Zaujímavosti o Mental Strength Munich Football Technologies

Odhodlanie, sila vôle, sila. Máte na to, aby ste čelili výzvam? Zdvihnite sa a pokračujte, aj keď to vyzerá, že čelíte neprekonateľnej prekážke? Mentálna sila je termín používaný v psychológii na označenie odolnosti a sily, ktorá sprevádza ľudí vzostupmi i pádmi

Je to táto duševná sila, ktorá dáva niektorým svetovým atletickým superhviezdam schopnosť prekonať vyčerpanosť, odpor a zranenie, aby dosiahli skóre a zvíťazili.

Čo teda urobiť, aby bol človek psychicky silnejší?

Psychická sila je to, čo odlišuje veľkých športovcov od konkurencie. Na kultiváciu týchto vlastností je potrebné najskôr pochopiť, čo presne týchto mentálne silných športovcov odlišuje od davu.

Zatiaľ čo tento pojem pôvodne pochádzal z oblasti športového tréningu a týka sa schopnosti športovcov zostať silnými, sebavedomými a konkurencieschopnými, v súčasnosti sa občas používa na označenie rôznych mentálnych atribútov, ktoré umožňujú ľuďom vyrovnať sa s ťažkosťami Zaoberať sa životom .

Vedci vedú debaty o tom, ako presne definovať duševnú odolnosť, vrátane toho, čo to obnáša a na ktoré oblasti života sa vzťahuje. Niektorí odborníci napríklad tvrdia, že duševná sila by sa mala do značnej miery obmedziť na oblasť cvičenia, zatiaľ čo iní majú pocit, že ide o všeobecnejšiu kvalitu, ktorá ovplyvňuje mnoho ďalších oblastí života.

Vedci Peter Clough a Doug Strycharczyk definujú duševnú odolnosť ako „kvalitu, ktorá vo veľkej miere určuje, ako ľudia efektívne čelia výzvam, stresorom a tlakom ... bez ohľadu na okolnosti.

Clough a kolegovia ho popisujú ako podobný osobnostnému rysu zloženému zo štyroch zložiek.

Zložky duševnej húževnatosti

Výzva: Nevnímajte výzvy ako prekážky, ale ako príležitosti
Ovládanie: Viera v to, že máš pod kontrolou svoj život a svoj osud
Záväzok: Schopnosť držať sa úloh a držať sa ich až do konca
Dôvera: Máte veľkú dôveru vo svoje schopnosti byť úspešnými

Tiež naznačujú, že je v mnohom podobný konceptu duševnej odolnosti a že duševná odolnosť by sa nemala obmedzovať iba na oblasť športu. Elitní športovci môžu predstavovať druh mentálneho utrpenia, vďaka ktorému sú víťazmi, ale rovnaké zručnosti sa môžu uplatniť v mnohých oblastiach každodenného života.

Cvičenie na cvičení určite ukazuje príležitosť získať tieto zručnosti.

Čo ešte možno urobiť na podporu týchto vlastností?

Verte svojej schopnosti dosiahnuť svoje ciele

Mentálne otužilí ľudia nielenže veria, že môžu byť úspešní, ale aj vedia, že môžu. Aj keď sa veľká časť výskumu duševnej odolnosti priamo týka sveta športu, niektoré z týchto princípov môžete uplatniť aj v iných oblastiach svojho života.

Či už sa snažíte schudnúť, skoncovať so zlozvykom, zabehnúť maratón, vyniknúť v práci alebo v škole, dôvera v seba samého je nevyhnutná. Vyvarujte sa negatívnych samomluv a radšej svoju energiu zamerajte na to, aby ste zostali pozitívni a povzbudili sa.

Zamerajte sa skôr na vnútornú motiváciu ako na vonkajšie odmeny

Najlepší svetoví športovci nájdu vôľu neprežiť a zvíťaziť, pretože hľadajú uznanie, peniaze alebo iné odmeny (aj keď tieto veci sú nepochybne krásne).

Vnútorná motivácia je tá, ktorá pochádza od jednotlivca, aby robil veci pre seba. Tieto vnútorné motivácie vedú ľudí k tomu, aby sa zlepšili, vyvinuli väčší tlak, zosilneli a videli, ako ďaleko môžu zájsť.

Ľudia sa nesústredia na možné odmeny, ktoré by mohli očakávať na konci výzvy. Namiesto toho vidia účasť a riešenie problémov ako prínos pre seba.

Nedovoľte, aby vás neúspechy dostali dolu

Mentálne silní športovci sa spamätávajú z neúspechu s novým zmyslom pre odhodlanie. môžete to uplatniť aj vo svojom živote. Namiesto toho, aby vás to odradilo, zamerajte sa na odhodlanie splniť výzvu a dosiahnuť svoje ciele.

V štúdii z roku 2010, ktorá sa venovala elitným športovkyniam, veľa účastníkov tvrdilo, že ich duševná sila sa často vyvinula z negatívnych skúseností. Zoči-voči atletickým a osobným ťažkostiam vyvinuli títo vynikajúci hráči nové spôsoby, ako zvládať stres a prežiť napriek ťažkostiam

Sebaurčenie

Mentálne silní ľudia nedovolia, aby ich život zničil - vytvárajú si život, aký chcú. Stanovením cieľov pre seba a následnou iniciatívou pri ich dosahovaní sa dostanete o krok bližšie k svojim cieľom.

Byť mentálne silný nie je niečo, čo sa stane náhle za chvíľu. Ide skôr o každodenné návyky, ktoré pomáhajú športovcom dosiahnuť svoje ambície v zložitých časoch.

To neznamená, že by ste nemali prijať pomoc alebo ísť sami. Aj elitní športovci sa spoliehajú na to, že ich tréneri a spoluhráči tlačia, vedú a motivujú k väčšej práci a naplno využívajú svoj potenciál.

Zamerajte sa na rozptýlenie

Elitní športovci sa môžu sústrediť na svoje ciele, aj keď ich život pokazí. Nie vždy budete mať ideálne prostredie a podporu, ktorá vám pomôže dosiahnuť vaše ciele. O vašu pozornosť budú súťažiť iné veci.

Ak máte pocit, že strácate pozornosť, hľadajte spôsoby, ako sa nabiť energiou a vrátiť sa do starých koľají.

Pochopte, že v živote budú vzostupy aj pády

Mentálne silní ľudia neočakávajú, že život bude neustále slnečný. Skutočne vás čaká nepriazeň osudu, ale ak máte dôveru vo svoje schopnosti, prispôsobíte sa a prekonáte tieto ťažké chvíle.

Zmysel kontroly

Namiesto obviňovania vonkajších síl z neúspechov alebo úspechov majú mentálne silní skôr oblasť vnútornej kontroly. Vo svojom živote sa nevidia iba ako pasívni pozorovatelia. Namiesto toho veria, že zohrávajú aktívnu úlohu pri vytváraní vlastných víťazstiev.

podpora

Športovci svetovej triedy nedosahujú vrchol svojej hry sami. Vo väčšine prípadov trávia veľa času so svojimi rovesníkmi a pozitívnym okolím, ktoré sú zodpovedné za osobný a profesionálny rozvoj.

Priatelia, členovia rodiny, spolupracovníci a dokonca aj vaši konkurenti vám tiež môžu pomôcť zaistiť, že sa nikdy nevzdáte. Oslovte ľudí, ktorých obdivujete, aby ste im vyjadrili tieto pocity tvrdej práce, odhodlania a odhodlania.

Hľadajte ľudí, ktorí prispejú k vášmu úspechu a povzbudia vás. Nájdite mentorov a hľadajte ľudí, ktorí vyžarujú duševnú odolnosť, aby vám pomohli rozvinúť tieto mentálne schopnosti vo vašom vlastnom živote.

S cieľom umožniť progresívnu a zvýšenú duševnú odolnosť sa odporúča zvážiť aj tieto stratégie: pozitívny rozhovor so samým sebou, obrázky, tréning koncentrácie a zamerania, relaxačný tréning, vizualizácia.

Záverečné slovo

Stručne povedané, duševná sila je dôležitým atribútom, ktorý môže viesť k úspešnému výkonu. Duševnú silu je možné využiť na všetkých výkonnostných úrovniach a nie je určená len pre profesionálnych športovcov.

Mentálnu silu možno navyše rozvíjať neustálym cvičením a mala by byť súčasťou všetkých programových rutín. Je nevyhnutné, aby existovali stratégie na zlepšenie duševnej odolnosti a aby reflexné cvičenia ponúkali jedinečné príležitosti na ďalšie zlepšovanie duševnej odolnosti.

Vyššie uvedené informácie by mali hráčom umožniť udržiavať v ich mysli rovnováhu a kontrolu. Tieto stratégie podporujú fyziologické aj psychické stavy.