Zápcha Holistické ajurvédske riešenia
Analýza zápchy z ajurvédskeho hľadiska môže priniesť viac informácií o príčinách tohto problému. Ajurvéda, ktorá je považovaná za najstarší zdravotnícky systém na svete, považuje zápchu za poruchu zraku, pretože dóša vata riadi črevný priechod a vylučovanie (rovnako ako nervový systém). Čokoľvek, čo ovplyvňuje túto dóšu - stres, napätie, cestovanie, dehydratácia, studený vietor, vyčerpanie alebo nesprávna výživa, môže spôsobiť alebo zhoršiť zápchu.
Väčšina ľudí vie, že jedlá s vysokým obsahom vlákniny v kombinácii s dostatkom tekutín a cvičením zmiernia zápchu, preto sa často verí, že vyššia konzumácia šalátov a zeleniny je riešením problému pomalého prechodu črevami.
Veci však nie sú také jednoduché. Z ajurvédskeho hľadiska je zelenina „studená“ a „surová“ strava - dve z vlastností, ktoré nevyvážia vatu - čo znamená, že tanier plný mrkvy a surovej brokolice vám nepomôže zbaviť sa zápchy.
Zápchu (ako všetky nerovnováhy vaty) možno zmierniť pomocou teplých, vlhkých, mastných jedál s vysokým obsahom bielkovín. Preto sú polievky, bujóny, uhorky, ale aj šťavnaté ovocie a jedlá (napríklad hrozno alebo džemy) oveľa inšpiratívnejšou voľbou pre človeka, ktorý trpí zápchou.
Nerovnováha bavlny tiež spôsobuje kŕče, najmä v hrubom čreve a panve. Nízka stolica alebo stolica vo forme granúl alebo guľôčok naznačuje kŕč hladkých svalov, ktoré tvoria stenu hrubého čreva. To znamená, že ľudia trpiaci chronickou zápchou sa musia naučiť hlboko relaxovať, aby sa svaly mohli uvoľniť. To sa nestane cez noc, pretože nepretržité namáhanie panvovej oblasti je často spôsobené chronickou úzkosťou, stresom alebo chronickou traumou, ktorú je možné vyriešiť pravidelným cvičením relaxačných techník.
Techniky jogy Agni sara, ako aj zákruty a ohyby tela v kombinácii so systematickým relaxovaním v shavasane alebo podobnej regeneračnej polohe uvoľnia blokovanú energiu z panvy a pomôžu zdravému toku energie.
Triphala je ayurvédska receptúra zložená z troch sušených plodov Amalaki, Haritaki a Vibhitaki. Je to jedna z najcennejších a najpoužívanejších kombinácií rastlín používaných v ajurvéde.
Indovia ho konzumujú každý deň ako tráviace tonikum a na zlepšenie črevného prechodu. Predpokladá sa, že Triphala eliminuje príčinu mnohých problémov, ktoré často vznikajú v dôsledku stagnácie zvyškov v tele alebo gastrointestinálnej nerovnováhy.
Každé zo sušených plodov triphala je známe tým, že zosilňuje vlastnosti ostatných, podporuje jednak vstrebávanie živín v črevách, ale tiež detoxikáciu a očistu hrubého čreva.
Preto pridanie trifalu (vo forme prášku alebo rastlinných kapsúl) do stravy pomáha odstraňovať tukové usadeniny a toxíny z čriev a tiež zlepšovať trávenie a asimiláciu živín.
Jedinečné terapeutické vlastnosti triphally sú dané jej špeciálnou štruktúrou pozostávajúcou z piatich príchutí: sladká, kyslá, horká, horká a sťahujúca.
Trifala sa považuje za receptúru „tri-doshica“, ktorá sa vzťahuje na tri doshy: Vata, Pitta a Kapha. V ajurvédskom systéme sú tri dóše tri hlavné sily, ktoré riadia ľudské telo.
Z energetického hľadiska nie je prášok triphala ani príliš horúci, ani príliš studený, a preto ho všetci traja vynikajúco tolerujú. Vďaka svojej všestrannosti a skutočnosti, že ju toleruje väčšina ľudí bez ohľadu na ich ajurvédsky profil, je triphala jednou z najodporúčanejších receptúr odborníkov na ajurvédsku medicínu pri problémoch so zápchou, ktorá predstavuje riešenie nielen pre príčinu, ale nielen pre príznaky. základný princíp ajurvédskej vedy.
Triphala možno považovať za tonikum rasayana (cesta podstaty, mladosti) kvôli jeho omladzujúcim schopnostiam, ktoré posilňujú a regulujú fungovanie imunitného systému. Je bohatý na antioxidanty, ako sú fenoly a vitamín C, o ktorých sa preukázalo, že pôsobia ako imunomodulátory aj ako inhibítory oxidačného stresu.
Nepravidelný prechod cez črevo, ako aj chronická zápcha sú stavy, ktorým čelí veľa ľudí. Preto sú bylinné preháňadlá medzi najobľúbenejšie produkty v priemysle doplnkov výživy. Na rozdiel od silných preháňadiel sa však triphala môže používať dlhodobo alebo predpísať, keď sa objavia príznaky.
Tradične sa používa ako prášok, dáva sa do horúcej vody a takto sa konzumuje. Spravidla sa odporúča prehltnúť ho ráno, nalačno. Pre prebytok výhod sa musí konzumovať dvakrát denne.
Množstvo použitej triphaly je určené zdravotnými cieľmi každej z nich. Môže sa prehltnúť v malých dávkach, aby sa čo najlepšie využili tak jeho výživové vlastnosti, ako aj vylučovanie prebytočného „ama“ alebo toxínov z tela. Týmto spôsobom triphala pôsobí ako čistič krvi bez toho, aby spôsobovala vedľajšie účinky intenzívnej detoxikácie inými technikami alebo látkami.
Môže sa ale tiež použiť vo vyšších dávkach na zvýšenie jeho preháňacích schopností pri znižovaní účinkov zápchy a črevnej stagnácie.
Malo by sa tiež spomenúť, že triphala je známa ako látka so skutočnými antiartritickými, protizápalovými a antivírusovými vlastnosťami. Je tiež vynikajúci na reguláciu telesnej hmotnosti, zníženie sérového cholesterolu, zvýšenie hygieny ústnej dutiny, čistenie pokožky a zlepšenie ostrosti zraku.
Výsledky štúdie publikovanej v časopise Alternative Therapies in Health and Medicine tvrdia, že triphala môže bojovať proti účinkom diéty s vysokým obsahom tukov a má „potenciál byť použitý ako prostriedok proti obezite“.
Triphala nielen zlepšuje proces trávenia a eliminácie, ale tiež pomáha lepšiemu fungovaniu pečene, ale podporuje aj žlčník a obličky čistením krvi a otváraním detoxikačných ciest. Triphala prášok konzumovaný každý deň v horúcej vode môže byť účinnou liečbou na odstránenie črevných kongescií, ale aj na zdravie celého zažívacieho traktu a vnútorných orgánov.
Ako používať triphala?
Zďaleka najlepší spôsob použitia dršťkov je vo forme teplého nápoja. Konkrétne vylúhujte prášok triphala do teplej vody a potom nechajte v pohári najmenej 20 minút. Môže sa ale nechať dlhšie, napríklad cez noc a ráno sa znova zohriať.
Spotreba prášku triphala vám umožní cítiť dokonalú „chuť“ rastliny, čo je dôležitý aspekt pre aktiváciu jej prospešných vlastností.
Po 20 minútach státia vo vode sa triphala dostane na dno pohára. Je dôležité to všetko prehltnúť. Aj keď to nie je najpríjemnejší zážitok, prínos pre zdravie je mimoriadne dôležitý. Triphala sa dá kombinovať s inými rastlinami, ako je napríklad Tulsi (svätá bazalka), škorica atď. na zlepšenie jeho chuti a zvýšenie jeho asimilácie.
Niektorí uprednostňujú opätovné použitie triphala. Konkrétne urobím infúziu ráno, tekutinu vypijem počas dňa a cez prášok, ktorý zostane na dne pohára, opäť zalejem horúcou vodou, aby som zmes vypila ďalší deň, ráno.
Druhou možnosťou je užívať triphalu vo forme kapsúl alebo tabliet.
Teplá infúzia triphaly alebo doplnkov sa má konzumovať nalačno ráno a/alebo niekoľko hodín pred spaním.
Zložky bežné v ajurvédskych roztokoch
Triphala je tiež prísada používaná v nespočetných ajurvédskych riešeniach a často sa kombinuje s inými ajurvédskymi rastlinami, ako je kurkuma, brahmi gotu kola a ashwagandha.
Normálne dávkovanie
Množstvo a dávky Triphala sa môžu líšiť v závislosti od zdravotných cieľov a telesnej hmotnosti, ale zvyčajne je ½ - 1 polievková lyžica v poriadku so šálkou horúcej vody dvakrát denne.
Všeobecne je dávka vyššia ako jedna polievková lyžica trifaly preháňadlo, zatiaľ čo ¼ polievková lyžica pôsobí ako omladzujúci prostriedok, jemný čistič krvi.
Triphala je väčšinou dobre znášaná väčšinou ľudí, ale pretože môžu byť rôzne reakcie na rovnakú dávku prášku, je dôležité upraviť použité množstvo v závislosti na vašom črevnom prechode a zvýšiť alebo znížiť ho v závislosti na vašom štruktúra výkalov.
Dosiahnutie správneho množstva triphala pre vaše telo môže trvať niekoľko dní. Vyššia dávka sa má použiť v prípade zápchy alebo nižšia, ak je stolica príliš mäkká.
Prevencia
Ak ste tehotná, dojčíte alebo sa snažíte otehotnieť, poraďte sa pred použitím triphala s odborníkom. Veľké množstvo triphaly môže spôsobiť vedľajšie účinky na fungovanie gastrointestinálneho systému a mäkkej stolice, tieto účinky však zmiznú, ak sa zníži dávka. Mali by ste sa tiež porozprávať so svojím rodinným lekárom, ak užívate určité preháňadlá alebo máte zdravotné ťažkosti.
Vždy si vyberajte certifikované organické, ISO, GMP a NON-GMO výrobky, pretože neobsahujú geneticky modifikované organizmy a chemikálie, ktoré poškodia vás aj životné prostredie.
Jóga na zmiernenie zápchy
Nadbytočná vata prerušuje apana vayu, zostupnú energiu, ktorá podporuje elimináciu toxínov a rovnováhu tela. Keď je vaty prebytok, apana ide hore, namiesto toho, aby mala trajektóriu nadol. Riešenie? Predkloňte sa, smerujte nadol. Pozície ako viparita karani (sviečka s nohami podopretými stenou), obracajú tok prány v tele, aby sa obnovilo vyváženie energie a znížili sa účinky stresu. Z fyzického hľadiska tieto polohy pomáhajú obnoviť fungovanie orgánov v podbrušku.
Ako cvičiť Viparitu Karani
V sanskrte Viparita znamená „obrátený“ alebo „otočený“ a karani znamená „čin“.
Potrebujete podložku na cvičenie, podperu (knihy alebo dokonca tehlu) na umiestnenie pod panvu, deku. Podpora umiestnená pod panvou je nevyhnutná na vykonávanie držania tela Viparita Karani.
Podložka na cvičenie sa položí vedľa steny, potom sa položí podpera a pokryje sa prikrývkou.
Sadnite si na koberec na chrbte tak, aby vaše chodidlá boli rovnobežne so stenou, a panva by sa mala dotýkať steny. Pokrčte kolená a bedrá sklopte na oporu a potom nohy zdvihnite smerom k stropu.
V ideálnom prípade by sa panvové kosti mali dotýkať steny. Podpätky by mali byť zdvihnuté k stropu a horná časť trupu položená na podlahe v uvoľnenej polohe. Ruky by mali byť vystreté vedľa tela, dlane smerovať nahor. Je potrebné uvoľniť brušné svaly.
Udržujte držanie tela 3 až 5 minút.
Záver
Je dôležité, aby ste aktívne chránili svoje zdravie a zdravie svojich blízkych. Týmto spôsobom objavíte silu mať pozitívny vplyv tak vo vašom vlastnom živote, ako aj vo vašom okolí!