Zbavte sa zadržiavania vody v tele prirodzene
Poznáte ten pocit, že sa ráno zobudíte, šliapete na váhu a zrazu ste o 2-3 kilogramy ťažší, aj keď ste toho deň predtým toľko nejedli? Môžete dokonca jesť toľko, aby to robilo na váhe taký rozdiel?
Spravidla nie. Takéto silné výkyvy hmotnosti sú často spôsobené zadržiavaním vody. Tento opuch sa môže vyskytnúť najmä u tehotných žien, ľudí, ktorí necvičia alebo sú vedľajším účinkom liekov. Táto voda je často viditeľná na opuchnutých nohách, prstoch a kĺboch. To je nielen nepríjemné, ale môže sa tak aj opotrebovať spojivové tkanivo a súvisieť to s neustálym priberaním.
Zadržiavanie vody má našťastie často jednoduché príčiny a jednoduché riešenia. Tu sa dozviete, aké môžu byť dôvody a čo s tým môžete urobiť.
Príliš veľa sodíka
Potraviny s vysokým obsahom soli podporujú zadržiavanie vody. Platí to najmä vtedy, ak nepijete toľko, aby ste zo svojho tela vyplavili soľ. Ak telo príliš solí, hromadí si vodu, aby bola domácnosť v rovnováhe. V extrémnych prípadoch sa bunky môžu zväčšiť až 20-krát. Našťastie je riešenie celkom jednoduché: jedzte menej slaných a spracovaných jedál.
Flickr/pizzerianh
Rýchle občerstvenie a hotové jedlá majú často výrazne zvýšený obsah soli, aby zvýraznili chuť. To platí aj pre hotové polievky a mrazené pizze. Namiesto toho jedzte čerstvú zeleninu a omáčky s malým obsahom soli.
Pitie príliš málo
Mnoho ľudí stále pije príliš málo vody. Keď sa to stane, telo sa prirodzene snaží uchovať čo najviac vody. To vedie k ukladaniu. Proti tomu pomáha najmä jedna vec: pravidelne piť dostatok vody.
Flickr/[šifra]
Ideálne je v zásade 1,5 až 2 litre vody denne. Okrem toho pomáha jesť zeleninu s vysokým obsahom vody, napríklad papriky a uhorky. Výhoda: Beriete aj vitamíny.
Nedostatok horčíka
Príliš málo horčíka môže tiež viesť k zadržiavaniu vody. Telo tento minerál potrebuje takmer pre všetky funkcie. Ak chýba, telo nemôže správne fungovať a uskladňuje vodu. Aj tu je našťastie riešenie jednoduché a chutné.
Ak jete ovocie ako avokádo, špenát alebo jogurt, konzumujete veľa horčíka a vaše telo môže opäť lepšie fungovať. Celozrnné výrobky a všetky druhy zelenej zeleniny sú tiež bohaté na horčík. Takže ochabnutá pokožka a náhle priberanie už nie sú problémom.
Flickr/threelayercake
Tieto tipy môžu pomôcť zmenšiť nafúknuté bunky a znížiť zadržiavanie vody. Zadržiavanie vody však zvyčajne naznačuje aj nezdravý životný štýl. Cvičenie tiež pomáha znižovať zadržiavanie vody a napínať tkanivo. Ak však príznaky pretrvávajú dlhší čas bez vysvetlenia, mal by sa určite vyhľadať lekár.