Zámer schudnúť 2013, kto je v ňom Page 63 fórum na chudnutie
Iarexx
Chcel som sa teda opýtať, či už ste uzavretý tím, alebo sa ešte môžem pripojiť (napriek takmer 2-mesačnému oneskoreniu)
Ak áno, tu sú moje podrobnosti
Ak nie, stále vám všetkým blahoželám k veľkým úspechom a želám veľa síl, aby ste vydržali!
Určite nie je neskoro, ale stále mi pripadá cieľ 1400 kcal ako cieľ veľmi málo . ako asi o 200 kcal viac, ale pol hodiny cvičenia každý deň?
Jahodová princezná
schokivan
To je super pekné, ďakujem
Mojím plánom bolo skúsiť trochu menej na začiatku a behať 30 minút každé 2 dni, aby som najskôr získal trochu vytrvalosti a potom po jednom až dvoch týždňoch zjesť asi 1 600 - 1 800 kcal denne a každý deň behať.
Robím to už týždeň a zatiaľ to fungovalo výborne a moja výdrž sa zakaždým zlepšuje
@ Jahodová princezná:
To je skvelé! Vyskúšal som už veľa a predovšetkým hlúpych diét a dúfam, že teraz dokážem zažiť aj „malý zázrak“. Gratulujem k úspechu!
renchen83
len stručne moje výsledky z dnešného dňa. 88,7 kg. -400gr za predchádzajúci týždeň, dobre, čo na to povedať, myslím si, že je pekné, že klesá, ale keďže som už 88,1 videl, som trochu sklamaný. Program samozrejme pokračuje, ale chcel by som tento týždeň vynechať odporúčanie (pre skúšku) a zistiť, či je možné viac.
@schokivan: nikdy nie je neskoro pripojiť sa k nám, tešíme sa na každého nového člena skupiny.
@ Všetci zákazníci: Gratulujeme vám k úspechu, cieľom je stále bližšie a bližšie. Som s tebou šťastný.
Potom večer príde nový zoznam.
Xambolino
@ schokivan
Vitajte. Práve začalo nedávno (v tejto skupine)
@renchen
V nedeľu tiež vynechám refeed day, len aby som videl, čo mi prináša! som zvedavý.
Jahodová princezná
Dziubek6
Tiež som len začal bez zavesenia na zvonček. Málokto si to všimol, ale priamo so mnou o tom nehovoril. Situáciu hodnotím tak, aby ľudia videli, že ste schudli, ale jednoducho nič nehovorte.
@ Renchen: Vynechajte značku doplňovania a trochu zvýšte svoj kcal. Máte rovnaké základné požiadavky ako ja. Mám tiež 176 cm a som na rodičovskej dovolenke s dvoma deťmi. Rozdiel je iba v tom, že som o 2 roky starší ako ty. Ľahko by ste mohli skonzumovať 1 800 kcal denne a napriek tomu schudnúť. Vyskúšajte to týždeň a uvidíte výsledok. Alebo zjedzte svoje celkové tržby za prvé tri dni v týždni a znovu zjedzte zvyšné 4 dni. Môže sa stať, že musíte metabolizmus opäť „prebudiť“.
Pohrajte sa trochu s kalóriami a rozlúčte sa s naplánovaným dňom refeed. Týždeň stravovania má 7 dní a nezáleží na tom, ako si rozdelíte kalórie. Môžete jesť 99% svojho GU po dobu 2 dní a potom len 50% svojho GU, aby ste to kompenzovali. A váš metabolizmus sa nenudí a každý deň „prekvapujete“ svoj metabolizmus nanovo. Hlavná vec je, že vyúčtovanie je na konci týždňa.
A nenechajte sa rušiť pokojným stavom bez ohľadu na to, ako dlho to trvá. Ľahšie povedané ako urobené, viem. sa konečne chystal zblázniť. 2 týždne som skákal okolo bodu 93, ale zvládol som to. Ako už bolo pred pár dňami napísané: Bojoval a preklial