Zápal; pre Smart Dr
Vytvoril Feil Friederike
DR. V rokoch 2012 až 2014 patrila Friederike Feil k najlepším prekážkovým bežcom na svete. V roku 2018 obhájila doktorskú prácu o výžive a chorobách na univerzite v Halle. Známy špecialista na výživu, živiny a metabolizmus ponúka riešenia všetkých aspektov čriev, zdravia a životnej energie na www.friederike-feil.de, ako aj ďalšie príležitosti na ďalšie školenie so svojou akadémiou.
Zápalové reakcie sa podieľajú takmer na každej chorobe. Na zápalové reakcie sa preto zameriavajú zdravotnícki pracovníci pri prekonávaní chorôb. Čo to ale zápal vlastne je? A hlavne, ako to môžem prirodzene znížiť?
Zápal, čo to je presne?
Zápal je zvyčajne dobrá reakcia tela na zranenie, inváziu mikróbov, extrémne horúčavy alebo chladu. Zápal je súčasťou procesu opravy tela, ktorý začína zvýšeným prietokom krvi. Ďalej sa zvyšuje aj priepustnosť stien malých krvných ciev pre obranné bunky, ktoré sa transportujú na miesto udalosti. Tvorí sa viac tekutín a tkanivo napučiava. Opuch potom tlačí na nervové zakončenia v koži a nastáva bolesť. Takáto zápalová reakcia zvyčajne ustúpi v priebehu niekoľkých dní a všetko sa vráti do normálu. Príčinou ochorenia je však zápal, ktorý je vždy tam, teda chronický. Môžu byť zreteľné (napr. Reumatizmus), ale tiež nápadné. Problémom je nepostrehnuteľný, takzvaný subklinický zápal: tieto pomaly vedú k všetkým druhom chorôb a cestou tam nič nebolí.
Zápalové reakcie - patogén číslo 1?
Neustály zápal v tele, či už viditeľný alebo nie, zaisťuje, že imunitný systém je neustále v strehu. To vytvára v tele množstvo agresívnych zlúčenín, ktoré potom vedú k chorobám, ako je osteoartróza, cukrovka typu II, infarkty, rakovina, mozgové príhody a Alzheimerova choroba.
Dôvodom je agresivita, ktorá vzniká pri takýchto chronických zápaloch. Neustále zápalové reakcie, či už sú viditeľné alebo nie, sú zodpovedné za rozpad chrupavky pri osteoartritíde a za zvýšený rast nádoru a zvýšené metastázy v rakovine. Pretože chronické zápalové reakcie nezostávajú lokálne fixované, zápalová reakcia, napríklad v kolennom kĺbe, môže nakoniec tiež napadnúť mozog a potom viesť k Alzheimerovej chorobe. Chronické zápalové reakcie môžu tiež zmeniť okolité bunky a poškodiť tak genetický materiál. Zápalové reakcie sú preto patogénom číslo 1.
Prirodzene zmierniť zápal
Zo súčasnej vedy, ako aj z vlastných štúdií (na detekciu zápalových reakcií v tele pracujeme s meraním variability srdcového rytmu: zápalové reakcie sa dajú merať rýchlejšie v srdci ako v krvi), dnes už vieme veľa o faktoroch, pomocou ktorých môžeme zápaly znižovať. Faktory výživy a regulácie stresu sa ukázali ako najúčinnejšie. Protizápalový životný štýl zvyšuje kvalitu života a predlžuje zdravý život približne o obrázky zadarmo. 20 rokov.
// Protizápalová strava
Pri protizápalovej strave by ste mali denne konzumovať korenie, bylinky, zelený čaj a kakao a dopĺňať vitamín D ako výživnú látku. Mali by ste tiež jesť málo sacharidov, veľa dobrých mastných kyselín a veľa zeleniny, šalátov a ovocia.
// Znížte zápal reguláciou stresu
Stres je ďalším faktorom, ktorý spôsobuje zápalovú reakciu. Aby ste regulovali zápal nadol, mali by ste vždy odpočívať. Aby sme regulovali stres, veľmi úspešne pracujeme vo vrcholovom športe metódou AVWF od Ulricha Conradyho (http://www.avwf.de/). Tu sa stres a tým aj zápalová reakcia rýchlo regulujú pomocou zvukovo modulovanej hudby.
Vďaka protizápalovej výžive a regulácii stresu máte v prvom rade kľúč k tomu, aby ste neochoreli. Ak máte ochorenie, zníženie zápalu je tiež kľúčové pre prekonanie stavu.
Choďte protizápalovo - bude sa vám to oplatiť - váš Friederike Feil