Zápcha z príliš veľkého množstva bielkovín (zdravie a medicína, strava, cvičenie a fitnes)
Ahoj, jem dostatočné množstvo vlákniny (cca 40g denne cez zeleninu, ovocie a celozrnné výrobky) a konzumujem cca 2,5g bielkovín na kg. Vypijem tiež 3,5l vody alebo aj viac. Keďže som už viackrát bojoval so zápchou, ale nepodarilo sa mi zistiť jej príčinu, pýtam sa tu, či to nemôže byť kvôli nej. (PS: Prepáčte za dlhý text + nemáte cukrovku atď.)
5 odpovedí
Konzumujete veľké množstvo bielkovín a na trávenie bielkovín sa používa veľké množstvo vody. Pretože sa zdá, že prijímate dostatok vlákniny, budete musieť piť viac. Alebo si to rozmyslite s bielkovinou.
Živočíšne produkty neobsahujú vlákninu, sú dostupné iba v rastlinnej strave, ale toho, čo zjete, je kvôli vašej zápche príliš málo.
obrovské množstvo živočíšnych bielkovín, ktoré prijmete, tiež poškodí vaše obličky a pečeň, že pitie väčšieho množstva vody pri konzumácii väčšieho množstva bielkovín je rozprávka a zároveň lož, ktorú majú bielkovinové výrobky na predaj, je obmedzená filtračná kapacita obličiek. Prijímajte maximálne 60 g bielkovín/deň, čo je úplne dostatočné množstvo a ľahko ich dodáte bežnou stravou, už sa nenechajte oklamať
Dúfajme, že nie si „licencovaný odborník na výživu“ a vegán (zlé živočíšne produkty). 60 g/deň bez informácií o hmotnosti a športovom výkone/cieľoch ^^.
Dúfajme, že sa dozviete, ako málo my ľudia potrebujeme bielkoviny, vrátane skutočnosti, že živočíšne bielkoviny zaťažujú obličky a pečeň, zatiaľ čo rastlinné bielkoviny
Znížte na chvíľu svoju potrebu bielkovín. potom môžete zistiť, či sa blokády vrátia späť!
Piť veľa vody je veľmi dobrá vec ^ ^
Nepotrebujete toľko bielkovín. Za čo?
Bolo by dôležité poznať celú stravu. Potraviny a makrá
Naštartujete svoj metabolizmus napríklad športom?
Samozrejme nič nesedí 😉
podobné otázky
Už mesiac držím diétu s nízkym obsahom sacharidov a schudla som s ňou 6 kg. Zjedol som 1600-1700 kalórií/deň. cca: 160g bielkovín 40g sacharidov 90g tukov
Teraz k mojej otázke. Nechcem od pondelka robiť LC, ako sa mám stravovať, aby som sa vyhla jojo efektu? Môžem len jesť kalórie, ktoré zodpovedajú môjmu bazálnemu metabolizmu, aby som si udržal váhu a každý týždeň zvýšil sacharidy o 50?
Dúfam, že mi môžete pomôcť NxtKobe
Ahojte ľudia, stravujem sa takmer 2 týždne s nízkym obsahom sacharidov, t. J. S nízkym obsahom sacharidov viac či menej, takže takmer vôbec nejem cestoviny, ryžu, chlieb atď., Ale iba bielkovinový koktail s nízkym obsahom sacharidov, vaječný bielok, morčacie/kuracie mäso atď. Každý druhý deň si tiež robím domov Na svete asi 30 minút. Už pár dní mám zápchu, keď som odvtedy nebol na záchode. moze to byt tym, ze som zmenil stravu? mal by niekto z vás tento problém a ak áno, ako to napravím bez toho, aby som konzumoval príliš veľa sacharidov? ?
Asi 2 mesiace mám zápchu a pred mesiacom som išiel k lekárovi, ktorý mi povedal, že mám brať movicol a že musím robiť iné veci. Ale zakaždým, keď bolesť takmer ustúpi a skonzumujem niečo sladké ako čokoládu, bolesť začne znova. Je to normálne? Máte s tým niekto skúsenosti? Čo robiť? Ďakujem za odpoveď
Mám 11. decembra začal ketogénnu diétu a predtým jedol veľa nezdravého jedla a cukru. Teraz zjem maximálne 25 gramov sacharidov, 70 gramov bielkovín a najmenej 100 gramov tuku. Ketostix sa stáva intenzívne ružovým, a preto som zjavne v ketóze. Dnes som prvýkrát zjedol 40 gramov sacharidov, len som to otestoval a napriek 40 gramom som stále v ketóze. Je to normálne? Môžem zjesť maximálne 40g sacharidov denne a zostať tak trvalo v ketóze?
V pondelok, utorok a stredu konzumujem 200g trail mixu (1680 kJ energie, 13g tuku, 61g sacharidov, 5g vlákniny, 7g bielkovín) a večer idem cvičiť. Snažím sa pribrať, pretože mám podváhu. Balenie obsahuje sultánky, mandle, lieskové orechy a kešu orechy. Je to pre mňa zdravé?
Hovorí sa, že časté močenie, napr. B. spôsobené srdcovými problémami alebo cukrovkou. Mám zdravé srdce a žiadnu cukrovku. Močenie sa objavuje vždy v súvislosti s akútnym zmrazením a trvá asi 2 hodiny, počas ktorých musím každých pár minút chodiť na toaletu. Potom sa opäť zohrejem a opäť je všetko v poriadku. Zvyčajne sa to deje počas dňa, a nie každý deň. Čo by to mohlo byť? Ines
Stále chcem schudnúť asi 3 - 4 kg. Jedzte ma zdravo (každú chvíľu papám a niečo si doprajem ^ ^)
Ak chcete schudnúť, mali by ste večer jesť bielkoviny (ryby, mäso, syr, tvaroh, jogurt, zelenina, hlávkový šalát, vajcia atď.)
môžete piť večer mlieko, ak chcete schudnúť (je to tiež bielkovina alebo nie).
Je tvaroh, ryba atď. Naozaj lepšia ako mlieko večer.
Ja (žena, 17) mám zápchu, aj keď sa zdravo stravujem (aspoň si myslím).
Ráno vypijem pohár vody, ráno si dám jablko, cez obed je to iné, nevenujem tomu veľkú pozornosť, ale nikdy to nie je naozaj nezdravé, poobede si dám vždy 3 sušené slivky a vypijem šálku kávy. Večer sa zvyčajne podáva celozrnný chlieb so smotanovým syrom a plátkami uhorky, niekedy aj jablko. Málokedy jem sladké. Celkovo vypijem minimálne 2 litre vody denne.
Ja príliš nešportujem, ale každý deň chodím alebo behám asi pol hodiny.
Moja otázka teraz znie, čo by mohlo byť dôvodom zápchy, keď sa mi zdá moje stravovanie relatívne zdravé.
Cvičím s vlastnou váhou a chcel by som vyskúšať trasenie v hromadnej fáze, ktorá obsahuje asi 1 500 kilokalórií. Keďže koktail obsahuje napríklad aj 2 lyžice arašidového masla, trochu sa bojím cukrovky.
Ak je strach oprávnený, mal by som každý deň triasť ?
Dobrý deň, takmer 6 týždňov sa stravujem bez cukru (pridaného) a bez rýchleho občerstvenia, nealkoholických nápojov atď. Hlavným cieľom je, že už nepotrebujem sladkosti. V prvých dvoch týždňoch šlo všetko celkom dobre, t. J. Pohyby čriev každé 2 - 3 dni. Potom som mal benzín.: D a od štvrtého týždňa tiež mávam zápchu:( (t.j. asi každých 5 dní vyprázdňovanie) veľa športujem (behám) jesť veľa surovej zeleniny, ovocia a zeleniny. Je normálne, že máš zápchu ?: D že po pár týždňoch? bude vďačný za zmysluplné príspevky.
Alebo sa vôbec nejaké vyskytujú? V poslednom čase konzumujem asi 3 kĺby denne. Konzumoval som od svojich 15 rokov, ale teraz som konzumoval denne takmer 3 roky. Dnes mi neostávalo nič a vstával som neskoro, pretože som včera veľa fajčil. Aby som nemal chuť kupovať niečo nové! Spal som iba o 45 minút skôr. Potom som mal spánkovú paralýzu, takže som sa nemohol pohnúť a stále sa mi snívalo. Pretože som bol otočený k stene a keď som sa napoly zobudil, uvidel som svoju izbu z druhej strany a tiež som ležal inak, ako som sa zobudil, znamená to, že som to videl iba tak! Moja otázka znie, sú to abstinenčné príznaky? Predtým som mal skutočne závodné srdce, keď som videl, že všetko vnímam nesprávne. A musel fajčiť cigaretu, aby sa spamätal zo šoku.
Na nejaký čas som zmenil svoje stravovacie návyky, pretože chcem na jednej strane žiť zdravšie a na druhej strane budovať svaly.
Už som sa celkom dobre informoval a zatiaľ sa stravujem veľmi zdravo.
Moja otázka teraz znie, či chcem každú chvíľu získavať svoje sacharidy z cestovín (obvykle jem zeleninu dvakrát denne, z ktorej niektoré obsahujú aj dobré sacharidy), potom by som mal použiť celozrnné cestoviny, pretože tu sú výživové hodnoty lepšie.
Teraz si znova a znova prečítate, že mnoho kulturistov používa nielen celé zrná, ale hlavne hlavne celé špaldy.
Prečo je to tak? Iba kvôli mierne lepším nutričným hodnotám a zložkám?
Alebo sú v celých špaldových výrobkoch oveľa „lepšie“ sacharidy? Pretože inak zjavne neexistujú veľké rozdiely podľa balenia (okrem alergie) . až na asi 10% viac bielkovín (čo by neospravedlňovalo dvojnásobnú cenu:) !)
Veľká vďaka za tvoju pomoc
Mám 172 cm, vážim okolo 66 kg a športujem asi 6-7 krát týždenne. (Striedavo medzi silovým tréningom a vytrvalosťou). Tiež si zapisujem, čo jem, a dbám na to, aby som nekonzumoval viac ako 1400-1600 kcal za deň. Vlastne jem zdravo a zhreším iba každú chvíľu s jogurtom alebo tyčinkou z proteínovej čokolády alebo inými proteínovými tyčinkami.