Základné veci na chudnutie - librový koreň

Tu je mojich 5 osobných pravidiel pre úspešné chudnutie!

Čo obsahuje vyvážená strava a ako by sa mala vykonávať? Tu je mojich 10 najdôležitejších pravidiel.

Ako dobre sa môže rozpadnúť a prečo to nemôže fungovať?

Začali ste chudnúť len nedávno a ste trochu ohromení? Toto sú najdôležitejšie odkazy na tejto stránke, ktoré by ste si mali prečítať.

Neustále čítam otázky týkajúce sa predaja. Tu chcem objasniť, o čo ide!

Raz som spočítal najbežnejšie dôvody, prečo prijatie nefungovalo.

Akú stravu by som mal dodržiavať? Tu je prehľad najdôležitejších diét a foriem výživy

Čo všetko musíte sledovať a čo nie?

Intenzívne diskusie ma inšpirovali k napísaniu príspevku na tému zdravé alebo nezdravé. Ide o to, či je napríklad LowCarb dobrý alebo nie.

Za posledných 5 dní som stokrát diskutoval o tom, kde je spodná hranica chudnutia. Tu je teda jasné a podrobné vyhlásenie. Niektorí ma za to budú nenávidieť, ale s tým môžem žiť.

Ako vypočítam kalórie pečiva? Ako jedlo a ako vypočítam svoju porciu, keď uvarím niekoľko porcií?

Čo sú makra, čo sú mikro? Na čo potrebujete obe? Koľko z toho potrebujete?

Čo je potrebné na efektívne chudnutie? Deficit kalórií. Aby sme to mohli monitorovať, môžeme počítať kalórie!

Odpoveď na otázku je tiež pravdepodobne najlepšou výhovorkou XD

Aktualizovaná verzia december 2018

Ako málo je stále dobré? Koľko by ste mali znížiť, aby ste schudli? A čo zjavne nestačí? Otázky, ktoré by ste si určite mali položiť!

Mnohí majú problém nenastúpiť, či už po prestávke alebo v prvom východiskovom bode. Tu je niekoľko rád, ako na to.

Existuje množstvo štúdií, vyjadrení k štúdiám a kontrarod štúdií. Aká je však hodnota štúdií v oblasti výživy?

---