Zázračná strava

Autor: Alex Dumitrescu/Dátum uverejnenia: 01-04-2019 16:04

zázračná

Odborníci na výživu navrhujú ketogénnu stravu pre všetkých ľudí, ktorí chcú schudnúť. Pôvodne sa navrhovalo zníženie epileptických záchvatov, ale aj na iné lekárske účely.

Ketogénna strava bola ľahko motivovateľná a spočíva v konzumácii tuku v pomere 60% denne skonzumovanej potravy, konzumácii bielkovín o 30% a konzumácii sacharidov iba 5%.

Diéta zahŕňa najmä konzumáciu tukov a bielkovín a minimalizuje spotrebu sacharidov.

Aké sú výhody ketotickej diéty:

1. Prispieva k tvarovaniu tela

2. Znižuje chuť do jedla a kontroluje hlad

4. Podporuje uvoľňovanie energie

5. Podporuje zdravie kardiovaskulárneho systému

6. Zlepšuje fyzickú výkonnosť počas tréningu

7. Zintenzívňuje metabolizmus na spaľovanie tukov

Aké potraviny sa môžu jesť v ketogénnej strave

Ketogénne diétne menu je pomerne jednoduché a je založené všeobecne na mäse, vajciach a syroch. Môžete však jesť aj ovocie a zeleninu s nízkym obsahom sacharidov.

Aké potraviny je možné jesť:

-Zmesi orechov a semien;

-Kokos a kokosový olej;

-Olivy a olivový olej;

-Reďkovky a iné korene, ako napríklad zeler, mrkva, ale aj cesnak a cibuľa;

-Ostatná zelenina ako tekvica, hlávkový šalát, karfiol, baklažán atď .;

Ako dlho je možné dodržiavať ketogénnu diétu?

Diétu je možné držať podľa počtu kilogramov, ktoré chce každý zhodiť. Všeobecne lekári odporúčajú prísne menu dodržiavať 5-6 dní a po tomto období je možné konzumovať sacharidy.

Naše odporúčania

Predseda senátneho výboru pre zdravie Laszlo Attila (UDMR), ktorý sa uchádza o nové volebné obdobie,

Viac ako 80% rumunských spoločností používa systémy plánovania zdrojov organizácie (ERP -…