Začnite svoj deň skvele! Články v blogoch

začnite

Moca sa stretáva s smoothie v tomto povzbudzujúcom raňajkovom nápoji.

SMOOTHIE JAVA
Na 1 porciu
1 šálka tvrdej kávy
1 šálka nesladeného mandľového mlieka
1 polievková lyžica srvátkového proteínového prášku alebo vanilky
1 stredný banán
1/4 šálky ovsených vločiek
1 polievková lyžica prírodného kakaového prášku
1 polievková lyžica chia semiačok
1/8 lyžičky mletého kardamónu
1. Nalejte kávu do misky na kocky ľadu a nechajte cez noc zmraziť.
2. Zvyšok surovín a štyri kocky ľadu vložte do kávy do mixéra a rozmixujte dohladka.
Informácie o výživovej hodnote (na porciu): 329 kalórií, 7 g celkového tuku, 1 g nasýtených tukov, 0 g trans-tukov, 0 mg cholesterolu, 187 mg sodíka, 49 g celkových sacharidov, 11 g vlákniny, 15 g cukrov, 24 g bielkovín

»Vo vločke
Ovos je vynikajúcim zdrojom betaglukánu, druhu vlákniny, ktorá môže znižovať hladinu cholesterolu v krvi. Predbežný výskum ukazuje, že by to mohlo dokonca pomôcť zlepšiť športovú vytrvalosť.
»Invigrácia
Potrebujete sa zbaviť rannej nevoľnosti? Štúdie ukazujú, že dávka kofeínu môže zlepšiť pamäť a bdelosť. Okrem toho môže povzbudiť vaše ranné tréningy.
»Čierne potešenie
Nespracovaný kakaový prášok, často označovaný ako „prírodný“ alebo „čistý“, je plný prospešných antioxidantov pre telo.
»Skutočné odhodlanie
Chia, ovos, banány a kakaový prášok sa spojili a vytvorili mixér plný vlákniny. Okrem úlohy vlákniny, ktorá vám pomáha vyhrať boj s kilogramami tým, že zabraňuje prejedaniu a šialeným výkyvom cukru v krvi, nedávna švédska štúdia zistila, že u žien, ktoré mali najvyšší príjem vlákniny v strave, riziko prepad srdcových chorôb bol o 25 percent nižší.