Zážitky z fitnes - Ako Ines prechádza každodenným životom s menším stresom
Theresa Weigand (B.Sc. Psychology)
Theresa v Upfit pracuje ako autorka a skúšajúca v oblasti motivácie. Jej hlavný záujem spočíva v uľahčení zmeny správania.
Zobraziť obsah
Úvod
Zmena stravovania si vyžaduje disciplínu a určitú vytrvalosť. Sme nadšení z ľudí, ktorí dodržiavajú náš výživový plán osobné ciele dosiahnuť. Cestou tam okrem iného sprevádzame našu lásku Upfitterin Ines. Našla odvahu podeliť sa o svoje autentické skúsenosti, aby motivovala ostatných a pomohla im rozhodnúť sa, či im plán naozaj vyhovuje.
Ako sa Ines darí dodržiavať plán výživy, ako nachádza recepty a ako používa Upfit v každodennom živote, si môžete prečítať v nasledujúcom.
Údaje plánu
| Cieľ: schudnúť | Diéta: flexitariánska |
| Pohlavie žena | Alergie a intolerancie: žiadne |
| Vzletová hmotnosť: 81 kg | Jedlo, ktoré je potrebné vylúčiť: losos, filé z tresky, treska jednoškvrnná, reďkovka, zeler, šunka (plátky), šunka (kocky), šunka (plátky), treska |
| Požadovaná hmotnosť: 68 kg | Preferencie stravovania: uprednostňujte nízky obsah sacharidov ráno a na poludnie; večer uprednostnite vysoký obsah bielkovín |
| Výška: 177cm | Chcete predvariť? Áno, na 3 dni |
| Vek: 28 rokov | Úroveň aktivity v každodennom živote: nízka |
Ako dlho používate Upfit?
Som od polovice Októbra 2019 s tým.
Ako sa vám páčia recepty?
Nachádzam ich Skvelé recepty, ty si rýchla a jednoduchá príprava. Môžem ju vziať aj so sebou do práce. Niekedy po raňajkách zostane trochu, pretože nemôžem urobiť všetko naraz, takže to jednoducho použijem ako občerstvenie medzi tým.
A tak vidí deň v Inesovom pláne von:
Aký je váš obľúbený recept?
Už som objavili niekoľko skvelých receptov. Obzvlášť rád pijem šejky alebo jem zábaly, pretože malé zmeny spôsobujú, že chutia úplne inak. Takže vždy máte zmeny vo vašom pláne, aj keď to samotné jedlo až tak nezmení.
Všimli ste si nejaké zmeny od používania Upfit?
Trošku som schudla. Ale najväčší rozdiel je v tom, že áno menej stresu mať. Proste musim už žiadne myšlienky o tom, čo konkrétne chcem jesť. To je obzvlášť užitočné, keď prídem večer večer po namáhavom dni v práci.
Mali ste problémy so zmenou stravovania?
Nie, nemal som s tým problémy. Je to pravdepodobne preto, lebo Ľahko zrozumiteľné spracovanie plánu a nastavenia si môžete prispôsobiť podľa seba.
Ako vyzerá outfit v bežnom živote?
Výživový plán používam vždy na plánovanie toho, čo a kedy chcem jesť. Ak sa mi nepáči niečo, čo bolo navrhnuté, zvolím iné jedlo. Potom nakupujem raz týždenne podľa nákupného zoznamu Upfit.
Keď idem jesť, vynechám jedlo. A keď už mám priateľov, rád ich uvarím zvýšením počtu porcií.
Priatelia/rodina vás podporujú na ceste k vášmu cieľu?
Moji priatelia sú určite otvorení a radi vyskúšajú recepty Upfit, keď jeme spolu. Inak plán používam sám.
Zdravé fitnes recepty
Nechajte sa inšpirovať našimi lahodnými a jednoduchými jedlami v sekcii receptov.
Nájdite zdravé recepty
Máte tip, ako držať krok s Upfit?
No spočiatku ma nič nenapadá. The Systém je skvelý, Nemusím príliš premýšľať o tom, čo potrebujem. Mám všetko na svojom zozname, preto to nachádzam nie je ťažké držať sa plánu.
Vylepšili by ste niečo?
rád by som môžete uložiť svoje vlastné recepty. Momentálne sa len snažím nájsť podobné recepty s alternatívami alebo varím svoje obľúbené. Vždy chutí vynikajúco.
Ďalšie referencie
Stále chceš viac úspešných príbehov náš Upfitter čítať? Tu nájdete ešte ďalšie referencie a príbehy úspešných používateľov.
Máte aj vy napínavý vzrušujúci príbeh a chcete motivovať ostatných? Neváhajte nás kontaktovať na adrese [email protected]. Tešíme sa na vašu odpoveď!
Môžete tiež svoj vlastný inšpiratívny príbeh napíš:
Viac vzrušujúcich článkov
Chudnutie - To sú dôvody, prečo nechudnete a ako môžete bez diéty prekročiť požadovanú váhu
Skvelé zážitky - Episode 2: 11 otázok pre Sayenu
Zážitky z fitnes - spôsob Susannes: Bez hladovania (takmer) k cieľu
Upfit
- Prečo program Upfit Nutrition
- o nás
- Otázky, odpovede a podpora
- Skúsenosti a úspech
- Ochrana kupujúceho
- Články, elektronické knihy, videá a maličkosti
- Upfit podcast
- Recepty
- Videá
- Kalkulačka kalórií
- BMI kalkulačka
- Potravinový denník
- Sprievodca reštauráciou
- Sprievodca fitnes
- Kontakt
Výživové plány
- Stratiť váhu
- Jesť čisto/udržiavať váhu
- Budovanie/priberanie svalov
- Definícia tela
- Ceny v Upfit
- Funkcie
- Vzorový plán PDF
- Plány výživy zdarma
Špeciálne plány
- Tréningový plán brušných nôh
- Diétny plán
- Plán výživy bielkovín
- Výživový plán pre intoleranciu
- Zmena stravy
- Nízkotučný stravovací plán
- Plán výživy s nízkym obsahom sacharidov
- Plán výživy Paleo
- Tréningový plán pre doma
- Plán tréningu chudnutia
- Vegánsky plán výživy
- Plán vegetariánskej výživy
- Bežné plány zadarmo
- Plány tréningu zadarmo
Kontakt
- 040 688 79 333
- Stať sa partnerom
- Stlačte
- Pracovné miesta a kariéra v spoločnosti Upfit
- súkromia
- Podmienky
- odtlačok
Váš plán zdravého stravovania pre vyváženú stravu
Chcete si udržať svoju váhu a zdravo sa stravovať, aby ste sa cítili silnejšie a zdatnejšie? Potom si vyberte plán zdravého stravovania, ktorý vám dodá novú silu a umožní vám zdravý každodenný život. Optimálnym rozdelením výživných látok získate nový prístup k životu a dosiahnete špičkové výkony. Už žiadna otázka „Čo by som mal dnes jesť?!“. Žiadne nezdravé rýchle občerstvenie, ale rýchle jedlá bohaté na živiny, ktoré chutia dobre a na dlho vás zasýtia. Bez akéhokoľvek nafukovania alebo únavy. Čisté stravovanie udržuje vaše telo v kondícii a vaša myseľ zažíva nové výšky. Chceli by ste vyskúšať novú formu výživy? Či už vegánsky, vegetariánsky alebo paleo. Váš plán zdravého stravovania poskytuje iba recepty, ktoré zapadajú do vašej stravy. Môžete tiež uviesť svoje alergie a intolerancie a pri vytváraní plánu zohľadníme vaše želania.
Výživový plán na budovanie svalov
Chcete budovať svalovú hmotu a transformovať sa do silnejšej verzie seba samého? Plán výživy na budovanie svalov vám poskytne správne živiny, vďaka ktorým budú vaše svaly silnejšie a pevnejšie. Jedlá bohaté na bielkoviny vám dodajú energiu, ktorú potrebujete pre svoj tréning. Je ťažké úspešne vybudovať svalstvo pomocou silového tréningu, pretože tu zohráva ústrednú úlohu strava. Iba ten, kto je zásobený správnymi živinami v správny čas, môže úspešne budovať svalovú hmotu. Vďaka plánu výživy na mieru pre budovanie svalovej hmoty vám pomôžeme a pomôžeme vám dosiahnuť váš osobný cieľ. Vy rozhodujete, čo je v ponuke a čo nie. Pretože početné individualizácie robia váš plán výživy jedinečný a optimalizovaný pre vaše osobné potreby.
Optimalizujte definíciu svalov pomocou výživového plánu na mieru
S cieľom zviditeľniť vaše svaly a jasnejšie ich definovať sme vyvinuli definičný výživový plán, pomocou ktorého môžete stratiť brušný tuk a definovať svoje telo. Pomocou správnych živín môžete spaľovať tuky a definovať svaly. Ploché brucho a dokonca šesťbalenie dosiahnete iba zdravou stravou. Poskytneme vám váš výživový plán pre fázu definície, s ktorým sa môžete rozlúčiť s prebytočným tukom a pomôcť telu získať späť jeho lesk.
Váš tréningový plán pre doma
Vďaka krátkym jednotkám z vášho tréningového plánu zapadne šport ľahko do vášho každodenného života. Ako pracujúci človek môžete pred prácou absolvovať krátke cviky zo svojho tréningového plánu a začať deň fit a motivovaný. Alebo si po práci zacvičíte, aby ste znížili stres, zbavili sa prebytočnej energie alebo len vypli. Mimochodom, váš tréningový plán vám pomôže vybudovať zdravé svaly a dovedie vás k vysnívanej postave. Všetky cviky zo svojho tréningového plánu môžete cvičiť doma bez akéhokoľvek vybavenia. Krátka rozcvička a jednoduchý intervalový tréning zhodia vaše kilá a dodajú vám novú silu a silu.
Váš tréningový plán je dokonalým doplnkom stravovacieho plánu na chudnutie
Ak chcete na vysnívanej postave pracovať ešte efektívnejšie a nemáte chuť ísť do drahej posilňovne, je ideálnym doplnkom tréningový plán na chudnutie. Kombinácia cvičenia a výživy vám pomôže zhodiť kilá ešte rýchlejšie. Všetky cviky podľa vášho plánu môžete ľahko absolvovať doma bez akéhokoľvek vybavenia. Za krátky čas môžete trénovať a nemusíte dlho čakať na vybavenie zadarmo. Takže krátke športové jednotky pohodlne zapadnú do vášho každodenného života. Všetky cviky sú jasne vysvetlené a rýchlo uvidíte výsledky. Kombináciou športu a výživy naštartujete metabolizmus a uľahčíte telu proces chudnutia. Váš tréningový plán vám pomôže nielen dosiahnuť pohodlnú váhu, ale aj nové fyzické sily dosiahnete kombináciou výživy a kondície.