ZÁPAL - MEDZI CHOROBAMI A ÚPRAVAMI

Čo je to zápal?
Zápal je mechanizmus reakcie a obrany tela pred agresiou. Agresiu môže generovať niekoľko faktorov. Či už je to fyzikálne, biologické alebo chemické.

Keď je zápal škodlivý?
Rovnako ako väčšina správnych mechanizmov tela, ani zápal za normálnych podmienok nie je škodlivý, je naopak nevyhnutný pre život, ale ak sa vyskytne bežný zápal vyvolaný vnútorným alebo vonkajším faktorom, pridá sa rad ďalších umelých alebo situačných faktorov, ktoré sa zväčšujú vzhľadom na pomer (intenzitu a trvanie) tejto reakcie, môžu nastať vážne problémy.

Keď je zápal prospešný?

VŽDY. Za normálnych zdravotných podmienok bez premenných, ktoré by mohli akýmkoľvek spôsobom ovplyvňovať subjekt. Zápal je prospešná vec a je súčasťou procesu hojenia tkanív prostredníctvom vazodilatácie a mnohých ďalších, obzvlášť zložitých procesov, ktorým sa v krátkom článku nemožno venovať.

Aké prvky podporujú zápal?
-Fyzikálne faktory - teplo, chlad, trauma (vrátane tréningu, pretože sú to mikroúrazy), ožarovanie, ultrafialové žiarenie.
-Baktérie, vírusy, parazity môžu tiež spôsobiť infekcie a nepriamo aj zápaly
-Niektoré toxické látky môžu samozrejme spôsobovať zápaly v tele, napríklad pesticídy, herbicídy, určité látky atď.
-stres
-Látky produkované našim vlastným telom, ako sú napríklad žlčové kyseliny, močovina, amoniak, glukóza, môžu byť zároveň zodpovedné za vyvolanie zápalovej reakcie (priamy spôsob stravovania môže negatívne ovplyvniť stav zápalu).
-alergie, najmä potravinové

Ktoré prvky majú protizápalový účinok?
-strava, ktorá obsahuje väčšinou, ideálne úplne nespracované potraviny (chemikálie zo spracovaných, najmä údených, majú okrem karcinogénnych účinkov aj protizápalový účinok)
-znižovanie psychického stresu používaním adaptogénov (Olej CBD, Aswhagandha, GABA)
-zníženie oxidačného stresu používaním antioxidantov (Vitamín C, astaxantín + omega3, beta karotén)
-zníženie množstva potravín s vysokým glykemickým indexom (náhle zvýšenie inzulínu, zvýšenie inzulínovej rezistencie a priame pôsobenie na prozápalové prostredie)
-konzumácia stravy bohatej na omega 3 tuky (nerovnováha medzi omega-3 a omega-6 tukmi je mimoriadne prozápalový faktor)
-spánok závisí od vykonávanej činnosti, tým viac trénujeme/pracujeme, musíme kvalitnejšie a kvalitnejšie odpočívať
-MEDITÁCIA, prekvapivo viem, je dobrá na čokoľvek a nové štúdie ukazujú, že pri znižovaní zápalu môže byť účinnejšia ako protizápalové lieky.

Kedy a či je zdravé užívať protizápalové lieky (steroidy a nesteroidné lieky)
Ideálne iba na odporúčanie lekára a potom v najmenších odporúčaných množstvách a striktne, keď sa bolesť stane neznesiteľnou, ich negatívne účinky ďaleko prevyšujú pozitívne vo väčšine situácií. Napríklad sa vyhýbajte každodennému užívaniu aspirínu (aj keď N v prípade výkonnostných športovcov odporúča na zriedenie krvi, aj malé množstvá užívané denne bez prestávok môžu mať časom obzvlášť škodlivé účinky).
V čase alebo bezprostredne po podaní protizápalových liekov, ak sa užije vyššia dávka alebo sa môže vyskytnúť predispozícia/citlivosť:
-podráždenie alebo bolesť
-horieť
-plyn
-hnačka alebo zápcha
-krvácanie a vredy
-nevoľnosť
-zvracanie

Keď ideme k lekárovi?
-keď zápal pretrváva dlhšie ako 72 hodín
-keď je sprevádzané zvýšením telesnej teploty do štádia horúčky
-ak postihnutá pokožka alebo oblasti začnú byť znecitlivené a senzácia pretrváva

Aurelian T. Coroiu
Kód 20% zľava Vitabolické výrobky: ATC-VTB