Zápcha 4 TCM recepty, ktoré pomáhajú

Zverejnila Katharina Ziegelbauer 18. apríla 2017 - 37 komentárov

recepty

Aké máš trávenie?

Mám svoje V minulosti sa tráviace ťažkosti väčšinou ignorovali - a spätne to nebolo vôbec dobré. Raz to bolo také zlé, že som niekoľko týždňov pociťoval miernu nevoľnosť a takmer každý deň som mal hnačky - a bolo mi to jedno!

Je to, akoby ste sa nestarali o svoje telo. Signály cítite, ale nemáte chuť ich brať vážne. Krátkodobé „potešenie“ je v takýchto chvíľach jednoducho dôležitejšie.

Vtedy som sa nechcel zaobísť bez čokolády a rýchleho občerstvenia a pokračoval som ako predtým. Až asi po 2 mesiacoch, keď sa to zhoršovalo a zhoršovalo, som sa pokúsil vynechať najhoršie veci. Uf, to sa mi dnes nemohlo stať. Trvalo dlho, kým sa mojmu tráveniu vrátila rovnováha.

Dnes vidím svoje telo a svoje trávenie ako priateľov, ktorí mi hovoria, keď niečo nie je v poriadku. A väčšinou sa mi darí čeliť tráviacim ťažkostiam včas, skôr ako vedú k skutočným problémom. (Väčšinou nie vždy - aj dnes mám stále chvíle, keď sa nestarám o svoje zdravie, ale sú menej časté a kratšie ako predtým.:))

Trávenie má v TCM osobitné postavenie.

ona ide ako Koreň všetkého zdravia. Ak to nefunguje dobre, telo sa z dlhodobého hľadiska ťažko udržiava (alebo stáva) zdravým.

To znamená, že ak sa kdekoľvek v tele objaví nejaké doladenie alebo doladenie, od bolesti hlavy cez bolesti kĺbov po PMS, je vždy dobré posilniť tráviacu silu (v TČM: čchi sleziny). Je to koreň, z ktorého sa môže liečiť celé telo.

Veľa tipov na tráviace ťažkosti od plynatosti cez bolesti brucha, kandidu, zápaly čriev, hnačky až po syndróm dráždivého čreva, intoleranciu a zápchu nájdete vrátane mojich jednoduchých receptov Kniha „ABC zažívacích ťažkostí“, tu sa pozrite na eKnihu. Kniha je k dispozícii aj ako tlačená kniha s pevnou väzbou, kliknutím sem získate informácie o knihe a objednáte ju ako tlačená kniha.

Podľa tradičnej čínskej medicíny je zápcha spôsobená stagnáciou čchi v pečeni, teplom a suchom (nedostatok dobrých telesných tekutín a tvrdá a suchá stolica).

Reč je o zápche s tvrdou stolicou. Ak je stolica mäkká alebo má normálny tvar, je za ňou nedostatok qi sleziny. To znamená, že telo nemá dostatok Qi (t. J. Energie) na dostatočne rýchly pohyb stolice cez črevá.

The Odporúčané jedlá a nápoje sú podľa toho chladenie a/alebo zvlhčovanie.

Pravdepodobne poznáte namočené ľanové semienko ako prostriedok proti zápche, ktorý má napríklad zvlhčujúci účinok na črevá.

4 recepty podľa TČM na zápchu s tvrdou stolicou

1. Sušené slivky alebo figy namočte cez noc do vody a ráno jedzte nalačno a napite sa namočenej vody (premiešajte s trochou horúcej vody, aby nebola studená).

2. Piniové oriešky alebo vlašské orechy s medom Zalejeme a zalepíme. Jedzte z neho každý deň 1 - 3 čajové lyžičky.

3. Špenátová polievka pripravte z čerstvého špenátu (bio), sezamového oleja a sójovej omáčky (vezmite bio, t. j. tamari alebo shoyu). (Zdroj: Čínska dietetika, Engelhardt/Hempen, s. 133)

4. Čierne sezamové semiačka maltou a posypte každý deň 1 - 2 čajové lyžičky. Príklad: sladký kuskus so slivkovým kompótom, sušeným ovocím a čiernym sezamom. (Pšenica je jediné zrno, ktoré má zvlhčujúci účinok.)

Z dlhodobého hľadiska pomáha jesť viac varených a šťavnatých jedál, Takže viac zeleninových polievok, dusených pokrmov, vynikajúcich jedál a kompótov, menej chleba a občerstvenia.

Mimochodom, zápcha zhoršuje:

  • prášok do pečiva
  • droždie
  • biela múka
  • káva
  • čierny čaj
  • biela ryža
  • biely cukor
  • ostré korenie

Neurobte prosím rovnakú chybu, akú som urobil vtedy.

Odteraz sa o svoje trávenie dobre starajte!

Tráviace ťažkosti naznačujú, že niečo vo vašom tele nie je v rovnováhe. Berte tieto sťažnosti vážne a snažte sa ich dostať pod kontrolu.

Takto nerovnováha zostáva malá a nakoniec neprerastie do skutočných chorôb.

Teším sa na vaše otázky a pripomienky pod článkom!

Pripomienky

Tcm som si začal uvedomovať až dnes a som teraz veľmi zmätený. Trpím zápchou, ktorá hovorí za teplo a sucho, a trpím akné, ktoré hovorí za teplo a tekutiny. Aké kritériá by som mal teraz jesť?

Je skvelé, že ste si našli cestu k výžive TCM. V zásade je ťažké dať vám konkrétnu odpoveď, pretože vás nepoznám a neviem, ktorá téma je spúšťačom alebo ktorá bola skôr.

Môžem odporučiť výživové poradenstvo, pretože môžete konkrétne pracovať na svojich slabých stránkach.
https://www.ernaehrungsberatung-wien.at/onlinekurs/trust-your-body

Napriek tomu vám môžem odporučiť, aby ste sa stravovali 2-3 krát denne teplé. Vaše jadro, slezina a žalúdok sú teplé.
Je tiež dôležité vyhnúť sa potravinám ako alkohol, káva (sušené), výrobky z bielej múky, výrobky z kravského mlieka, sladkosti, mrazené jedlá, surová zelenina, rýchle občerstvenie a príliš veľa mäsa. (To tiež vytvára vlhkosť) Nemali by ste jesť príliš neskoro večer. Slezine sa to páči pred 19. hodinou. S ním môžete tiež dobre podporiť zvyšné orgány a funkcie.
Možno v súčasnosti dobre podporujete svoje telo, ak máte tendenciu jesť polievky, dusené jedlá, kompóty.

prajem ti všetko najlepšie,

Marina S. (asistentka Katharina)

Dobrý deň, práve mi naturopat zmeral hodnotu zonulínu na stoličke, je 10-krát vyššia ako norma. Moja sliznica je naozaj mimo prevádzky. Aj ja mám zápchu. Zásadne sa bojím toho, čo povedali lekári.

Ďakujeme za váš komentár. Vysoká hodnota zonulínu naznačuje syndróm deravého čreva, pri ktorom je črevná sliznica priepustná. Pri tomto syndróme je často príčinou nerovnováha v črevnej flóre. Fermentované potraviny preukázateľne vracajú črevnú flóru do rovnováhy. Vyskúšali ste už pravidelnú konzumáciu nepasterizovanej kyslej kapusty, kimchi, kombuchy alebo kefíru? Viac príkladov potravín, ktoré môžu budovať našu črevnú flóru, nájdete v tomto článku: https://www.ernaehrungsberatung-wien.at/blog/wie-du-deine-darmflora-unte. .

Knihu „ABC sťažností na trávenie“ môžem vo vašom prípade tiež vrelo odporučiť: https://www.ernaehrungsberatung-wien.at/e-shop/ebook/abc-verdauungsbesch.

Všetko najlepšie
Christina (Katharina asistentka)

Milá Katharina, váš web je podľa mňa veľmi poučný a práve som si u vás objednal knihu (Alternating Yin and Yang: TCM výživa a recepty pre ženy nad 40 rokov), ktorá, dúfam, čoskoro dorazí. Ja (47 rokov) som trpel zápchou v druhej polovici cyklu 2 a 3 roky a zhoršoval sa mi. Teraz mám za sebou týždeň pôstu vodou a teraz (3. deň vybudovania) sa snažím zmeniť svoje stravovacie návyky podľa TČM (momentálne iba proso, celozrnná ryža alebo kaša s varenou zeleninou), aby som dostal svoje problémy pod kontrolu. Za posledných pár týždňov som toho veľa čítal, ale TČM je samozrejme zložitá veda (alebo skôr filozofia), ktorej laik nedokáže ľahko porozumieť. Podľa TČM mám tiež tendenciu hromadiť hlien (hlavne ráno) a keď si prečítam stravovacie odporúčania týkajúce sa odtoku hlienu a zápchy, je to pre mňa v rozpore. Je to možné alebo som niečo zle pochopil? S pozdravom, Claudia

Milá Claudia,
Ďakujem za Váš komentár a peknú spätnú väzbu na moju stránku, som rád.
Najskôr by som sa sústredil na zlepšenie trávenia a proso a ryža nie sú to pravé zrno pre zápchu, pretože majú vysušujúci účinok na črevá (robia stolicu tvrdšou). Rastlinné polievky a kompóty sú lacnejšie, ako je popísané v článku vyššie. Bohužiaľ sa to nestane tak rýchlo, že po niekoľkých dňoch výživy TCM zaznamenáte zlepšenie, môže to trvať dlhšie. Ďalej bude hlien odchádzať, napríklad pravidelným varením a menej zvlhčujúcimi látkami, ako je cukor, kravské mlieko, tvarohový chlieb. To všetko tiež pomáha tráveniu, takže to nie je v rozpore z hľadiska hľadiska.
Pre ďalšiu podporu odporúčam môj 3-mesačný online program „Dôverujte svojmu telu“, pretože vás budem krok za krokom sprevádzať zmenou stravovania, pre všetky otázky existujú webové semináre s otázkami a odpoveďami a súkromná skupina na Facebooku, všetky informácie tu: https://www.ernaehrungsberatung-wien.at/onlinekurs/trust-your-body.
S Pozdravom,
Katarína

Som veľmi rád, že som našiel váš blog a vopred vám ďakujem za všetky vaše cenné tipy a všetky vaše vedomosti, ktoré tu s nami zdieľate.

Mal som zlé napadnutie kandidou a výslednú hypotyreózu so všetkými príznakmi hore-dole na mape. To všetko je už z veľkej časti za nami, môj gastrointestinálny trakt sa musí „iba“ zotaviť. Teraz sa zistilo, že mám „vlhkosť-teplo“ (zápcha, silné nadúvanie, bolesť, únava, nevoľnosť, prírastok napriek cvičeniu). Už asi rok nemám pšeničnú múku, cukor a kávu. Teraz som čítal o ryžovej kúre, ktorá má veľmi dobre odvádzať vlhkosť, ale skúsenosti ukazujú, že ryža úplne zastaví trávenie. Som totálne zmätený a z toho všetkého čítania neviem, čo ďalej. Aj z varenej zeleniny mám žalúdok, akoby som bola v 6. mesiaci tehotenstva. Teraz sa opýtam okolo, či hľadám vhodné bylinky, a budem meditovať a dýchať.

Veľmi by som ocenil každú radu.