Zastavuje vypadávanie vlasov pomocou výživy
Ak trpíte vypadávaním vlasov, môžete dychtivo hľadať riešenie a je to úplne opodstatnené - nie ste sami. Ničivé účinky vypadávania vlasov môžu mať vplyv na ženy aj mužov. Ak sa to stane aj vám, namiesto nákupu šampónu, ktorý sľubuje úžasné výsledky, choďte na trh, pretože výživa môže mať veľký vplyv na zdravie vašich vlasov.
bielkoviny
Keď myslíte na bielkoviny, myslíte na energiu, svaly a mozog. Nezabudnite však ani na vlasy. Bez dostatku bielkovín budú vlasy rovnako ako zvyšok tela trpieť. Mnoho ľudí nemyslí na vlasy, kým nezačne s chudnutím. Reštriktívna nízkokalorická strava zvyčajne znamená, že ste znížili príjem bielkovín, najmä červeného mäsa a vajec. Pridajte do svojej stravy viac mäsa, rýb a vajec, aby ste telu dodali prvky potrebné pre zdravé bunky a silné vlasy. Myslite na to takto: ak vo vašej strave chýbajú bielkoviny, vaše telo sa musí rozhodnúť, či podporí fungovanie vašich orgánov a svalov, alebo vytvorí viac vlasov. Čo si myslíte, bude rozhodnutie tela?
Bielkoviny pomáhajú telu produkovať dobré hormóny. Niekedy sú tenké vlasy spôsobené určitou hormonálnou nerovnováhou, najmä s pribúdajúcim vekom. Istým spôsobom, ako vedieť, že máte vo svojom tele vyvážené hormóny, je jesť bielkoviny pri každom jedle. Nemusíte sa veľmi trápiť, ale pridajte si, čo vám chutí - vajíčka a klobásy alebo lososový filet na raňajky namiesto cereálií, alebo steakový šalát namiesto obedových cestovín.
Živočíšne bielkoviny majú najvyššiu hladinu mikroživín nevyhnutných pre rast vlasov, ako je železo, zinok a biotín. Hovädzie mäso je vynikajúcim zdrojom železa. Ak máte nedostatok železa, vaše vlasy sa zriedia. Vajcia obsahujú biotín, ktorý posilňuje vlasy a podporuje ich rast. Potraviny bohaté na bielkoviny vám určite pomôžu mať bohatšie vlasy.
Omega-3 mastné kyseliny
Viac omega-3 mastných kyselín vo vašej strave vám pomôže mať hydratovanú pokožku hlavy a urýchli rast vlasov. Ich protizápalové účinky otvoria vlasové folikuly pre rýchlejší rast. Najlepším zdrojom Omega-3 sú ryby a morské plody, ako napríklad makrela, losos a sardinky. Ďalšími zdrojmi Omega-3 sú hovädzie mäso, vajcia, orechy a semená. Konzumujte tieto potraviny a používajte kvalitný doplnok Omega-3.
Zinok je silná minerálna látka, ktorá spomaľuje a zastavuje vypadávanie vlasov. Urýchľuje tiež obnovu folikulov. Väčšina ľudí, ktorí trpia vypadávaním vlasov, majú nedostatok zinku. Aké dôvody môžu byť za týmto nedostatkom? Vysoká úroveň stresu, strava bohatá na polotovary, chronické infekcie alebo namáhavé a dlhodobé cvičenie znižujú hladinu zinku v tele a vystavujú vás riziku vypadávania vlasov. Až nabudúce idete na trh, môžete si zvýšiť hladinu zinku pridaním tekvicových semien, kreviet a strukovín do vrecka.