Zázraky na tanieri, ktoré navždy zmenia váš život; Vyberte si, či chcete byť zdraví!
Dnes sa podnebie dosť zmenilo a teploty, ktoré náhle stúpajú alebo klesajú, hrajú náš imunitný systém. Ak k tomu pridáme nezdravú stravu a životný štýl, ktoré si čoraz viac ľudí osvojuje, zaznamenávame nárast počtu závažných fyzických a duševných chorôb, ktoré navždy menia náš život. Obezita, cukrovka, rakovina, srdcové choroby, amenorea, zlyhanie pečene, problémy so zubami, neplodnosť, poruchy trávenia, svalová atrofia, gastroezofageálny reflux, osteoporóza, depresie, ale aj mnohé ďalšie choroby vyvolané stravovacím správaním môžu spôsobiť, že sme závislí na lekára, tabletky a tiež stratiť dôveru v seba.
Aby ste sa vyhli všetkým týmto nepríjemnostiam, musíte si osvojiť zdravý životný štýl založený na zelenine, ovocí, celozrnných výrobkoch a semenách.
Prečo ide fyzická a duševná krása ruka v ruke so zdravou stravou? Pretože všetko sa začína zvnútra.
Tu sú úžasné výrobky, ktorých úlohou je zlepšovať fyzický aj duševný vzhľad, ale tiež nám pomáhajú udržiavať zdravé telo vo vnútri.
semená
Ľanové semienko - sú veľmi bohaté na živiny. Tieto semená chránia srdce vďaka dobrým tukom (Omega 3). Hrajú dôležitú úlohu pri vyrovnávaní hormónov u žien a v boji proti problémom s neplodnosťou.
Slnečnicové semienka - sú bohaté na vitamín E a horčík. Znižujú hladinu cholesterolu v krvi a zvyšujú imunitu.
Tekvicové semiačka - sú bohaté na zinok, selén a vitamín E. Pomáha liečiť akné, kožné problémy a pomáha ľuďom trpiacim osteoporózou.
Konopné semená - obsahujú esenciálne aminokyseliny. Tieto semená pomáhajú pri gastrointestinálnych problémoch a imunitných problémoch.
Tieto semená môžu byť obsiahnuté v jogurte, chlebe, šalátoch alebo v akomkoľvek inom jedle, ktoré uprednostňujete. Môžete tiež pridať orechy, kmín, mak, mandle, psylliové otruby, ovsené vločky, sušené brusnice, sušené slivky, odkôstkované datle, pohánkové semiačka, marhuľové jadierka, surové pistácie atď.
Pravidelnou konzumáciou týchto výrobkov si udržíte zdravie tela, váhu, budete mať dokonalé psychické rozpoloženie, optimálne funguje tráviaci systém a oveľa hydratovanejšiu a pružnejšiu pokožku.
zeleninu
špenát - Je to jedlo, ktoré veľmi pomáha tráviacemu traktu jeho čistením a prestavbou. Je bohatý na minerály, vitamíny, pigmenty, horčík, draslík a vápnik.
paradajky - udržiavať zdravie pokožky, zlepšovať videnie a predchádzať ochoreniu obličiek.
huby - obsahujú železo, meď, fosfor, draslík a sú veľmi bohaté na antioxidanty. Ich hlavnými výhodami sú znižovanie rizika srdcových chorôb a rakoviny.
uhorka - má v zložení vitamín A, B a C a je tvorený v pomere 96% vody. Zvlhčuje, odstraňuje toxíny a posilňuje kĺby.
baklažán - obsahujú železo, vápnik a minerály. Chráni tráviaci trakt, reguluje hladinu cukru v krvi a zlepšuje krvný obeh.
Papriky - obsahuje veľa vitamínu C, ktorý posilňuje imunitný systém a udržuje pokožku mladú.
tekvica - Je bohatý na provitamín A, vitamíny E a C, sacharidy, minerálne soli a vitamíny.
Karfiol - obsahuje vitamíny B1, B2, B3, B6 a B9, Omega 3, vitamín K, vitamín C, fosfor, draslík a mangán. Má protizápalové vlastnosti a detoxikuje.
Brokolica - Je bohatý na vlákninu, antioxidanty, komplex vitamínov B, vitamíny A, C a K a minerály. Lieči depresie, predchádza rakovine, posilňuje kostnú hmotu a znižuje hladinu cholesterolu.
ovocie
banány - sú bohatým zdrojom draslíka, vitamínu B6 a kyseliny listovej. Chráni srdce a pľúca.
jablká - sú bohaté na vlákninu a vitamíny.
Ananás - je bohatým zdrojom mikroživín, betakaroténu a medi.
ostružina - Sú bohatým zdrojom antioxidantov a vlákniny. Ostružiny obsahujú selén, ktorý dodáva pocit pohody, bojuje proti úzkosti a depresii.
Avokádo - Je bohatý na zdroje esenciálnych mastných kyselín. Má silné antioxidačné vlastnosti a reguluje hladinu cukru v krvi.
Myslím, že z nášho zoznamu ste už videli, že žiadny z týchto výrobkov nie je vzácny, naopak, ľahko ich nájdete na trhoch alebo na pultoch hypermarketov. Prečo som ich vtedy nazval zázračnými potravinami? Jednoduché: pre výhody, ktoré ponúka! Úžasné zmeny neuvidíte zo dňa na deň, ale ich pravidelná konzumácia vás nielen zmení po zdravotnej stránke k lepšiemu, ale zmení vás navždy.
Pamätajte, že zdravý život znamená stravovaciu disciplínu, férovosť k sebe a svojmu telu a hlavne veľa zdravých jedál vrátane zeleniny, ovocia a semien. Ako vidíte, zázraky máte na dosah ruky.
Hosťujúci príspevok Camelie Radoi. Nájdete ho na Delicious Recipes