Zázračná zeleninová strava, ktorá vám pomôže zhodiť sedem kilogramov za sedem dní

Rokliny sú u nás menej populárne, ale sú rovnako zdravé ako kapusta, brokolica alebo karfiol. Ľahká letná strava so sezónnym gulášom vám pomôže schudnúť až 7 kilogramov za jeden týždeň.

zeleninová

Gulia je vynikajúcim zdrojom vitamínu C, vitamínu B6, fosforu, draslíka, horčíka, vápnika, mangánu a medi. 100 gramov gulisu obsahuje 3,1% bielkovín, 0,4% lipidov, 5,4% sacharidov, ale aj vitamíny A, C, vlákninu, vápnik, železo a draslík.

Gules sú dôležitým zdrojom vitamínov a odporúčajú sa tiež pri liečbe rôznych zdravotných problémov, ako je astma, bronchitída alebo prechladnutie. Pomáha tiež znižovať sekréciu a zmierňuje bolesti v krku. Ďalšou výhodou konzumácie gules je, že udržujú rakovinu na uzde. Pomáhajú vylučovať fytochemikálie, ktoré majú kvalitu vylučovania karcinogénov z tela.

7 dňový stravovací plán

Gules sa môžu konzumovať surové, v šalátoch alebo vo forme džúsov. Bez ohľadu na to, ako sa ich rozhodnete zahrnúť do svojej každodennej stravy, pomôžu vám schudnúť v rekordnom čase.

Takto by malo vyzerať vaše denné menu na 7 dní:

Ráno: varené vajce, guľášový šalát, káva bez cukru

Obed: guľášový šalát, vyprážaný guláš, kuracie prsia a polievka z rokliny

Večer: sezónne ovocie, zelený šalát a zelenina

Navrhovaná príprava šalátu:

Nastrúhajte niekoľko gulí, potom zmiešajte s nastrúhanou mrkvou, jablkom, soľou, citrónovou šťavou, olivovým olejom a trochou petržlenovej vňate.

Návrh na prípravu šťavy gulia

Potrebujete 4 guľky, 4 petržlenové semiačka, 1 uhorku, 1 hrušku, kúsok zázvoru a vodu. Vložte všetky prísady do mixéra a miešajte, kým sa nezíska homogénne zloženie. Túto šťavu, ktorá je bohatá na vitamíny, môžete konzumovať každý deň.

Zistite, ako si môžete pripraviť vynikajúcu polievku RECEPTU SEM

Vyskúšajte guláš plnený šalátom RECEPTU SEM

Pri nákupe gulis je vhodné zvoliť také, ktoré majú priemer 5-7 cm. Najväčší by mohol byť drevitý. Malé 2 - 3 cm je možné variť celé aj so šupkou. Uchovávajte v chladničke, vydrží 1-2 týždne. Môžu sa jesť aj listy, ktoré sa však konzervujú osobitne a trvajú iba pár dní.