Zážitky z metabolickej stravy s receptami a stravovacím plánom - SAT
09.09.2016 • 10:00 • 1:04 min
Myšlienka metabolickej stravy
To, že metabolizmus, tiež známy ako metabolizmus, ovplyvňuje váhu, nie je novinkou. Pomalý metabolizmus vedie k ukladaniu tukov v tele. Ľudia s rýchlym obratom majú o niečo väčšie šťastie: Energia sa spotrebuje rýchlo, takže sa nadváha zníži alebo sa ani netvorí.
Metabolická strava vie o dôležitosti výdaja energie. Cieľ: metabolizmus sa má stimulovať pomocou určitých potravín, aby dietujúci mohli ľahko schudnúť. 10 kíl len za dva týždne? Žiaden problém. A metabolická strava ide ešte o krok ďalej: zmenená strava mení metabolizmus tak, že testované osoby sa nemusia báť prírastku hmotnosti najmenej rok.
Neexistuje iba jedna metabolická strava. Skúsenosti s rôznymi diétami sa preto môžu líšiť. Medzi najznámejšie formy patrí diéta pre krvné skupiny, diéta Maxa Plancka a metabolická rovnováha. Pre poslednú stravu je individuálny plán výživy metabolickej rovnováhy navrhnutý počítačovým programom založeným na vlastnom krvnom obraze.
Jedzte bez sacharidov, ale s vysokým obsahom bielkovín
Chlieb bez sacharidov vyrobený iba z 3 ingrediencií
Tým, ktorí chudnú s nízkym obsahom sacharidov, často chýba v ich jedálničku chutný chlieb. Pečivo je koniec koncov plné sacharidov, a preto je tabu.
Jedálny lístok pre metabolickú stravu je podobný plánu výživy s nízkym obsahom sacharidov: sacharidy musia z jedálnička z veľkej časti zmiznúť. Takže sa rozlúčte s cestovinami, zemiakmi a chlebom. Dôvod: Sacharidy sú tvorené molekulami cukru. Tie sú zase zodpovedné za rýchle zvýšenie a zníženie hladiny cukru v krvi. Z dôvodu týchto výkyvov sa môže vyvolať túžba po jedle, aj keď telo momentálne nepotrebuje žiadnu energiu. Riešenie: stačí pripraviť jedlo bez sacharidov. Schudnúť rýchlo bez hladovania? S touto metódou sa údajne dá ľahko realizovať.
Plán metabolickej stravy: Málo rozmanitý a štíhly
Nielen sacharidy, teda jedlá s cukrom, sú v metabolickej strave tabu, tabu je tiež soľ a alkohol. Na pitie sú vhodné nesladené čaje, minerálky a káva. Iba tí, ktorí sa držia prísneho dvojtýždňového plánu, môžu dúfať v úspech. Stravovací plán sa skladá z troch jedál a je jasne štruktúrovaný pre každý deň. Raňajky sú zvyčajne veľmi chudé: suchá roláda alebo mrkva s citrónmi - nič viac nie je dovolené. K dispozícii je tiež čierna káva alebo čaj s citrónom.
V čase obeda je na tanieri samozrejme jedlo bez sacharidov: dve varené vajcia a špenát alebo steak a šalát, dusená ryba a paradajky alebo grilované kuracie mäso so zeleninou. V tomto okamihu je plán metabolickej výživy o niečo pestrejší. Večer môžete jesť aj trochu viac. Podľa toho, čo ste mali na obed, je večera o niečo ekonomickejšia alebo bohatšia na úspech pri chudnutí: varené vajcia a mrkva, rezeň so šalátom, prírodný jogurt alebo varená šunka a šalát - v podstate opakovanie ostatných jedál.
Metabolická strava: skúsenosti s výhodami a nevýhodami
Bojujte proti jojo efektu
Chudnutie bez jojo efektu: Toto funguje, ak sa k strave nepristupuje jednostranne.
Jasná výhoda stravy: kilá klesnú za chvíľu. Minimálne päť kíl chudnutia za dva týždne nie je nereálne. Po diéte je však nevyhnutná chuť do jedla a nepríjemný jo-jo efekt. Jednostranná a výlučne na bielkoviny bohatá strava môže mať navyše zdravotné následky, napríklad poškodenie obličiek. Záver: Metabolická strava nevedie k zásadnej zmene stravovania, ktorá je však dôležitá pre trvalé chudnutie. Dobrý metabolizmus skutočne pomáha pri chudnutí. Je lepšie to však stimulovať cvičením a zdravou stravou.