Zbavte sa diét raz a navždy! Kuchynská mágia
Mnohí z vás už vyskúšali aspoň jednu diétu, však? Ako sa ti darilo? Dnes vám predstavujem moje bezohľadné rátanie s diétami!
Môžem vám povedať: Áno, tiež takmer každému pomáhajú pri chudnutí. Ale s váhou klesá aj radosť zo života, sila a motivácia. Nemusí to byť!
Aby som to dosiahol, musel som, bohužiaľ, tiež veľa vyskúšať a získať skúsenosti. Nebolo to pre mňa ľahké a musel som zápasiť s peripetiami a bohužiaľ tieto sa neprejavili iba na váhe. Dnes vás nechám zúčastniť sa a ukážem vám svoju cestu, ako sa napriek chutnému jedlu udržiavam zdravá a fit a mám normálnu postavu.
Môj príbeh….
Všetko sa to začalo v mojej mladosti. Bohužiaľ, s pubertou prišli ľudovo povedané kľučky lásky alebo ženské krivky. Začal som brať tabletku a ukazovateľ váh smeroval nahor s „fíha!“ Dno sa zväčšovalo a o pár pásov slaniny bolo cez pás pohodlne. Nikdy som nebola naozaj tučná, ale ani som nebola hladná. V tomto okamihu som jedol, čo som chcel, a bol som naozaj hladný. Mama ma však stále brzdila. V tom čase som na ňu skutočne zanevrel. Dnes som jej za tieto tvrdé slová veľmi vďačný.
Keď som v 17 rokoch začal trénovať ako kvalifikovaný zdravotník a zdravotná sestra, zvyšovalo sa aj moje povedomie o zdravom stravovaní. Začal som trochu chudnúť a cítil som sa dobre. Môj cieľ však zďaleka nebol splnený. Keď som po ukončení tréningu začal pracovať, zbláznil som sa do fitnes. Schválne hovorím klam, pretože som sa prihlásil do telocvične a čítal som si o cvičení a výžive na internete. Rýchlo som si ráno sadol za stôl s proteínovým koktailom alebo som začal s rôznymi diétami. Ak to dokážu dievčatá v sieti sociálnych médií, potom aj ja. Cvičil som, kým som nespadol. Kombináciou nadmerných vytrvalostných a silových jednotiek nielenže rástlo moje sebavedomie, nie, narástli aj moje svaly a tuk sa postupne redol. Cítil som sa silný! Vedel som, že môžem dosiahnuť ešte viac, a tak som to všetko opäť zvýšil. Začal som s diétami ako: Low carb a tiež som vyskúšal rôzne programy od niektorých fitness hviezd.
A môžem vám povedať, že váha stále klesala, ale týmto posledným krokom som dal svoje telo do režimu hladovania. Spočiatku som bol v poriadku a nič som si nevšimol. Postupom času sa však moja nálada tragicky znížila a s ňou aj sila na takmer každodenný tréning. Telo mi skončilo bez energie. Ak počítate svoje denné kalórie pomocou aplikácie ako ja a jete hlboko pod svoju skutočnú potrebu kalórií, stane sa presne to isté.
Drž sa ďalej od cheat days!
Okrem toho som v tomto období zabudoval do svojho plánu výživy aj takzvané „cheat days“. Hej, daj od toho ruky preč! Celý týždeň som sa stravoval striktne podľa plánu a jeden deň v týždni som sa vzdal svojej chuti na slané, mastné alebo sladké. Nezmyselne do seba dávam všetko. Večer som sa ocitol s veľkým bruškom od plynu, palpitáciami zo všetkého cukru a nevoľnosťou na gauči.
Rok 2017 bol rokom, ktorý by mal všetko zmeniť
Na konci roku 206 som sa rozhodol, že mi dnes pripadá celkom normálne. Už žiadne bielkovinové veci, žiadne počítadlo kalórií a nadmerné cvičenie. Moje črevá neprijímali všetky diéty tak dobre. Vzbúril sa a často som mal silné bolesti brucha od plynov alebo zápchy. Opäť som vyskúšal niekoľko vecí: ráno vlažnú vodu, oleje, masáže žalúdka atď. Potom mi pomohol tip od priateľa. Takže Barbara, ak to čítaš, ďakujem ti za to! Odvtedy som absolútnym fanúšikom Omni Biotic 6 a zmena nebola dobrá iba pre mňa, moju postavu a črevá, bez toho, aby som sa musel bez ničoho zaobísť. Špeciálnou stravou som našiel tú správnu cestu pre seba. Hovorím tomu Schéma vedomého stravovania, pretože nejde o zakázanú stravu.
Počas nasledujúcich 4 týždňov sa naučíte, ako udržiavať moje telo štíhle a fit. Dám vám tipy, ktoré vám tiež môžu pomôcť získať viac vedomého „ja“ pre šport a výživu. Dávam vám tiež skvelé recepty, v ktorých je zábava bez obetovania na vrchole.
Teším sa na ďalšie 4 týždne s vami a dúfam, že vás môžem trochu inšpirovať. Ak máte akékoľvek otázky, som samozrejme k dispozícii na adrese [email protected]
Začnime zdravo, s mojím prvým tipom pre vás!
Citrónová voda ráno rozptýli chute a starosti!
Hneď po vstaní vypite každé ráno pohár vlažnej citrónovej vody - neexistuje lepší spôsob, ako začať deň! Teplá voda je jemným začiatkom dňa, ktorým sa stimuluje trávenie a mnoho ďalších funkcií tela a ktorá začne doplňovať naše zásoby vlhkosti, ktoré boli cez noc vyprázdnené. Vďaka tomu je lahodný nápoj skvelým štartérom. Voda by nemala byť ani studená, ani horúca, pretože vlažná voda sa najviac približuje našej telesnej teplote. Keby tam bola voda, zničilo by to výživné látky v citróne.
Jednoduchý citrón má čo ponúknuť: Vápnik, draslík, vitamín C a pektín, ako aj stopy železa a vitamínu A robia zo žltého ovocia koncentrovaný balíček výživných látok, ktorý má tiež antibakteriálny účinok.
- Citrónová voda posilňuje imunitný systém, najmä obsahom vitamínu C.
- Posilňuje pečeň, ktorá zohráva ústrednú úlohu pri detoxikácii, jemným spôsobom reguluje trávenie a môže pomôcť pri zápche aj pri hnačkách. Pomáha tomu stimulovaná tvorba žlče a iných tráviacich štiav, ako aj pektín z citrónu
- Antibakteriálna citrónová voda navyše pôsobí proti tvorbe a množeniu nežiaducich baktérií v čreve, čo podporuje požadované baktérie.
Najlepšie je naplniť šťavu z polovice čerstvo stlačeného citróna vlažnou vodou a vypiť ju ráno hneď po vstaní.