Zakázané jedlá, užitočné pri chudnutí
Existuje zakázané jedlá, užitočné pri chudnutí? Áno! Potraviny, ktoré boli na čiernej listine a sú považované za nezlučiteľné s diétou na chudnutie, sú užitočné pre plán zdravej výživy a môžu vám pomôcť efektívne schudnúť a zostať zdravými.
Chlieb je hlavným zdrojom sacharidov a stimulujú chemické látky v mozgu, ktoré zabraňujú prejedaniu. Mozog potrebuje sacharidy na produkciu serotonínu, neurotransmiteru, ktorý vytvára pohodlie a uspokojenie. Chlieb je tiež dobrým zdrojom tryptofánu, predchodcu serotonínu. Optimálna hladina serotonínu vám dáva pocit pokoja, šťastia a schopnosti ovládať vaše chute.
Odporúča sa celozrnný chlieb, časť predstavujúca jeden krajec alebo malú žemľu.
Veľká noc sa nespravodlivo odsudzuje ako zakázané jedlo. Aj keď sa zdá byť neuveriteľné, časť epaste obsahuje 70% vody. Rovnako ako chlieb, aj cestoviny obsahujú sacharidy, ktoré zvyšujú hladinu serotonínu. Podávanie cestovín znamená šálku varených cestovín.
Najlepšou možnosťou sú celozrnné výrobky, jedlo s kuracím mäsom a zeleninou.
Ak si vyberiete hranolky bez smotany, nemáte šancu schudnúť. Do kategórie zakázaných jedál spadajú iba hranolky. Pokiaľ si ale vyberiete varené alebo pečené zemiaky, sú veľmi dobrým zdrojom rezistentného škrobu a na rozdiel od iných druhov vlákniny kvasia v hrubom čreve a vytvárajú mastné kyseliny, ktoré môžu blokovať schopnosť tela spaľovať sacharidy.
Porciu tvorí zemiak veľký ako päsť.
V 30 gramoch syra je 100 kalórií a 5 gramov tuku, z tohto dôvodu sa syr v strave neodporúča. Ale seomit je vápnik, ktorý obsahuje, a má schopnosť tela spaľovať kalórie a tuky. Vápnik je to, čo riadi schopnosť tela ukladať tuk. Dostatočná denná dávka vápnika znižuje ukladanie tukov.
Porcia by nemala byť viac ako 60 gramov a môžete si tiež vybrať druhy s nízkym obsahom tuku, aby ste prijali menej kalórií.
Keď máte chuť na niečo sladké, 97% žien sníva o čokoláde. Ale ak si občas dáte trochu čokolády, je to lepšie ako dlho abstinovať, potom sa v určitom okamihu nakoniec prejedáte. Čokoláda však nemá nič spoločné so zoznamom zakázaných potravín.
Tmavá čokoláda je lepšia ako mliečna čokoláda a je veľmi dôležité si ju vychutnať naplno, nerobiť súčasne nič iné.
Niektorí odborníci na výživu odporúčajú pri dodržiavaní diéty znížiť konzumáciu ovocia pod zámienkou, že prinesú príliš veľa fruktózy. Existujú štúdie, ktoré ukazujú, že ovocie súvisí s chudnutím. Tri malé jablká v každodennej strave túto stravu podporujú.
Kvalita fruktózy nezvyšuje hladinu cukru v krvi, rovnako ako cukor. Okrem toho sú bohaté na vodu a vlákninu a majú málo kalórií. Snažte sa jesť tri porcie čerstvého ovocia denne, vyhnite sa však džúsom, ktoré sú koncentrovanejšie, a preto majú viac kalórií.