Zbavte sa slaniny Pomocou týchto 6 trikov môžete ľahko ušetriť zbytočné kalórie

Veľa spite, správne pite, zhlboka sa nadýchnite - chudnutie môže byť také ľahké! Pomocou týchto 6 trikov si môžete byť istí, že môžete rýchlo zjesť prebytočné kalórie .

trikov

Zbavte sa slaniny: Pomocou týchto 6 trikov môžete ľahko ušetriť zbytočné kalórie/Obrázok: iStock

1. ZOBRAZIŤ ZUBY
Naše „perleťové biele“ nám v skutočnosti pomáhajú šetriť kalórie - za predpokladu, že ich používame správne. Mottom je rozsiahle žuvanie (asi 20–30-krát)! Sliny uvoľňujú enzýmy, ktoré sú sacharidové aj sacharidové Je to mimoriadne praktické, pretože akonáhle sa v krvi objavia prvé molekuly cukru a tukov, vysielajú sa signály, ktoré vám hovoria: „Som plný“.

pomocou

Preč so slaninou: Pomocou týchto 6 trikov môžete ľahko ušetriť zbytočné kalórie/Obrázok: iStock

2. HĽADAŤ ALTERNATÍVY
Ľahko tak ušetríte až 350 kalórií denne. Ako to robíš Stačí si nájsť alternatívy k vášmu každodennému croissantu cestou do práce alebo kalorickú bielu kávu. Konzumujeme nadbytočné kalórie zo zvyku. Preto stojí za to vyskúšať, či vám celozrnná roláda alebo cappuccino môže začať dobrý deň. Keď už hovoríme o tom, chytenie pohára vody namiesto koly na obed tiež pomáha šetriť kalórie.

Jedlo

trikov

Zbavte sa slaniny: Pomocou týchto 6 trikov môžete ľahko ušetriť zbytočné kalórie/Obrázok: iStock

3. SPÁNOK
Ak sa váľate v posteli 7 až 8 hodín, spálite len pár kalórií? Nesprávna myšlienka! Tí, ktorí sú dobre odpočinutí, v skutočnosti konzumujú viac kalórií ako tí, ktorí majú nedostatok spánku. Dôvod: „Bezesní“ sa počas dňa menej pohybujú kvôli únave - skupina nemeckých a švédskych vedcov to zistila. Okrem toho boli testované osoby s nedostatkom spánku hladnejšie a podľa toho aj viac jedli. Nie je nezvyčajné, keď si vezmú občerstvenie a hranolky.

trikov

Preč so slaninou: Pomocou týchto 6 trikov môžete ľahko ušetriť zbytočné kalórie/Obrázok: iStock

4. SPOJTE SPRÁVNE
Toto je v podstate starý klobúk, ale tento tip na pitie si zopakujeme ešte raz: Bolo preukázané, že za veľkú časť kíl navyše môžu kalórie zo sladkých nápojov - najmä z nealkoholických nápojov. Voda a čaj sú a zostanú najlepšou alternatívou k tekutým kalorickým bombám. A len pre informáciu: Bohužiaľ, ľahké nápoje sa nepovažujú za alternatívu, ako ukazujú štúdie. Pretože tí, ktorí ich konzumujú, dostanú neskôr stratené kalórie späť prostredníctvom občerstvenia.

zbavte

Zbavte sa slaniny: Pomocou týchto 6 trikov môžete ľahko ušetriť zbytočné kalórie/Obrázok: iStock

5. Zhlboka sa nadýchnite a zostúpte
Nedávna štúdia zo Švajčiarska ukazuje, že stres môže prekonať sebakontrolu. Netrvá dlho, kým nemáte v ruke prvú čokoládovú tyčinku. Proti stresu však môžete dýchať správne: Jednoducho krátko zatvorte oči, vydýchnite čo najdlhšie a počítajte dychy, asi do desať. Mimochodom, keď sa nadýchnete, spodná časť brucha by sa mala vydúvať dopredu. Samotné toto prirodzené brušné dýchanie má relaxačný účinok!

slaniny

Zbavte sa slaniny: Pomocou týchto 6 trikov môžete ľahko ušetriť zbytočné kalórie/Obrázok: iStock

6. VLÁKNA VLÁKNA
Vláknina, známa tiež ako „vláknina“, vám môže pomôcť pri chudnutí: dlhodobo vás zasýti, podporuje črevnú flóru, reguluje trávenie a stabilizuje hladinu cukru v krvi. A toto sú najlepšie zdroje vlákniny:

  • ľanové semienko
  • strukoviny
  • Popcorn (vynikajúci!)
  • Celozrnný chlieb
  • orechy
  • Berry
  • Jablká
  • zelené fazule
  • avokádo
  • koreňová zelenina