Zápal srdcového svalu Nová sila pre vaše srdce
Môžeme urobiť veľa pre to, aby sme udržali naše najdôležitejšie orgány zdravé a účinne sa chránili pred zápalmi srdcových svalov. Praxisvita vysvetľuje, ako často pomáhajú aj drobné zmeny.
Naše srdce tvrdo pracuje. Udiera 80-krát každú minútu, pumpuje našu krv raz do celého tela a každý deň sa pohybuje až 7 000 litrov. Ak sa k nemu budeme správať dobre, náš životný mechanizmus bude spoľahlivo fungovať až do vysokého veku. Ale každý rok zomiera na kardiovaskulárne choroby viac ako 350 000 Nemcov. Aj malé zmeny v životnom štýle môžu pomôcť udržať srdce fit - a dodať mu novú silu. Profesor Thomas Meinertz, špecialista na vnútorné lekárstvo a kardiológiu, vysvetľuje, čo môže každý urobiť:
Absolútne musíte prestať fajčiť?
Fajčenie je to najhoršie, čo môže vaše srdce urobiť. Prestať fajčiť sa samozrejme odporúča každému, bez ohľadu na to, ako dlho už fajčil. Nikdy nie je neskoro! Aj keď je každá jedna cigareta škodlivá pre telo, zníženie spotreby má zmysel, najmä pre fajčiarov. Pretože s počtom vyfajčených cigariet sa zvyšuje riziko srdcového infarktu.
Mali by ste okamžite zmeniť stravu úplne?
Nie, pretože nikto nemôže vydržať radikálnu zmenu zo dňa na deň. Má zmysel mať stravu čo najvyváženejšiu, s občasnými ľahkými hriechmi. Máte radi hamburgery alebo kúsok čokolády? Tak to urob! To sa stáva problematickým, až keď sa z toho stane každodenný zvyk. Aj alkohol je s mierou povolený ako luxusné jedlo. Ak si chcete zlepšiť svoje zvyky z dlhodobého hľadiska, na začiatok vám pomôžu malé kroky: Napríklad sa snažte nejesť každý deň mäso alebo klobásu, a ak tak robíte, nejedzte balený tovar, ale čerstvý tovar.
Je pár kíl príliš v poriadku?.?
Áno, na to, aby ste boli zdraví, nemusíte byť extrémne štíhli. Na druhej strane je nadmerná nadváha veľmi nebezpečná, pretože výrazne zvyšuje riziko cukrovky, a tým podporuje srdcové choroby. Namiesto diéty by ste mali chudnúť pomaly. To znamená: o kilo menej mesačne úplne postačuje.
Čo radíte tým, ktorí nemajú radi šport?
Ak si chcete chrániť srdce, športu sa nevyhnete. Dôležité nie je, aby ste robili čo najviac, ale aby ste niečo robili pravidelne. Ideálnych je asi 30 minút vytrvalostného športu štyrikrát týždenne. Môžu to byť tiež rýchle prechádzky, ktoré by mali byť integrované do každodenného života, napríklad každý druhý deň po obede.
Ako sa vyhnúť stresu?
To nie je možné ani potrebné. Stres nám škodí, až keď sa stane trvalým. Rozhodujúce je, ako sa vysporiadate so stresom, aby ste sa opäť zbavili stresu. Ak ste v práci veľmi vyťažení, musíte dbať na pravidelné fázy zotavenia, napríklad na uvoľnené obedné prestávky. Súkromný stres, napríklad hádka s manželským partnerom, opadne zmierovacím rozhovorom.
Môže pomôcť aspirín?
Aspirín sa za žiadnych okolností nesmie užívať dlhodobo bez lekárskej pomoci. V najhoršom prípade môže dokonca viesť k mozgovému krvácaniu. Vo všeobecnosti je pri užívaní liekov v kombinácii s cvičením potrebná opatrnosť a v prípade potreby je potrebné vyhľadať lekára.
K lekárovi by ste mali ísť, iba ak máte ťažkosti?
Nie, čím skôr sa zistí ochorenie srdca, tým lepšie sú šance na uzdravenie. Muži od 40 rokov a ženy od 50 rokov by mali každé dva roky podstúpiť dôkladnú kontrolu u kardiológa.
Na vine bola oneskorená zima
Náhla srdcová smrť vo veku 20 rokov
Šport hrá dôležitú úlohu pri ochrane srdca. Ale ak ste oslabení vírusovou infekciou, ako je prechladnutie, akákoľvek fyzická aktivita je čistý stres, ktorý rýchlo napadne srdce. Aké to môže byť nebezpečné, ukazuje tragický osud modelky Jennifer Scherman známej z filmu „The Perfect Model“. Príliš skoro sa po chrípke cítila príliš. To viedlo k myokarditíde. Mladá žena vlani zomrela na náhlu srdcovú smrť vo veku iba 20 rokov. Prevencia: Vyhýbajte sa stresu a fyzickej námahe, kým príznaky úplne neustúpia. Cvičte najskôr po týždni.