Zbavte sa otravných tehotenských kilogramov - 7 tipov; Triky
Niekoľko týždňov po pôrode, hneď ako sa všetko pomaly vyrovná, môžete s nevôľou pozerať do zrkadla. Vaše telo sa počas tehotenstva prirodzene zmenilo. Teraz je to všetko o zbavení sa tých otravných tehotenských kilogramov. Môžete to robiť predovšetkým s veľkou vyrovnanosťou a správnym spôsobom života!
1. Počas dojčenia sa neustále hýbte
Aby ste potomkom poskytli dostatok mlieka počas dojčenia, potrebujete veľa sily. Preto by ste mali vždy konzumovať dostatok kalórií. Počas obdobia dojčenia vaše telo automaticky zhadzuje nadbytočné kilogramy. Je to spôsobené hlavne regresiou maternice, ale aj skutočnosťou, že sa s dieťaťom a kužeľom intenzívne pohybujete. O strave počas dojčenia sa musíte vždy poradiť s lekárom.
2. Boj s tehotenskými kilami berte pomaly
Znie to tvrdo, ale žiadny pán ešte z neba nespadol. Preto by ste si s diétou po tehotenstve mali dať pokoj. To je nielen dobré proti jojo efektu, ale aj dobré pre vašu silu a zdravie. Nemali by ste schudnúť viac ako kilo týždenne, aby ste sa nenamáhali. Tu spočíva sila v pokoji.
3. Správny šport je dôležitý!
Najskôr šesť týždňov po pôrode môžete začať s ľahkým tréningom, ako zhodiť kilá bez diéty. Odporúča sa vytrvalostný tréning, ktorý môže pozostávať z približne pol hodiny joggingu. Ale nepreháňajte to a z času na čas si dajte pauzu. Cez víkend môžete napríklad ležať na lenivej pokožke, zatiaľ čo cez týždeň sa môžete okrem joggingu venovať aj aerobiku, tancu alebo joge. Pri cvičení v posilňovni sa môžete sústrediť na svoje problémové partie a urobiť si napríklad nejaké cviky na brucho.
4. Žiadna strava, ale vedomé stravovanie
Ako už bolo spomenuté, pri dojčení a prvých šiestich týždňoch po pôrode sa môžete cítiť slabí, ak začnete s radikálnou diétou. Je oveľa lepšie mať dostatok pohybu a venovať pozornosť vlastnej strave! Mali by ste predchádzať nedostatkom, napríklad konzumáciou veľkého množstva omega-3 mastných kyselín, ale bez cukru a tukov. Dve malé občerstvenia denne vás môžu posilniť, zatiaľ čo by ste mali jesť všetko na raňajky. Veľa ovocia a zeleniny vám dodá dôležité živiny a vitamíny.
Čo môžu jesť tehotné ženy a čo nie? »Kliknite tu« a dozviete sa viac!
5. Proti zadržiavaniu vody bojujte vodou
Aj keď zadržiavanie vody nepatrí medzi kilá po tehotenstve, opuchnuté nohy sú často chybou aj pre väčšinu čerstvých matiek. Vedeli ste, že aqua aerobik je najlepším liekom na skladovanie? Nízko solená strava môže tiež pomôcť rýchlo zmiznúť zadržiavanie vody. Mali by ste tiež častejšie vykladať nohy a vyhýbať sa úzkym džínsom a vysokým podpätkom.
6. Dajte zbohom celulitíde
Potom je tu ešte otázka nepríjemnej celulitídy: Bohužiaľ na to neexistuje žiadna zázračná guľka. Napriek tomu môžete zdravou stravou, dostatkom pohybu a pravidelnými masážami postihnutých oblastí zabezpečiť čiastočné zmiernenie problému. Svoju úlohu zohráva aj správna starostlivosť o telo s krémom proti celulitíde.
7. Zažeňte strie
Akonáhle kilá klesnú kvôli vášmu novému životnému štýlu mamičky, strie tiež zmiznú. Napriek tomu si môžete pomôcť niektorými krémami, do ktorých sa pásy denne vtierajú.
Viac zaujímavých článkov
7 znakov, že sa chystáte rodiť
Zoznam úloh tehotnej ženy - 13 vecí, ktoré musíte urobiť pred pôrodom
10 tipov pre zdravé a dobre vybavené zimné deti
Správne pranie detského oblečenia - 5 tipov na čistú bielizeň
Veľmi potrebné deti - preto často trpia nespavosťou
Horúce! - 7 najlepších sexuálnych pozícií pre tehotenstvo
Čo vám chce vaše dieťa povedať - 10 zaujímavých detských signálov
Fajčenie počas tehotenstva - dôsledky pre dieťa
Keď bolesti prídu - rada na prirodzenú úľavu od bolesti
Apatia u dieťaťa - dôležitá informácia
Zmena času: užitočné tipy pre malé deti
U-vyšetrenia boli jednoducho vysvetlené - to musíte urobiť!
Ako často môžem kúpať svoje novorodenca? - dôležité tipy pre vaňu
Je vaše dieťa veľmi potrebné dieťa?
Nebezpečenstvo pre vaše dieťa - so správnym oblečením pre deti sa môžete vyhnúť nahromadeniu tepla v lete!
Škytavka pre deti: ako pomôcť svojmu dieťaťu!
Črevné pohyby dieťaťa - čo to hovorí?
Cisarsky rez na poziadanie? Ukážeme vám výhody a nevýhody
Potrebujem prestávku - informácie na tému „liečba matka-dieťa“