Zastavte pri chudnutí! Prečo Brunnen Apotheke Ebensfeld
Čo je vlastne stanovené za cieľ? Začal som so 137 kg. Keď mám na konci roku 2016 115 kg, je to veľmi uspokojivé. Pri chudnutí nejde o rýchlosť, ako sa opakovane zdôrazňuje, ale o stálosť. Je tiež dôležité, aby ste nenamáhali spojivové tkanivo veľkými skokmi na váhe. Ale zrazu to ďalej nešlo. Čo chýbalo kúsok skladačky?
Skrátka: šport.
Ľahká gymnastika je teda dobrá na chudnutie, športovanie a cvičenie. Ak cvičeniu venujete veľkú pozornosť, môžete dokonca rýchlejšie schudnúť. Malo by zmysel tu vykonávať výzvu (cvičebný program, ktorého ťažkosti sa zvyšujú, aby ste boli vždy mierne vyzvaní). d. H. Na začiatku sú pre vás pohyby dosť ťažké. Aj pri nižšej náročnosti máte na začiatku vždy svalovú bolesť a z cvikov rýchlo uvidíte svoje limity. Čo sa z toho dozvedáme: Nebuďte na začiatku príliš nároční. Akonáhle je to pre vás jednoduchšie, môžete urobiť aj vyššiu úroveň obtiažnosti. Mali by ste dlhodobo cvičiť cviky na brucho, chrbát, vytrvalosť, ruky a nohy.
Bez ohľadu na to vždy príde bod, keď zrazu kvôli svojej váhe prestanete, t.j. H. v určitom okamihu sa chudnutie zastaví. Najneskôr by ste tam mali začať cvičiť. Čo to znamená?
To zvyšuje bazálny metabolizmus kalórií a zvyšuje spaľovanie tukov. Ale to nefunguje tak ľahko. Čo treba brať do úvahy?
Môžete začať bez ohľadu na vek, pohlavie, váhu a stav výživy. V každom prípade je dôležité, aby ste sa nepreťažili a pomaly pribúdali, inak máte pocit, že ste ohromení. Je tiež vždy dôležité, aby ste to nerobili sami, ale najlepšie spolu s postihnutým.
Spaľovanie tukov
Aby telo začalo spaľovať tuky, mali by ste cvičiť minimálne 15 minút. Pre netrénované telo je to samozrejme ťažké, pretože to nie je schopné urobiť. Mali by ste to teda brať pomaly, počas 4 - 6 týždňov. Po 6 týždňoch zvládnete bez problémov 15 minút bicyklovania. Prosím, nepodceňujte. Až potom telo spaľuje tuky. Po ďalších 6 týždňoch uvidíte veľmi dobré výsledky. Stačí to robiť trikrát týždenne. A každý by sa toho mal držať a piť veľa tekutín. Voda nemá žiadne kalórie. Ibaže by ste to okorenili cukrom alebo inými prísadami.
Potom samozrejme stagnácia pri chudnutí nie je žiadnym veľkým zázrakom.
Môžete vypiť tri litre tekutiny denne a nebude to na škodu. Tiež s ním zjete menej.
Ak jete menej jedla, ale vždy sa cítite plní, kombinujte s dostatkom tekutín a cvičte trikrát týždenne (po pol roku by to malo byť trikrát pol hodiny), potom chudnete veľmi dobre. Vďaka tomu je vysnená postava pravdepodobnejšia.
Nasledujúci príspevok sa zaoberá akceptačnými produktmi. Na internete si o tom môžete prečítať veľa nezmyslov. Riziko, že urobíte chyby a zhoršíte metabolizmus, čo vedie dokonca k zvýšenej chuti do jedla, je veľké. Bohužiaľ existuje veľa nezmyselných výrobkov, ale aj veľa nesprávnych stravovacích návykov. Ale o tom nabudúce.
Toto je príspevok číslo štyri z našej série o chudnutí. Kliknutím sem si prečítate sériu od začiatku.