Zázračné cvičenie s metódou Tracy Anderson alebo čo JE VHODNÉ PRE ZÁBAVU
Môže mať každá žena telo tanečníka? Hviezdny fitnes tréner Tracy Anderson hovorí, že áno.
Či už Gwyneth Paltrow, Kim Kardashian, Madonna, Cameron Diaz alebo Jennifer Aniston - všetci dôverujú športovému guru Tracy Anderson, pokiaľ ide o tréningy. Americká fitnes trénerka sľubuje svojim zákazníkom - bez ohľadu na to, aký tvar tela majú -, aby prostredníctvom svojho jedinečného tréningu získali drobnú postavu tanečnice.
Kto je Tracy Anderson?
Blondínka z americkej Indiany sa chcela stať profesionálnou tanečnicou. Odišla do New Yorku, študovala tanec a balet - a napriek neuveriteľne tvrdému tréningu pribrala 18 kíl. Stále nevie odpovedať prečo. V 22 rokoch sa rozhodla vzdať sa svojho kariérneho sna. Namiesto toho si začala klásť otázku: Ako musím trénovať, aby som mala drobnú postavu bez ohľadu na genetickú predispozíciu? Desať rokov Tracy Anderson skúmala a vzdelávala sa, učila sa všetko o svaloch, kostiach a výžive a stretávala sa s lekármi, športovcami a odborníkmi na fitnes.
Na základe výsledkov vyvinula tréning, ktorý nazýva Tracy-Andersonova metóda. Mocná žena je teraz na špici fitnescentra, ponúka kurzy a semináre, zbožňujú ju mnohé hollywoodske hviezdy a na trh stále prináša nové DVD s cvičením. Patria sem série „Tracy Anderson Method“ (približne 13 EUR za DVD), trilógia „Bodystyling“ (približne 14 EUR za DVD) a „Total Body Mini-Trampoline Workout“ (približne 14 EUR). Na svojej domovskej stránke Tracyandersonmethod.com ponúka nielen svoje produkty, blog a vlastnú komunitu, ale aj tipy na výživu.
Čo je zvláštne na metóde Tracy-Anderson?
Tracy Anderson tvrdí, že odhalila tajomstvo štíhlej a napnutej postavy: práca s takzvanými pomocnými svalmi. To znamená, že tréning sa nezameriava na veľké svalové skupiny, ktoré sú v popredí napríklad pri zdvíhaní závažia, boxu alebo jogingu, ale skôr na pasívne svaly, ktoré sa používajú pri plynulých tanečných pohyboch.
Pre štíhly žalúdok by ženy nemali ležať iba na bruškách, ale tiež vykonávať jazzové a pouličné tanečné cvičenia zamerané na rytmickú hudbu. Na precvičenie rúk nepotrebujete činky s hmotnosťou 10 libier, iba plynulé krúživé pohyby.
Všeobecne: V Tracy Anderson je veľa pohybu, skákania, šliapania a krúženia. Takmer vždy kombinuje obvyklé strečingové, naťahovacie a silové cvičenia s tanečnými pohybmi tak, aby bolo v pohybe celé telo.
To niečo prináša?
Myšlienka precvičiť okrem hlavných svalov aj pomocné svaly má svoje výhody aj nevýhody. Jednou z výhod metódy je, že sa telo dostane holisticky do pohybu a nie je alebo len veľmi málo zaťažené ďalšími závažiami. Je to šetrné k kĺbom a skvelá zábava: skákanie, krúženie, naťahovanie vám trochu pripomína detský čas.
Ak to však nemáte s tancom, nájdete v tejto forme tréningu malú radosť. Pretože aj keď to s jej svetovou kariérou nevyšlo, Tracy Anderson zostáva tanečnicou a takto cvičí: Mnohé nechávajú boky krúžiť a zahŕňajú kroky, ktoré sú pre začiatočníkov spočiatku ťažké sledovať.
Skutočnosť, že metóda Tracy Anderson nie je zázračným liekom, dokazuje rada, ktorú fitnes tréner osobne odporúča svojim učeníkom: Jedna hodina tréningu denne, šesť dní v týždni, je nevyhnutná na to, aby sa stala takou drobnou ako tanečnica.