Základná kúra 7. deň Všetko zelené Lahodné alkalické recepty pre vaše

Raňajky: Exotické müsli

Zloženie:

kúra

  • 150 g jogurtu
  • 125 g papáje
  • 1 kivi
  • 30 g ovsených vločiek
  • 1 polievková lyžica ľanového semena
  • 6 polovíc orecha
  • 2 čajové lyžičky základných granúl

Príprava:

Ovocie olúpte a nakrájajte na malé kúsky. Jogurt zmiešajte s ovsenými vločkami, ľanovým semienkom a granulami a polejte ovocím. Ozdobíme polovicami vlašských orechov.

Občerstvenie: Celozrnná zelenina

Zloženie:

  • 1 celozrnná roláda
  • 50 g uhorky
  • 2 reďkovky
  • 1 malé chilli korenie
  • 2 listy šalátu
  • 3 olivy
  • 1 polievková lyžica žeruchy
  • 1 lyžička bylinkového masla
  • 2 čajové lyžičky základných granúl

Príprava:

Celozrnné rožky natrieme bylinkovým maslom. Reďkovky, chilli papričky a uhorku umyjeme a nakrájame na malé kúsky. Olivy rozpolíme. Celozrnný chlieb výdatne prikryjeme, ozdobíme šalátom a posypeme žeruchou. Pohár granúl: 2 odmerné lyžice rozpustite v pohári vody (250 ml).

Obed: palacinky s liškami

Zloženie:

  • 50 g múky
  • 100 ml mlieka
  • 100 g líšt
  • 50 g varenej šunky
  • 50 g rakety
  • 1 malá cibuľa
  • 1 vajce
  • 1 polievková lyžica repkového oleja
  • 2 čajové lyžičky základných granúl
  • Podľa potreby osolíme a okoreníme

Príprava:

Mlieko, múku a vajce dobre premiešame a dochutíme soľou a korením. Vmiešajte granule do cesta. Cesto pečieme z oboch strán na potiahnutej panvici. Cibuľu očistíme, nakrájame na kolieska a na panvici restujeme 1 lyžicu repkového oleja. Uvarenú šunku nakrájame na prúžky a pridáme na panvicu s liškami. Potom natrieme na palacinku a ozdobíme rukolou.

Snack: 1 porcia ovocia

1 pomaranč alebo 1 banán alebo 1 jablko

Večera: sedliacky šalát

Zloženie:

  • 75 g syra feta
  • 2 stredné paradajky
  • 1 papriku
  • 1/2 uhorky
  • 1 červená cibuľa
  • 8 olív
  • 1 polievková lyžica olivového oleja
  • 2 lyžice citrónovej šťavy
  • 1 polievková lyžica oregana
  • Podľa potreby osolíme a okoreníme

Príprava:

Paradajky, papriku a uhorku umyte a nakrájajte na malé kúsky. Cibuľu olúpte a nakrájajte na kolieska. Syr feta nakrájame na kocky a natrieme na šalát. Zmiešajte olivový olej a citrónovú šťavu, pridajte oregano a podľa potreby dochuťte soľou a korením. Šalát zalejeme dresingom a olivami.