Závislosť na sociálnych médiách Sociálne siete môžu byť také nebezpečné
Bliká a vibruje na smartfónoch sveta: Niektoré spoločnosti Facebook, Whatsapp and Co. neustále používajú. Koľko času na sociálnych sieťach je však normálne - a kedy sa stane problematickým?
Po rannom spustení budíka mnoho ľudí zdvihne svoj smartphone. Na Twitteri, Instagrame alebo Facebooku sledujete správy, počasie a sledujete, čo vaši priatelia chystajú.
To sa opakuje niekoľkokrát denne: v škole, na autobusovej zastávke, večer na gauči.
Príklad je fiktívny, odráža však realitu mnohých ľudí.
V roku 2017 strávili mladí ľudia vo veku od 12 do 17 rokov v priemere takmer tri hodiny denne osamote so sociálnymi sieťami. Ukázala to štúdia zdravotnej poisťovne DAK-Gesundheit a Nemeckého centra pre problémy so závislosťami.
Nadmerné prechádzanie časovými osami - zoznam všetkých príspevkov od priateľov a ďalších účastníkov, ktoré sledujete - môže byť návykové.
Podľa štúdie DAK 2,6 percent detí a dospievajúcich preukázalo problematické používanie sociálnych médií. Čísla pre dospelých zatiaľ nie sú k dispozícii.
Sociálne médiá nie sú zlá vec
Samy o sebe nie sú Instagram, Snapchat a Co. nič zlé, odborníci sa na tom zhodujú - práve naopak.
„Sociálne médiá znamenajú aj príležitosť,“ zdôrazňuje Rainer Thomasius, vedúci Nemeckého centra pre závislosť u detí a dospievajúcich pri University Medical Center Hamburg-Eppendorf.
Napríklad v puberte ide o emancipáciu od rodiny a vyskúšanie rolí. S tým môžu pomôcť sociálne médiá.
Ale sú tu aj mínusy. „Hlavným problémom sociálnych médií je, že poskytujú toľko vecí, ktoré nás oslovujú,“ hovorí Tobias Dienlin, mediálny psychológ na univerzite v Hohenheime.
Na krásnych obrázkoch a príjemne napísaných krátkych textoch môžete vidieť, čo poháňa spoločenské prostredie. Publikujete články - a dostávate potvrdenie.
„Lajky sú komplimenty a my ľudia oceňujeme komplimenty,“ hovorí Dienlin.
Okrem toho by signálne farby, tóny upozornení a ďalšie dizajnové prvky mali zabezpečiť, aby sme na stránke zostali čo najdlhšie.
Možný efekt: vždy chcete čítať ďalej a nemôžete prestať. To, či to majú ľudia pod kontrolou, alebo riskujú, že stratia kontrolu nad ich používaním, veľa závisí od ich vlastnej osobnostnej štruktúry.
Neustály tlak a nesprávne stratégie zvládania
Ľudia s nízkou sebaúctou sú obzvlášť náchylní na používanie s negatívnymi následkami.
Každý, kto v skutočnom živote stále ťažko hľadá priateľov, má dobrý pocit, keď ho vidí a má rád v sociálnych sieťach - aj keď vás zjavne robí nešťastným aj neustály tlak na to, aby ste museli vkladať nový obsah na internet. môcť.
Problematické je tiež to, ak sa automaticky otvorí Twitter alebo Instagram, aby odvrátili pozornosť ľudí, keď sa nudia, hnevajú alebo sú smutní.
Aby sme sa vyrovnali s problémami, mali by sme mať po ruke iné stratégie ako pozerať sa na obrazovku smartfónu.
Strata kontroly je kritériom závislosti
Aby lekári mohli hovoriť o závislosti, musí byť splnených niekoľko kritérií.
Podľa Rainera Thomasiusa je jednou z najdôležitejších strata kontroly: Každý, kto už nerozmýšľa nad tým, kedy a prečo zverejňuje príspevky, listuje nimi a má rád a nemôže jednoducho prestať, môže mať vážny problém.
V takejto situácii pomáhajú ľudia ako Christian Groß. Je terapeutom pre závislosť v Güterslohu a tlačovým hovorcom asociácie pre závislosť na médiách.
Rodičia prichádzajú do jeho súkromnej praxe znova a znova, obávajú sa stresovaných a nepozorných detí, ktoré odchádzajú zo školy a trávia čoraz viac času vo virtuálnych svetoch.
Žiadne nariadenia o sociálnych sieťach
Problém: „Máme nariadenia pre iné návykové látky, ale nie pre sociálne médiá,“ hovorí Groß a požaduje viac sociálneho vzdelávania.
Používatelia sa môžu ovládať aspoň pomocou rôznych aplikácií: Pre používateľov Androidu je tu napríklad bezplatná aplikácia Google Digital Wellbeing, pomocou ktorej môže byť používanie určitých aplikácií časovo obmedzené. Funkcia času používania na iPhonoch a iPadoch umožňuje niečo podobné.
„Všetko, čo podporuje sebaobmedzenie a sebareflexiu, je veľmi vítané,“ tvrdí expert na závislosť Rainer Thomasius.