Závislosť na cvičení Rozhovor s Dr.

Psychology Facts, založený v roku 2015, je online časopis pre psychológiu, ktorého hlavným cieľom je vynášať na svetlo fascinujúce veci o ľudskej mysli a správaní. Všetky zverejnené články majú vedecký základ a empirické dôkazy.

Vide

Ešte nejaká hudba na spríjemnenie nálady

Uvedomila si tiež, že svadobné plány ju a rodinu zanechali zlomené

Sledujte, ako sa tento ohromujúci maskér transformuje

Závislosť na cvičení Rozhovor s Dr. Mariusom Crăciunom

Dr. Marius Crăciun je univerzitný profesor na Univerzite Babeș-Bolyai na Fakulte psychológie a pedagogických vied so špecializáciou na športovú psychológiu. V nasledujúcom rozhovore bude hovoriť o športovej závislosti a o tom, ako sa dá napraviť.

Ako vieme, že hovoríme o prebytku?

Je dosť ťažké rozlíšiť medzi tým, čo nazývame zdravá fyzická aktivita, a obsedantným návykovým cvičením. Existujú však niektoré charakteristické kritériá. Mnoho ľudí má zdravý vzťah k cvičeniu, aj keď sa ich činnosť veľmi venuje tomu, čo robia. Problémy nastanú, keď staneme obsedantnými, závislými, stratíme priateľov, ignorujeme spoločenské povinnosti alebo profesionálne príležitosti a izolujeme sa od fyzickej aktivity, ktorá sa môže stať pascou, z ktorej sa nevieme dostať. Odborníci tvrdia, že závislosť charakterizuje malú časť tých, ktorí sa venujú fyzickým aktivitám (medzi 1% a 3%).

Aké príznaky sa vyskytujú v takýchto prípadoch?

Účastník cíti potrebu zvýšiť intenzitu a čas strávený nad bežné hranice.
Jednotlivec cíti veľmi negatívne pocity, keď mu z rôznych dôvodov bránia v nácviku. Hovoríme tu o výskyte depresie, úzkosti a frustrácie, keď sa cvičebný program už nevykonáva.
Existuje tendencia ísť oveľa ďalej ako je čas plánovaný na cvičenie. Napríklad namiesto 30 minút behu na bežiacom páse to trvá viac ako hodinu a viac.
Nedostatok kontroly nad športovým správaním, pokiaľ ide o čas a náročnosť.
Športová činnosť odporuje iným osobným činnostiam a spoločenským povinnostiam.
Jednotlivec pokračuje v nadmernom tréningovom programe napriek negatívnym fyzickým a psychickým účinkom. Ignorujte bolesť, zranenie alebo chorobu, aby ste ukončili plánovaný harmonogram, ignorujte rady lekára.

Ako liečiť túto závislosť?

Prvým krokom pri riešení problému so závislosťou je, aby osoba akceptovala, že má problém. Ďalším krokom by bolo motivovať osobu, aby pre svoje dobro prelomila túto začarovanú oblohu závislosti. Osoba by mala zostať mimo fyzickej aktivity najmenej mesiac. Zavedenie kompenzačných aktivít je veľmi užitočné ako náhrada za rigidnú rutinu mučivých cvičení: chôdza, jóga, meditácia a príjemné činnosti, ako je záhrada, čítanie, písanie, maľovanie, tanec atď. Vzdať sa fyzickej aktivity nad limit si vyžaduje zavedenie ďalších príjemných aktivít.

Ak sa závislosť stane chronickou, stane sa nevyhnutným povolanie špecialistu, napríklad skúseného psychológa.

Aké sú príčiny závislosti na cvičení?

Neexistuje jediná príčina závislosti na cvičení. Príčinou môže byť niekedy túžba zbaviť sa depresie, neuspokojivý emocionálny vzťah, túžba po spoločenskom uznaní alebo prekročiť svoje hranice, problémy s váhou alebo poruchy stravovania. Niektorí odborníci tvrdia, že závislosť je generovaná endorfínmi uvoľňovanými do tela po cvičení. Často je jedna závislosť nahradená druhou. Chcete sa zbaviť emočnej závislosti a stať sa závislou na cvičení.

Sú potrebné ďalšie štúdie o účinkoch cvičenia, ktoré prinesú ďalšie údaje o nadmernom množstve a jeho prevencii, pretože tí, ktorí trpia závislosťou, platia veľmi vysokú cenu. Všeobecne platí, že fyzická aktivita je zdravá, ale jedná sa o veľmi tenkú čiaru, ktorá sa pri prekročení stane poruchou.