Zastavenie
Dnes mám prvý týždeň. Začnite 80,4, teraz 77,9. váha však zostala stáť tri dni. Aj keď sa držím plánu. Som naštvaný. Nie je to vtedy, keď musíte celý deň potláčať hlad a na váhe sa nič nepohybuje. Pomôžte mi, čo robím zle? Včera husia zajtra proteínový kokteil, na pravé poludnie šalát s fetou a večer šalát a losos a kukurica. Takže naozaj nie veľa, ale nič sa nedeje:-( vlastne chcel prvé dva týždne veľké chudnutie, pretože potrebujem motiváciu pokračovať, ale teraz?
Re: standstill.
odpoveď od KaMeKai dňa 24. apríla 2015, 9:37 hod
Myslím si, že 3 kilá za týždeň sú enormné. Koľko by to malo byť ešte? Nemali by ste byť celý deň pažraví! Lepšie jesť správne. Hlavne ráno si dám zdravé raňajky (ovocie s jogurtom a orechmi) alebo niečo podobné.
A čo šport? Malo by to byť 3-4 krát týždenne.
Re: standstill.
odpoveď od Limayaya dňa 24. apríla 2015, 12:53 hod
1. Vaše chudnutie je naozaj skvelé. to je 2,5 kg. nemohlo to byť lepšie, skvelý začiatok
2. „Pozastavenie“ na 3 dni? Ale už viete, že telo nefunguje lineárne. Vždy je niekoľko dní „státia“ a potom celé kilo unikne cez noc. Mimochodom: o „zastavení“ sa hovorí iba vtedy, ak človek neschudol 3-4 týždne (.). a ani potom to nie je zlé, často sa telo počas tejto doby pretvára (to znamená: na váhe sa nič nedeje, ale zrazu nohavice skĺznu.)
Proti frustrácii pomáha iba jedna vec: nevážte sa každý deň.
3. Tlačenie hladu - ak skutočne existuje hlad a nie „chute“ nie je nikdy dobré. potom sa musíte uistiť, že budete jesť viac. Najlepšie sú samozrejme veci, ktoré prinášajú málo energie, ale sú vysoko nasýtené, ako napr B. Zelenina.
Mimochodom, ak by som správne rozpoznal včerajšiu stravu, že inklinujete k nízkemu obsahu sacharidov, a) kukurica na večernom klasu by bola dosť kontraproduktívna, pretože sacharidy ab) by ste boli dosť nedostatočne zásobení bielkovinami.
Re: standstill.
odpoveď od Čučoriedka dňa 24. apríla 2015, 13:49 hod
Áno, kukurica na klasu mi hneď padla do oka. To by nebol dobrý nápad v zmysle nízkeho obsahu sacharidov, pretože má veľa sacharidov.
A tri dni nie sú stagnáciou. niečo také môže trvať dva mesiace.
Hladový hlad. hmm. možno si vychutnať aj v zmysle LC. Robí skvelé recepty. Musieť googliť.
Re: standstill.
odpoveď od Nicoles82 dňa 24. apríla 2015, 14:51 hod
Ďakujem. Nemyslela na kukuricu. Teraz budem pokračovať a myslím si, že moje telo sa iba mení.
takže ak je to skutočne nízky obsah sacharidov.
odpoveď od Limayaya 24. apríla 2015, 18:30
. potom určite nejete dosť.
Nízky obsah sacharidov neznamená, že by ste mali mať namiesto sacharidov prázdny žalúdok, skôr tlačí vaše mitochondrie tým, že majú dostatok bielkovín a tukov.
Šport je mimochodom základom a základom pri chudnutí všeobecne, ale o to viac v prípade LC
Re: ak je to naozaj low carb.
odpoveď od Čučoriedka dňa 24. apríla 2015, 20:17 hod
Nuž so športom je to rýchlejšie. ale s LC (väčšinou BEZ športu) som teraz tiež schudol 25 kg.
Ale máš pravdu v tom, že neješ dosť.
Hladový metabolizmus.
odpoveď od leonessa dňa 24. apríla 2015, 22:49 hod
Google časy pre toto slovo. Ak máte akékoľvek otázky, môžem vám dať odkaz. Vždy som si myslel - čím menej, tým lepšie.
Odkedy som vedel, koľko toho MUSÍM zjesť, išlo to z kopca - pomaly. Ale funguje to!
Re: standstill.
odpoveď od štíhly a štíhly dňa 26. apríla 2015, 13:47 hod
Dajte svojmu telu čas, aby si zvyklo na zmenenú situáciu. Ľudské telo nie je stroj, kde stačí stlačiť niekoľko tlačidiel.
Tešte sa z úspechu, ktorý ste dosiahli. 2,5 kg za týždeň je skvelý výsledok. Vezmite dve prepravné tašky a do každého vložte jeden kg cukru alebo škatuľu od mlieka. len cíti, čo si so sebou predtým vláčil.
Malý náznak. pomôžte telu a nezabudnite piť.
Re: ak je to naozaj nízky obsah sacharidov.
odpoveď od Tweety2014 27. apríla 2015, 14:42 hod
Takže za týždeň zvládnete iba 3 kg, ak zjete nivhty, o ktorých hovorím.