Zbohom telesný tuk - čo funguje najlepšie; DGP

Originálny názov:
Vplyv diéty s cvičením alebo bez cvičenia na brušný tuk u postmenopauzálnych žien - randomizovaná štúdia

DGP - Vedci z Holandska skúmali, ako môžu ženy, ktoré už dosiahli menopauzu, dosiahnuť úbytok hmotnosti o 6 až 7% svojej pôvodnej hmotnosti. To bolo možné len prostredníctvom stravy alebo kombinácie stravy a cvičenia. Pri pohľade na telesný tuk sa zistilo, že tuk pod kožou, ale nie tuk obklopujúci vnútorné orgány, sa znížil významnejšie, keď ženy kombinovali stravu a cvičenie namiesto iba diéty.

Mnoho ľudí sa snaží schudnúť tým, že viac cvičí a menej jesť. Niektorí ľudia, ktorí nemajú radi šport, sa snažia schudnúť len tým, že menej jedia. Čo je z vedeckého hľadiska lepšie pri chudnutí a hlavne pri redukcii telesného tuku? Kombinácia pohybu a stravy? Alebo stačí, keď budete jesť len menej?

Vedci z Holandska sa pokúsili na túto otázku odpovedať svojou štúdiou. Vedci do svojej štúdie zahrnuli celkovo 243 žien, ktoré už dosiahli menopauzu. Ženy boli rozdelené do 3 rôznych skupín: kontrolná skupina

tiež: porovnávacia skupina; V komparatívnych klinických štúdiách skupina pacientov, ktorí dostali namiesto testovanej liečby obvyklú štandardnú terapiu alebo zdanlivú látku (placebo); umožňuje spoľahlivejšie hodnotenie toho, či sú nimi pozorované účinky testovacej liečby skutočne spôsobené

Čo funguje lepšie? Prísna strava alebo veľa pohybu a len malé množstvo jedla?

Ženy v skupine s diétou dodržiavali diétu s nízkym obsahom kalórií. Ženy zo skupiny cvičení + diéta sa zúčastnili intenzívneho cvičebného programu (4 hodiny týždenne) a znížili príjem kalórií, aj keď v podstatne menšej miere ako ženy zo skupiny so stravou. Cieľom oboch týchto intervenčných skupín bolo zníženie hmotnosti o 6% až 7%. Štúdia trvala 16 týždňov.

Podobné úspechy v oboch intervenčných skupinách

Na konci 16 týždňov sa zistilo, že ženy zhodili podobné množstvo kilogramov. U žien zo skupiny s diétou to bolo 6,1% počiatočnej hmotnosti a u žien zo skupiny s cvičením + diétou 6,9% počiatočnej hmotnosti. V porovnaní s kontrolnou skupinou

Výsledky tejto štúdie ukazujú, že samotná strava a kombinácia diéty a cvičenia sú účinné pri chudnutí. Pri obidvoch intervenciách boli ženy, ktoré už dosiahli menopauzu, schopné dosiahnuť úbytok hmotnosti o 6% až 7% svojej počiatočnej hmotnosti do 16 týždňov. Pri pohľade na účinky na telesný tuk sa zistilo, že ženy, ktoré kombinovali cvičenie a stravu, boli schopné obzvlášť výrazne znížiť svoj podkožný tuk. Naopak, zmeny v brušnom tuku boli porovnateľné v oboch skupinách.

van Gemert WA, Peeters PH, máj AM, Doornbos AJH, Elias SG, van der Palen J, Veldhuis W, Stapper M, Schuit JA, Monninkhof EM. Vplyv diéty s cvičením alebo bez cvičenia na brušný tuk u postmenopauzálnych žien - randomizovaná štúdia. BMC verejné zdravie. 2019 11. februára; 19 (1): 174. doi: 10,1186/s12889-019-6510-1.