Zákaz prijatia po 4 týždňoch - fórum
Diskutujte o žiadnom poklese po 4 týždňoch:/im Pozorovatelia nadváhy Fórum v oblasti stravovania; Ahojte ^^ Pred 2 rokmi som vážil 108 kíl a už si neviem spomenúť, aké to bolo schudnúť na začiatku. Každopádne to bolo
Žiadne zníženie po 4 týždňoch: /
Dúfam, že mi môžete dať pár tipov, ako to dokážem znova rozbehnúť ^ ^ 'chcel mať na veľkonočné sviatky menej ako 100 a do leta 90. To je v skutočnosti reálne, bolo to tak pred 2 rokmi
AW: Zákaz prijatia po 4 týždňoch: /
Ak ste už športom získali dobrých 27 (!) Bodov, prečo jete iba 30 namiesto 32.
Keďže králik môže byť v paprike.
Tiež sa niekedy hovorí, že by ste mali jesť v polovici svojich aktívnych bodov, pretože telo pri športe potrebuje trochu viac.
Zjedzte polovicu svojho AP za týždeň a uvidíte, čo sa stane potom.
AW: Zákaz prijatia po 4 týždňoch: /
Dobre, ďakujem ^ ^ potom tento týždeň zjem 12 bodov, to je maximálny limit, ktorý by si mal zjesť
Dúfam, že to opäť pôjde
AW: Zákaz prijatia po 4 týždňoch: /
maximálna hranica už neexistuje. Vždy mi pripadá úžasné, že schudnem viac, keď zjem viac bodov, ako je povolené. To musí byť skutočne zásluha AktivPunktov.
AW: Zákaz prijatia po 4 týždňoch: /
Skôr by som povedal, že je to kvôli týmto mliečnym rožkom, pretože rožok s mliekom nikdy nemôže mať 2 body. a možno, že príliš športuješ, nech to znie akokoľvek hlúpo, je možné, že tvoje telo buduje svaly a sú ťažšie ako tuky. najlepšie je zmerať si obvod. tam budete mať určite menej. pozrite sa, kde inde by ste mohli mať podozrenie na bodové pasce.
AW: Zákaz prijatia po 4 týždňoch: /
Tiež by som zvýšil množstvo športu. Som taký posledné 2 týždne, aj keď ani zďaleka nie som v blízkosti tvojho rozvrhu cvičení. Tento týždeň moje športové aktivity spadli do vody a hľa, opäť to kleslo o pol kila.
Bolo mi povedané, že svaly uchovávajú vodu a tým ste ťažší. (hlúpy systém.)
Budovanie svalov jednoducho nie je také rýchle.
Môj lektor kurzu mi dal tip, že by som to mal vyskúšať páskovým meradlom - celkovo ich dostanete menej (t. J. Viac v cm), aj keď nič nestratíte, pretože tento šport má tvarujúci efekt.
AW: Zákaz prijatia po 4 týždňoch: /
Och, áno, už som premýšľal o naberaní svalov a chudnutí
Tento týždeň som zjedol 32-33 bodov denne namiesto 30 (mám skutočne povolených 32) a včera podvečer som vážil 105 v plnej výstroji s hrubou mikinou a riflami. Dúfam, že v stredu ráno budem mať menej ako 104
Môže to byť aj tým, že si dám tesne pred spánkom večer 3 jablká? nemajú body. ale verím, že keď spíš, tvoje trávenie sa spomalí a začne. môže to byť?
AW: Zákaz prijatia po 4 týždňoch: /
tri jablká majú body. malé jablko veľkosti ruky nemá body.
AW: Zákaz prijatia po 4 týždňoch: /
absolútny nezmysel.
žena môže načerpať až 3 kg svalov ročne ... treba však absolvovať veľmi dobrý silový tréning.
Kolísanie hmotnosti je úplne bežné . až 2 kg za deň . takže nestrácajte nervy
AW: Zákaz prijatia po 4 týždňoch: /
Dobre, dnes ráno som sa opäť vážil s dobrou predtuchou, keďže som pred pár dňami večer vážil 105 rokov. dnes ráno idem na váhu a hovorí sa [104,2 kg]
Posledný týždeň som zjedol 32 - 33 bodov, pretože športujem 5-krát týždenne. Mám skúsiť tento týždeň 28?
Nemôže to byť tak, že nestratím ani 100g. Odteraz sa každý deň vážim, aby som zistila, v ktoré dni chudnem. potom môžem premýšľať o tom, čo som jedol. Ale tiež nemám chuť vynechať šport, v nedeľu mám turnaj, v pondelok zápas a nasledujúcu sobotu tiež. Na to musím trochu trénovať
Potom si najskôr zmeriam obsah telesného tuku a urobím niekoľko meraní. Možno sa znížia do budúceho týždňa
Edit: Takže vo štvrtok ráno sa čítalo 103,9
Ešte raz ďakujem za tipy a pomoc, dúfam, že budete vedieť ešte zopár
Edit: Mám ďalšiu otázku. nápoj s 12,9 kalóriami a 0 g tuku má 0 bodov, alebo sa mýlim? Hovorí sa, že všetko, čo má menej ako 18 kalórií na 100 ml, má 0 bodov. Teraz ho môžem vypiť 1,5 litra bez výpočtu bodov?
Zmenil Jokke (05.03.2009 o 21:56)
AW: Zákaz prijatia po 4 týždňoch: /
takže som opäť neschudla.Je to už 6 alebo 7 týždňov.
Viac neviem.
Ani neviem, čo to je, že sa so mnou nebije.
Možno by som mal začať cvičiť už teraz, možno už nepomáha iba spočítanie bodov.
Vyhýbajte sa kole, čokoláde. Jedzte celozrnné toasty, morčacie prsia, morčaciu salámu atď.
Jedzte iba keď som hladný a keď som plný, prestanem. Pite 2 - 3 litre vody denne. Po 19. hodine nič nejedzte a moje prvé raňajky sú o 9:00.
Myslím, že sa teraz opýtam otca, či sa môže postarať o moju dcéru, aby som mohla ísť raz týždenne plávať.
Ak je pekné počasie, chceme s kolegom z práce ísť raz týždenne po ukončení práce na prechádzky.
Máte pre mňa tip?
AW: Zákaz prijatia po 4 týždňoch: /
- Je nesprávne znižovať P, ak na váhach nie je viditeľné zníženie - nerobte to! Mali by ste jesť 32P, tak to tiež urobte. Získate tiež toľko aktívnych bodov, že tam máte ešte rezervu pre prípad, že by ste zle prepočítali. K poklesu môže dôjsť iba zdravo a bez jo-jo efektu, ak deficit kalórií nie je príliš veľký. Ak však spotrebujete menej ako 32 P, bude to príliš veľké. Takže za žiadnych okolností nesmiete sami znižovať P číslo.
- Odvážte prosím rožky s mliekom (máte doma vhodný?). Na WW sa hovorí, že normálny kotúč s hmotnosťou 50 g má 2 P. V Nemecku má však veľmi málo kotúčov váhu 50 g, oveľa pravdepodobnejšie je to okolo 90 g - a to je už 4 P. Podľa WW- Online aj pre rožky s mliekom. Ak ich jete viac denne, má zmysel skutočne vypočítať presnú P na kus. To isté platí pre chlieb: 1 snop chleba je označený 2 P, ale to tiež závisí od hmotnosti a veľa druhov chleba má taký veľký priemer, že krajce sú ťažšie. 2 P už nie sú dostatočné a podľa druhu chleba by 2 P už nestačili ani pri 50 g. Váženie a prepočet tu majú zmysel, aby sme získali presnú hodnotu. Ak jete chlieb a/alebo rožky každý deň, je to ťažká pasca.
- Ovocie a zelenina: Odporúča sa až 300 g východnej a 400 g zeleniny. Ak si odvážite jablko, budete v šoku z toho, aké je ťažké a ako rýchlo môžete nazbierať 300 g ovocia. Zjesť 3 jablká večer je lepšie ako čuchať, ale samozrejme viac ako 300 g ovocia. Chôdza po ňom môže byť kvôli fruktóze zložitá, ale každý na ňu reaguje inak. U jednej osoby to nevadí, u druhej pokles vďaka tomu stagnuje. Vlastne si myslím, že by ti to nemalo vadiť kvôli aktívnym bodom. Pokiaľ však inde neklesnú aj také body, ktoré sa potom výrazne sčítavajú.
- V zásade vám vyvstáva otázka, či sa nemôžete pohnúť vpred, pretože jete príliš veľa alebo príliš málo bodov. V zásade platí, že na konci týždňa sa musí zjesť všetkých 7 x 32 P = 217 P. Môžete jesť všetky aktívne body, ale nemusíte.
- Nakoľko ste fit, pokiaľ ide o vhodné formule? Poznáte ich a už ste si preverili, či niekde nemôže byť príčina?
- Ak cvičíte pravidelne, vyvstáva otázka, či k ukladaniu vody vo svaloch ešte vôbec dochádza. Moje laické vedomosti to v skutočnosti popierajú, pretože svaly sú zvyknuté na pravidelný stres. Možno to niekto z ostatných tu vie lepšie? A venovali ste sa za posledných pár mesiacov vždy rovnakej úrovni športu ako teraz alebo ste ju so začiatkom WW v rovnakom čase výrazne zvýšili?
Takže brainstorming sa skončil. Možno nájdete stopy, ktoré vám pomôžu, dúfajme!