Zapamätanie si jedla pri jedle vás zoštíhli! VHODNÉ NA ZÁBAVU

Pri chudnutí pomáha pri jedle myslieť na posledné jedlo: Konzumované porcie sú potom podstatne menšie.

zoštíhli

Ľudia jedia menšie porcie a pri jedle myslia na svoje posledné jedlo. Naopak, rozptýlenie počas jedla vedie k zvýšenej konzumácii. Britskí vedci objavili túto súvislosť pri hodnotení niekoľkých štúdií. Poznatky sú dôležité pre chudnutie: mohli by ponúknuť nové prístupy k vývoju nových diét a zaistiť, aby ľudia v budúcnosti šikovne chudli.
Vedci porovnali výsledky 24 štúdií. Cieľom bolo zistiť, do akej miery vedomie, pamäť, všímavosť a rozptýlenie ovplyvnili množstvo potravy skonzumovanej počas jedla.

Majte na pamäti ďalšie jedlo, šetrite kalórie

Chudnutie sa nemusí vždy zaobísť bez: Výskumu vedúceho štúdie Dr. Eric Robinson z University of Liverpool zistil, že ľudia, ktorí si spomenuli na svoje posledné jedlo chutné a sýte, boli menej hladní po ďalšom jedle. Rozptýlenie pri jedle naopak vedie k zvýšenej konzumácii potravy. Rušivé faktory, ako je sledovanie televízie, počúvanie hudby alebo čítanie, znamenajú, že si menej uvedomujete, koľko konzumujete - množstvo krmiva sa zvyšuje.

Nové spôsoby chudnutia

Ak chcete schudnúť, výsledky štúdie by mohli pomôcť. Jednou z možností je viesť si denník príjmu potravy. Prípadne si tiež môžete spomenúť na každé jedlo, ktoré vám už chutilo - môžete tiež nechať ležať prázdne obaly na jedlo, ktoré vám to pripomínajú. Pri chudnutí je tiež vhodné zdržovať sa od pozornosti jedálenského stola a radšej sa plne sústrediť na aktuálne jedlo. Malá nevýhoda štúdií: testovanými osobami boli výlučne dospelí s normálnym indexom telesnej hmotnosti (kliknutím tu získate kalkulačku BMI). Či opatrenie na pripomenutie jedla bude fungovať aj pre ľudí s nadváhou, sa musí ešte preskúmať.