Zázrak pre zdravie Potraviny, ktoré by vám v auguste nemali chýbať; znamenitý
August je mesiacom prázdnin, ale mimoriadne náročná je aj posledná časť leta. Ak nebudeme opatrní v stravovaní, môžeme mať veľké problémy. Preto vám ponúkame zoznam potravín, ktoré tento mesiac musíte jesť. Som skutočný zázrak pre zdravie.
Z kalendárneho hľadiska je august posledným letným mesiacom a prináša na stôl množstvo jedál, ktoré môžu byť kedykoľvek súčasťou zdravej výživy. Tu sú augustové superpotraviny, ktoré by ste mali jesť:
1. Melón
Prečo sa nám to páči: porcia obsahuje iba 46 kalórií plus celodenná potreba vitamínov A a C. Je tiež veľmi dobrým zdrojom draslíka a je plná vody, hovorí odborník na výživu Mitzi Dulan.
Ako si to užiť: Môže sa jesť surový alebo v ovocnom šaláte s trochou syra feta alebo mäty.
2. Cuketa
Prečo sa nám to páči: Toto jedlo je nízkokalorické a bohaté na vlákninu, vitamíny A, C, K a draslík. „Je to produkt, ktorý dodáva vašej strave množstvo a obsah bez prílišného množstva kalórií,“ hovorí Dulan.
Ako si to užiť: Skutočne všestranná zelenina, cuketa, je chutná na grile, surová aj varená. Môžete ho použiť do amerických palaciniek, ako čipsy alebo do domácich lasagní. Dá sa dokonca vyprážať - je to oveľa zdravšie ako hranolky.
Prečo sa nám to páči: Sú vynikajúcim zdrojom vitamínov B6 a K a obsahujú tiež veľa vlákniny. Táto zelenina má vo svojom zložení veľa antioxidantov, čo znamená, že je prospešná pre zdravie tela všeobecne a predovšetkým pre srdce a pamäť.
Ako si ich vychutnať: Skúste ich restovať na grile alebo dusiť na troche oleja. Baklažán sa zároveň dá jesť aj vo forme chutného šalátu.
4. Mure
Prečo sa nám to páči: Bobule majú všeobecne vysoký obsah vlákniny a antioxidantov a obsahujú veľmi málo kalórií. Podľa sfatulparintilor.ro sa ukázalo, že konzumácia černíc spomaľuje kognitívne procesy, chráni srdce a znižuje krvný tlak. Tieto plody sú vynikajúcim zdrojom draslíka a vitamínov E, C, K, horčíka a vlákniny.
Prečo sa nám to páči: V súvislosti s cuketou sú tieto potraviny bohaté na vlákninu, vitamíny C a K a draslík s veľmi nízkym obsahom kalórií.
Ako si ich vychutnať: Môžete ich jesť na grile, vo forme polievky alebo dokonca ako polevu na pizzu. V skutočnosti je gril vynikajúcim spôsobom, ako pripraviť všetku zeleninu spolu s trochou mäsa, hovorí Dulan.
Ostatné tituly:
Vitamín A strava: potraviny, ktoré konzumujeme, môžu hrať dôležitú úlohu pri ...
Pôstne fašírky s tekvicou a zemiakmi, veľa petržlenovej vňate a mráz „mrkvy“, pre ...
Vianočný pôst sa začal a tento rok, pretože sme v pandémii, je to dôležitejšie ...