Zbavte sa otáľania a užívajte si život naplno
Aktualizované dňa: 4. novembra. 2019
Často musíte niečo robiť, ale neviete sa dať dokopy, aby ste to rozbehli? Týmto ste si určite už boli aspoň raz. Pri čítaní tohto článku možno práve teraz odkladáte dôležitú vec. Čo z nás blokuje začiatok tohto? Prečo sa mu tak vyhýbame? Prečo to odkladám? V tomto článku by som rád hovoril o prokrastinácii a o tom, ako nám jej prekonanie môže priniesť fantastický úspech vo všetkých oblastiach nášho života.
Prokrastinácia označuje opakované pôsobenie odloženia veci (ktoré sa zvyčajne vníma ako nepríjemné alebo sa javí ako záťaž) na chvíľu v budúcnosti. Koľkokrát sa stalo, že ste niečo odložili doma alebo v práci, ten dokument, ktorý čakal na dokončenie niekoľko týždňov, ten telefonát, ktorý musíte volať ťažkej osobe vo vašom živote, upratať celý dom, navštíviť nudní príbuzní alebo ešte väčšia pozornosť venovaná vášmu zdraviu.
Prečo robíme tieto veci? Pokutujeme ich, ako sa dá, a potom sa cítime vinní, pretože sme neurobili žiadne rozhodnutia, neurobili sme žiadne kroky, aby sme ich odškrtli zo zoznamu úloh. Toľko otáľame v nádeji, že budeme mať lepší stav. Odkladáme ich, až kým sa nestanú ešte ťažšími. Kým nám nebude vyčítané, že sme tento dokument v práci nedokončili, kým nás ťažká osoba v živote tak nerozladí, že sme sa s ním nekontaktovali, že už s nami nechce hovoriť, kým náš byt nebude obrátený naruby. a keď prídeme domov, už si nemôžeme oddýchnuť, kým sa naše zdravie veľmi nezhorší.
Prokrastinácia sa môže vyskytnúť z niekoľkých dôvodov:
Strach z toho, že vás budú súdiť ostatní
Nedostatok účelu alebo smerovania
Nájdite si chvíľu času a zamyslite sa - prečo odkladáte veci, ktoré sa vám zdajú ťažké alebo nudné? Čo si myslíte, ako by vyzeral váš život, keby sa vám podarilo splniť všetky úlohy, ktoré ste si predsavzali, bez toho, aby ste ich odkladali? Myslíte si, že by ste boli ohromení?
Mnohokrát nás tento pocit obklopí a nedovolí nám konať. Zároveň, keď máme nedokončenú úlohu, máme pocit, že je na našich hlavách, a to nás určuje, aby sme boli ešte menej produktívni a nedokázali sa sústrediť na to, čo by sme mali v ten deň robiť, pretože naša myšlienka je vždy k tej nedokončenej veci.
10 krokov, ako sa zbaviť prokrastinácie
Ďalej predstavím 10 krokov odporúčaných Tonym Robbinsom, ktoré môžete vykonať, aby ste sa zbavili prokrastinácie. Pomôžu vám to výrazne zlepšiť váš život a denný duševný a emocionálny stav.
Pozeráte sa na svoj zoznam úloh a okamžite sa cítite ohromení? Namiesto toho, aby ste videli to, čo musíte urobiť, ako obrovskú úlohu, ktorú musíte vyriešiť, rozdeľte veľké úlohy na menšie a ľahšie riešiteľné.
Vyberte si 1–2 úlohy a pridajte ich do svojho denného akčného plánu, kým nebudú splnené všetky úlohy zo zoznamu.
2. Spravujte svoj čas efektívne
Zapíšte si na kúsok papiera všetky malé úlohy, ktoré trvajú 10 - 15 minút, a skontrolujte, či ich môžete zoskupiť. Napríklad: musíte si po vyzdvihnutie zásielky ísť na poštu, ak po ceste nájdete supermarket, môžete pri tejto príležitosti tiež nakúpiť. Musíte sa zúčastniť konferenčného hovoru - mohli by ste nakupovať súčasne? Svoje úlohy usporiadajte efektívne podľa ich dôležitosti, aby ste nemuseli strácať čas ich preskúmaním.
3. Stanovte si termíny
Dajte si záväzok, že splníte termín pre každú zo svojich úloh a venujete ich riešeniu denný čas.
4. Zhromaždite všetky potrebné informácie skôr, ako začnete pracovať na projekte
Ak to urobíte, budete sa cítiť oveľa lepšie pripravení na prekonanie prokrastinácie, pretože budete mať po ruke všetky zdroje.
5. Zamyslite sa nad výhodami dnešného dokončenia týchto úloh
Keby ste splnili úlohu, ktorú ste dlho odkladali, mali by ste tento víkend viac času na zapojenie sa do zábavnej aktivity? Mali by ste viac času pre seba, na rekreáciu, na odpočinok?
6. Hľadajte spôsoby, ako sa odmeniť, ak splníš túto úlohu
Keď hovorím o odmene, mám na mysli jednoduché veci, ako napríklad relaxačný perličkový kúpeľ, po namáhavom dni v práci. Snažte sa však nepoužívať jedlo na to, aby ste sa odmenili, nie je to dobrý nápad.
7. Najlepším spôsobom, ako vec dokončiť, je začať ju
Urobte všetko pre to, aby ste motor naštartovali - načrtnite to podstatné v dokumente, na ktorom musíte pracovať, urobte si nákupný zoznam, napíšte dnes začiatok článku, ktorý musíte odovzdať, a zajtra záver. Pamätajte, že všetko, čo sa začalo, je z polovice hotové!
8. Začnite tým, čo sa vám nepáči, a pokračujte, až kým to nedokončíte
Vytrvalosť je nevyhnutná, a keď tak urobíme, povzbudíme sa a nasledujúce úlohy na zozname sa budú zdať oveľa jednoduchšie a dosiahnuteľnejšie.
9. Zverejnite svoje zámery
Podeľte sa s niekým o tieto úlohy, ktoré ste odkladali. Týmto spôsobom vás bude môcť osoba občas povzbudiť alebo skontrolovať, aby zistila, aký stav majú vaše úlohy.
10. Starajte sa o každú úlohu iba raz
Ak ste na niečom začali pracovať, určite úlohu dokončite, nenechajte ju ísť, kým nebude pripravená.
Čo si myslíte o týchto tipoch, ktoré navrhuje Tony Robbins? To všetko mi veľmi pomáha, keď mám veľa vecí, a myslím si, že sa dajú uplatniť v každej oblasti nášho života.
Či už hovoríme o pracovnom alebo osobnom živote, chaos a neriešenie úloh, ktoré sme dostali alebo sme si predsavzali, vytvára stres, ktorý namiesto znižovania narastá, pretože vedro s týmito nevyriešenými úlohami, otáľajú, stáva sa plnším, až kým nemáme pocit, že to už nezvládame, a naša myšlienka je len tam.
Prokrastinácia starostlivosti o seba
Tak ako odkladáme úlohy spojené s prácou alebo s ľuďmi alebo udalosťami v našom živote, odkladáme aj seba. Cítime sa unavení, ale vyhradzujeme si čas na odpočinok. Cítime sa vystresovaní, ale odkladáme akúkoľvek prax, ktorá by nám pomohla relaxovať, pretože nemáme čas, vždy je niečo dôležitejšie. Naším cieľom je začať sa starať o svoje zdravie a spôsob stravovania, ale nie dnes, ale zajtra. A zajtra je pozajtra a pozajtra je pozajtra a my sa týmto aspektom nezaoberáme.
Zamysleli ste sa niekedy nad tým, prečo tieto veci odkladáte? Možno je to tým, že ste ich nepovažovali za dostatočne dôležité na to, aby ste ich zaradili na zoznam úloh. Možno preto, že ste doteraz nemali väčšie zdravotné problémy, ktoré by vám zdvihli výkričníky. Možno preto, že aj napriek tomu, že ste mali zdravotné problémy, naučili vás, aby ste na liečbu svojej choroby používali lieky, pričom ste nevedeli, že zmena stravovania dokáže skutočne vyliečiť vaše telo. Možno ste ešte svoje zdravie nezaradili medzi 3 najdôležitejšie hodnoty, ale nie je na to neskoro. Kľúč je váš a keď hľadáte odpovede týmto smerom, otvoria sa vám tie správne dvere.
Veľmi často sa ponáhľame rozbehnúť sa za ďalším dôležitým cieľom, pomôcť druhým a zabudnúť na seba. Aby sme však mohli byť prítomní pri všetkých krásnych chvíľach v našom živote a pre všetkých ľudí, ktorých si vážime, musíme si najskôr naplniť vlastnú nádrž, aby sme mohli naplniť nádrže tých, ktorí sú okolo nás.
Je dôležité mať na pamäti, že ak to neurobíme ako prioritu a neodložíme starostlivosť o seba tak, ako by sme mali, naše telo požiada o svoje práva, požiada nás späť to, čo sme tak veľmi odmietli. čas. Na vlastnej koži som sa dozvedel, že nič nie je cennejšie ako moje zdravie, to je ten najvzácnejší poklad.
Pretože naším cieľom v tíme WildFood90 je pomôcť čo najväčšiemu množstvu ľudí získať späť svoje zdravie, vytvorili sme úplne bezplatný 7-dňový program, v ktorom si budete môcť na vlastnej koži vyskúšať, aké to je byť koordinovaný koučom, a dozvedieť sa viac o emočnom hladu a o tom, ako ovplyvňuje vaše telo a zdravie. Ak je pre vás dôležité zdravie a telo, neotáľajte, zarezervujte si 2 minúty a zaregistrujte sa na tento kurz (kliknite sem), ktorý môže byť presne tým, čo potrebujete na zmenu svojho života.