre stagnuje, tým vyššie je riziko infekcií močových ciest. Preto im odporúčame, aby konzumovali dostatok tekutín a nesedeli dlhšie ako 4 hodiny bez močenia. ““.
Koľko vody spotrebujeme v teple?
„V lete sa odporúča konzumovať až 3 litre tekutín denne,“ hovorí Dr. Dragoș.
Tvrdí, že je to dosť ľahké zistiť, keď sme nevypili dostatok vody.
„Normálne by sme mali močiť každý deň 1,5 litra. Nezáleží na tom, ako často chodíme na toaletu a koľko sa močíme, ale na farbe moču. Aby sme teda vedeli, že sme vypili dostatok tekutín, musí byť minimálne jedna emisia moču počas dňa zriedená, svetlo žltá, takmer bezfarebná. Ak bol moč celý deň koncentrovaný, tmavožltý alebo dokonca hnedý, znamená to, že som nekonzumoval dostatok tekutín. Koncentrovaný ranný moč sa neberie ako referenčná hodnota, “ukazuje lekár v materiáli zverejnenom na facebookovej stránke SUUB.
Ako často pijeme vodu a ideme na toaletu
Leto všeobecne, či už je alebo nie je teplo: „Je lepšie piť tekutiny počas celého dňa (a nečakať, až budeme smädní), a tí, ktorým to neumožňuje pracovný čas, môžu piť viac. tekutiny, keď sa dostanú domov. (.) Aby sa nevyvinuli infekcie močových ciest, odporúča sa neísť 4 hodiny bez toho, aby ste šli na toaletu. (.) Okrem vody môžete konzumovať aj nesladené čaje. Ideálne by však bolo, aby sme vodu brali zo zeleniny a ovocia, najmä z džúsov, melónov, hrozna, paradajok, uhoriek. “.
Čo ak v práci nemôžeme piť vodu?
„Pre tých, ktorí z rôznych dôvodov alebo z dôvodu práce nedokážu počas týždňa konzumovať dostatok tekutín, sa odporúča vyskúšať aspoň v sobotu a nedeľu vyskúšanie akejsi diurézovej kúry, pretože minimálne z hľadiska prevencie tvorby obličkových kameňov., môže to byť efektívne. Preto odporúčame predovšetkým tým, ktorí už mali anamnézu, konzumovať veľa tekutín, oveľa viac, ako je obvyklé, a konzumovať toto veľké množstvo nie od smädu, ale na pomoc svojim obličkám. Veľký hrniec čaju alebo ovocných štiav alebo len veľa vody. Keď sa človek dostane často na močenie, bude vedieť, že túto diurézovú kúru úspešne absolvoval, “uzatvára doktor Dragoș Dorin.