Základný obrat a obrat služieb 3 FÁZE VÁŽENIA - PDF na stiahnutie zadarmo

THE 3 LOSE PHASES Basic and performance metabolisation Osoba má energetickú potrebu, ktorá je prijatá do 24 hodín pri izbovej teplote 22 stupňov, keď leží a bez fyzickej námahy. To je bazálny metabolizmus. Zaisťuje údržbu ľudského tela a jeho funkcií, ako je zásobovanie orgánmi. Okrem toho má človek výkon, ktorý sa každý deň líši. Medzi bazálnym metabolizmom a výstupným metabolizmom existuje rozpätie, v ktorom sme my

základný

FÁZA 3: ANTI-JOJO ÚČINOK CEZ ZMIEŠANÉ NÁKLADY Teraz ste dosiahli cieľovú váhu a môžete zjesť opäť tri jedlá. Inými slovami, jedlá sa už nenahrádzajú. Ak je to potrebné, môžete si vziať posilňovač. V poslednej fáze ponúka pomoc pri riadenom stravovaní. Už nemáte kalorický deficit, ale naopak skonzumujete množstvo, ktoré zodpovedá vašej priemernej dennej spotrebe. Pretože ste krok za krokom zvyšovali príjem kalórií, neexistuje žiadny jo-jo efekt, ako by to bolo v prípade náhleho výrazne zvýšeného príjmu kalórií. Odteraz si môžete udržať svoju váhu pomocou ponúkaných návrhov zmiešanej stravy. Pretože sa aktivoval a preprogramoval metabolizmus a vy už nemáte príliš vysoký príjem kalórií. Týmto spôsobom sú splnené obe podmienky, ktoré sú nevyhnutné pre udržanie vašej hmotnosti. Úspešne ste implementovali zmenu stravovania.

DEŇ VEČERE Hodinový deň by mal byť zabudovaný raz týždenne. Najlepšie je dať tento deň na víkend, pretože denný režim tu nie je taký regulovaný ako cez týždeň. Okrem toho ste často pozvaní na večeru cez víkendy alebo na špeciálne udalosti. V tento gurmánsky deň vynecháte výrobky Complete a budete mať tri jedlá. Dve z týchto jedál by mali byť stále premyslené a mali by ste sa trochu zdržať. Pri jednej porcii si však môžete skutočne niečo dopriať. Či už veľký brunch alebo dobrý obed v gréckej reštaurácii, kedy a kde si toto veľké jedlo v gurmánsky deň doprajete, je len na vás. Tento gurmánsky deň je dôležitý nielen pre výdrž, ale aj pre psychiku. Je však veľmi dôležité, aby telo nezabúdalo na to, ako metabolizovať zlé veci, pretože s nimi musí bojovať raz týždenne. Raz je tu hodovanie veľmi dôležité.