Postupujte podľa diétnych a fitnes režimov Demi Lovato pre toto sebavedomé telo - dámske oblečenie vo veľkom štýle
Po rokoch užívania drog a rehabilitácií ju teraz Demi Lovato berie vážne a svoje telo berie vážne. Po vymenovaní za sudkyňu The X Factor sa môže cítiť v tieni kolegov sudcov ako Britney Spears. A s cieľom dosiahnuť úroveň speváckej hviezdy 90. rokov, speváčka „Cold Stone“ najala Joeyho Rubina ako svojho osobného trénera.
Speváka s dĺžkou 5 stôp a pol palca spozorovali, že trávil hodiny v telocvični. Zdravé telo musí obsahovať zdravú myseľ, a preto navrhla cvičebný program pre svoju duševnú rovnováhu. V rozhovore pre magazín SELF Demi povedala: „Cvičím 5 až 6 dní v týždni, aby som bola pokojná a nemohla schudnúť“. Spomenula tiež beh na kilometre a bicyklovanie na vzdialenosť od Santa Moniky po Marina del Rey. Speváčka sa venuje vášni aj boxu a joge.
Tu je krátka ukážka z ich týždennej cvičebnej karty -
Pondelok
Začína asi pol hodinu kardio v podobe behu, joggingu a niektorých eliptických alebo crossových tréningových cvičení a občas používa stacionárny bicykel.
Utorok
Druhý deň vášho pracovného týždňa je vyhradený pre silové a základné tréningy. Demi robí drepy, príťahy, príťahy a výpady. Na rozvoj sily v oblasti brucha a jadra pridáva predĺženie chrbta a niekoľko jednoduchých kľukov alebo reverzných kľukov a občasné šikmé skrížené brušáky.
Streda
Po dvoch po sebe nasledujúcich dňoch intenzívneho tréningu sa bývalá hviezda Disney opäť venuje joge a ďalším jednoduchým cvikom, ktoré zahŕňajú naťahovanie hornej časti chrbta a naťahovanie hrudníka, ktoré sú zamerané na rôzne svalové skupiny. Na Demi robí dojem aj pozdravy indického slnka, pohyb krku, póza mŕtvoly, póza stromu, póza v rybníku a ďalšie.
Vo štvrtok opakuje rovnaké kroky
Bol to však iba tréningový plán na úrovni príkladu, ktorého intenzita a zložitosť sa zvyšuje, ako si zvyknete. Môžete dokonca vyskúšať tieto, a keď vám to bude vyhovovať, môžete tým zvýšiť napätie tým, že to urobíte dlhšie hodiny.
Diétny plán Demi Lovato
Demi mala dlhé roky festival, ktorý prispieval k jej zlému zdraviu. Dnes majú Lovatics úplne novú ikonu. Nielenže má trénera, ale stravuje sa aj podľa odporúčaní výživového poradcu. Jej odborník na výživu popisuje, ako Demiino telo reagovalo na jej zdravý životný štýl. Niektoré dôležité zmeny, ktoré Lovato urobila vo svojich stravovacích návykoch, sú tu.
Iba sacharidy po tréningu
Demi nekonzumuje svoje sacharidy až po namáhavom sedení v posilňovni, pretože telo na sacharidy reaguje po rozsiahlom odpore. V noci sa úplne vyhýba konzumácii akejkoľvek formy sacharidov.
Demi začala variť pre seba
Stravovanie v reštauráciách dodáva špecialitám veľa kalórií navyše v dôsledku nadmerného používania rastlinných olejov, solí, cukru a tukov. Aby sa všetkým týmto odpadom vyhla, pripravila si pre seba nejaké zdravé jedlá. Zaisťuje, aby jej jedlá boli nabité zeleninou a ovocím. Šalát z kreviet Mango je jedným z jej najobľúbenejších jedál a varila ho. Jednou z hlavných zmien, ktoré Demi urobila vo svojom životnom štýle, sú 3 roky vytriezvenia. Aj keď slávna celebrita párty, drží sa od alkoholu. Ľahko ju nájdete ako pije červeného býka alebo balenú vodu. Pár plechoviek limonády alebo malá vodná fajka je obmedzená iba na nočný klub.
Jej tréner naznačil, že sa cíti na míle vzdialená od alkoholu a je katalyzátorom ďalších zlých životných štýlov a zdravotných rozhodnutí. Odkedy prijala tento nový spôsob života, Demi schudla 30 kíl a vyzerá lepšie ako kedykoľvek predtým. Je úplne pevná vo svojom rozhodnutí a zabíjala na každom červenom koberci, cez ktorý v poslednej dobe prešla. Iba veľké odhodlanie, sprevádzané disciplinovanosťou a pravidelnosťou, pomohlo Demi zanechať svoje temné dni za sebou a sebavedome sa oživiť. Demi je horiacim príkladom, že aj keď v živote urobíme krátke nesprávne rozhodnutia, vždy existuje bod obratu, ktorý môžeme objať a objať.