Zbavte sa bolesti chrbta iba za 5 minút pomocou tejto japonskej metódy - všetko, čo potrebujete, je jedna

16.7.2018 17:08

Japonský lekár Toshiki Fukutsudzi 10 rokov bojoval s vývojom metódy, ktorá by zmierňovala zlé držanie tela a bolesti chrbta. Toto cvičenie trvá len 5 minút a podľa mnohých lekárov je veľmi úspešné!

tejto

Najskôr zrolujte uterák.

Okolo osušky pripevnite remene, aby sa nevyrolovala.

Malo by to vyzerať takto:

Ľahnite si na tvrdý povrch (napríklad na podlahu) a položte si uterák pod bedrové stavce.

Uterák by mal byť rovnobežný s vaším pupkom.

Predĺžte nohy a ramená držte doširoka so vzdialenosťou medzi nohami.

Umiestnite prsty na nohách k sebe, ako je to znázornené tu:

Potom položte ruky nad hlavu dlaňou nadol tak, aby sa malé prsty dotýkali.

V tejto polohe zotrvajte 5 minút.

Čoskoro si všimnete, ako sa natiahnu svaly a vyrovná sa chrbtica. Môže to byť trochu bolestivé, ale ak je bolesť príliš veľká, musíte prestať.

Po 5 minútach môžete uterák odstrániť ľahnutím na bok.

Po tomto cvičení by sa svaly mali uvoľniť a čoskoro si všimnete rozdiel. Najlepšie je robiť toto cvičenie každý deň!

A nezabudnite, že pri bolestiach chrbta je dôležité aj posilnenie vašich chrbtových svalov.

Neváhajte a podeľte sa o tento trik so svojimi priateľmi a rodinou na Facebooku, aby z neho mohli ťažiť viac!