Zápcha Ako vzniká a čo proti nej funguje

Čo je to zápcha?

Od človeka k človeku sa líši, ako často musí prebiehať stolica. Za normálne sa považuje čokoľvek medzi tromi návštevami toalety denne a tromi týždenne. Ak máte tvrdé a drobivé pohyby čriev menej ako trikrát týždenne a musíte silno tlačiť, hovoria odborníci o zápche.

Na druhej strane sa v každodennom živote niekedy stierajú hranice medzi skutočnou zápchou a tým, čo postihnutí vnímajú ako zápchu. Napríklad, niektorí ľudia majú pravidelnú stolicu, ale je tvrdá a hrudkovitá - človek má pocit „zápchy“, aj keď tu zápcha nie je, aspoň z lekárskeho hľadiska. Mimochodom: zápcha sa často vyskytuje v kombinácii s inými gastrointestinálnymi ťažkosťami ako sú plyny, bolesti brucha a nadúvanie.

Aké sú príčiny zápchy?

Zápcha vlastne nie je choroba sama o sebe, ale symptóm. A často je to len dočasné - takzvané spomalené črevo sa často vyskytuje napríklad pri krátkodobom zvýšenom strese, príliš malom cvičení alebo strave s nízkym obsahom vlákniny. Nasledujúce príčiny môžu tiež viesť k zápche a zápche:

Syndróm dráždivého čreva
Ochorenia s horúčkou
Narušený rytmus dňa a noci (napr. V dôsledku práce na zmeny)
Niektoré lieky
Niektoré choroby čriev (napríklad Crohnova choroba)
tehotenstvo
Hormonálne poruchy (napr. Hypotyreóza)
Poruchy nervov (napr. Cukrovka)
Nedostatok draslíka (napríklad ak užijete príliš veľa preháňadiel)

Pozor na náhlu zápchu, ktorú sprevádzajú silné bolesti brucha, nafúknuté brucho, horúčka, nevoľnosť a zvracanie! Môže tu byť prítomná črevná obštrukcia ohrozujúca život - pre pohotovostného lekára je to okamžitý prípad.

Chronická zápcha - čo robiť?

SZO má zápchu viac ako tri mesiace, nazýva sa chronická zápcha. Nikto by sa nemal dlhodobo snažiť používať preháňadlá na odstránenie problému - je naopak dôležité, aby lekár vyšetril príčinu.

Liečba: čo pomáha proti zápche?

Blokovanie sa dá často vyčistiť za relatívne krátky čas, ak si vezmete k srdcu nasledujúce opatrenia:

Vyvážená strava s množstvom ovocia, zeleniny a vlákniny (napr. V celozrnných výrobkoch) stimuluje črevá a často pomáha zmierňovať zápchu. Nájdite si čas na jedlo a každé sústo dobre prežujte. Konzumujte objemové látky, ako sú ľanové semená alebo blšie semená, a pite ich veľa. Jedna polievková lyžica celého ľanového semena s pohárom (150 ml) vody alebo džúsu dvakrát denne. Alebo prehltnite lyžičku psyllia v troche vody niekoľkokrát denne, potom vypite dva poháre tekutiny.
Pite minerálnu vodu, ktorá je obzvlášť bohatá na síran horečnatý alebo sodný (porovnajte množstvá na štítkoch pri nákupe). Kyselina uhličitá tiež stimuluje trávenie a zmierňuje zápchu.
Každý by mal do svojho každodenného života začleniť nejaké cvičenie - každodenná prechádzka môže pomôcť proti zápche.
Pohyb čriev sa stimuluje aj masážou reflexných zón hrubého čreva. Aby ste to dosiahli, pohodlne sa posaďte a vonkajšou stranou stehien intenzívne trieť oboma rukami od kolien po bedrové kĺby a potom opäť dole. Opakujte 20-krát, dvakrát až trikrát denne, najlepšie čo najskôr ráno.
Denne by sa mali vypiť najmenej dva litre vody, najlepšie viac.
Jedlo ako banány a koláče má zápchový účinok a je potrebné sa mu vyhnúť.
Je tiež dôležité nepotláčať pohyby čriev.

Zápcha u detí

Rovno Malé deti často pociťujú zápchu a iné brušné ťažkosti. Nasledujúce tipy vám často pomôžu:

Dieťa by malo konzumovať veľa vody a nesladeného čaju a jesť jedlá s vysokým obsahom vlákniny.
Sušené ovocie, celozrnná kaša a mierne okyslené mliečne výrobky (napr. Kefír alebo cmar) stimulujú činnosť čriev u batoliat obzvlášť dobre; je potrebné sa vyhnúť zápcham a sladkostiam.
Jemná masáž často pomáha proti zápche: Jednoducho masírujte brušnú stenu dieťaťa plochou ruky v smere hodinových ručičiek.
Dieťa by malo veľa cvičiť na čerstvom vzduchu.

Môžete tu získať ešte viac tipov, pomocou ktorých môžete stimulovať trávenie. Vysvetľujeme tiež, čo je to reflux.

Týmto sa blokáda nevyrieši, lekár môže ako terapiu predpísať špeciálne preháňadlá. Bylinné prípravky na zápchu nie sú pre deti vhodné!