Základné pravidlá diéty typu všetko, čo môžete jesť
Zvážte nekompatibilitu
Modernú pšenicu už aj tak vynechávate. Ak nemôžete tolerovať iné jedlá z receptov typu „môžete jesť“, nahraďte ich rovnakou kvalitou.
Štyri týždne, čo môžete jesť
Jedzte recepty, ktoré môžete jesť, štyri týždne. Po niekoľkých dňoch pocítite, že je to pre vás dobré. A počas štyroch týždňov získate chuť na jedlá, ktoré vás urobia štíhlymi a šťastnými.
Nestresujte sa
Pravidelne si doprajte relaxačný program „všetko, čo môžete jesť“. To trochu spomaľuje stres.
Kompenzujte nedbalé dni
Zhrešili ste? Žiadny problém, jednoducho pokračujte. Doprajte si večer NoCarb alebo raňajky NoCarb. Všetko môžete vyvážiť ďalším jedlom. Tiež len s čistými životne dôležitými látkami vo forme proteínového kokteilu.
Prosím detoxikujte sa
Pite dostatok vody (ak chcete, horúcu), premiešajte si zelené smoothies a z času na čas sa dostaňte do alkalického kúpeľa. Keď si ráno umyjete zuby, zoškrabte si jazyk.
Tri jedlá
Vyberte si raňajky, ľahké jedlo a teplé jedlo zo súpravy receptov. Posledné dve môžete zjesť na obed alebo na večeru, podľa vašej chuti. Určite by malo byť zahrnuté teplé jedlo, čo zabráni chute na jedlo.
Šport, samozrejme
Ak chcete schudnúť, musíte sa hýbať. Ideálne ráno nalačno vonku na svetle. Ak to ráno nezvládnete, stačí len behať alebo večer boky. Aj to spaľuje tuky.
Nehladuj
Lepšie občerstviť ako hladovať. Môžete si dať ľahké občerstvenie na šalátoch a zelenine. Môžete bezpečne zvýšiť množstvo bielkovín: viac rýb, viac hydiny, viac mliečnych výrobkov. Ovocie pripájajte k jedlám, na raňajky alebo ako dezert.
Začnite dvoma dňami spaľovania tukov
Prvé dva dni by ste mali konzumovať iba vodu, čaj, greenie a teplú polievku. Uľavíte tak svojmu metabolizmu a dostanete sa z chute na jedlo.
Vtipálek na cestoviny
Cestoviny sú povolené. Kombinujte špagety, fusilli & Co. s nulovým (alebo takmer nulovým) živočíšnym tukom, t. J. S olivovým olejom, krevetami, chilli, paradajkovou omáčkou. Dá sa to urobiť aj s bundovými zemiakmi s množstvom bylinkového tvarohu, s hnedou ryžou, špaldovou ryžou alebo veľkým tanierom plným ovocia. Vytiahnite tohto žolíka dvakrát až trikrát týždenne. Dôležité: Sacharidy by mali mať nízky obsah glyxu.
Pravidlo 1-2-3
Sacharidy zastavujú odbúravanie tukov a v závislosti od glykemického indexu môžu povzbudiť chute na jedlo. Preto platí pravidlo 1-2-3: Na každú vidličku cestovín sú dve vidličky z rýb a tri vidličky zo zeleniny.
Dobre porciované
Žalúdok môže byť plný, takže mozog je plný. Na jedlo sa podáva na tanier najmenej 600 gramov. Väčšinou ide o spaľovače tukov, potraviny, ktoré stimulujú energetický metabolizmus a poskytujú menej ako 1 kcal na gram.