Zbierka receptov Krimis na tému Flexicarb - fórum

Diskutujte o zbierke receptov spoločnosti Krimi na tému Flexicarb im Vaše súkromné ​​recepty Fórum v oblasti diétnych receptov; Táto zbierka receptov sa bude zaoberať receptami, ktoré majú relatívne nízky obsah sacharidov, pretože sa riadim zásadou nízkosacharidovej výživy podľa Nicolaia Worma a Davida Ludwiga

  • Slimming.com
  • Fóra
  • Výživa a diétne recepty
  • Diétne recepty
  • Vaše súkromné ​​recepty
  • Zbierka receptov Krimis na tému Flexicarb

Zbierka receptov Krimis na tému Flexicarb

Táto kniha receptov bude o receptoch, ktoré majú relatívne nízky obsah sacharidov, keďže mám princíp nízkosacharidovej výživy podľa Nicolaia Worma a Davida Ludwiga rád prenasledoval.

fórum

Po úspešnom úbytku hmotnosti 30 kilogramov počas 18 mesiacov som utrpel mesačne nevysvetliteľné zastavenie hmotnosti, ktoré ma nakoniec viedlo k spirometrickému meraniu bazálneho metabolizmu.

Úžasným výsledkom, ktorý som vôbec nečakal, boli merania dýchacích plynov, ktoré naznačujú, že moje telo primárne metabolizuje sacharidy, a teda nejde do tukových zásob tela.

Potom mi bolo odporúčané pozrieť sa na koncept Flexicarb. Teraz som si prečítal knihu Felxicarb od Nicolaia Worma a knihu The Hungry Man od amerického endokrinológa Davida Ludwiga a teraz budem v budúcnosti praktizovať túto diétu, aby zmizli posledné kilogramy!

Primárne sa nepočítajú žiadne kalórie - namiesto toho by sa mal metabolizmus preprogramovať na spaľovanie tukov zmenou pomeru živín. Nebude chýbať ani veľa zeleniny a málo spracovaných výrobkov = hotové výrobky. Použité uhľohydráty by mali byť zložitejšie, to znamená, že majú čo najnižší glykemický index.

  1. V prvej fáze, ktorá trvá 2 určite ťažké týždne, bude 25% KH, 25% EW a 50% tuku s množstvom rastlinných tukov. Cieľ: zmeniť metabolickú situáciu.
  2. V druhej fáze, ktorá sa používa na ďalšie zníženie, je 35% sacharidov, 25% EW a 40% tukov,
  3. Vo fáze zadržania bude 40% sacharidov, 20% EW a 40% tukov

Keďže podľa môjho názoru nie je toľko vhodných receptov alebo ich nepoznám, začínam teraz s touto zbierkou receptov! Môžu to byť recepty na všetky jedlá, je dôležité, aby zasýtili a nemali viac ako 30 gramov sacharidov na porciu.

Ak má niekto dobrý skúsil Ak máte návrh, môžete ho sem umiestniť, ale v zásade s informáciami o výživovej hodnote na jednu porciu.

Toto je čistá zbierka receptov - komentáre k tomuto konceptu môžu byť napísané v mojom denníku, ale tu nie!