Zbohom zimné depro! Ahoj jar! BodyChange®

Chlad konečne mizne, už sme prešli meteorologickým začiatkom jari. Teraz je čas na slnečné lúče, prvé kvety a veľa čerstvého vzduchu. Zima so snehom, čiernym ľadom a zlou náladou má konečne svoj deň. Dobré pre náš metabolizmus, pretože ho poháňajú slnečné lúče a čerstvý vzduch. Čo ešte skutočne tlačí na metabolizmus?

ahoj

Náš metabolizmus sa skutočne unaví

  • príliš málo svetlo
  • príliš málo Hýbte sa
  • príliš málo čerstvé potraviny bohaté na živiny
  • príliš málo spať

V zimných mesiacoch od novembra do februára je tma a zima, väčšina ľudí dáva prednosť výmene cvičenia v ľadovom vzduchu za útulné a teplé miestnosti. Plus všetko vynikajúce zimné jedlo v tomto období, cukrovinky okolo Vianoc a alkohol na Silvestra - od zdravej vyváženej stravy máme ďaleko. Metabolizmus sa spomalí, pracuje menej efektívne a vzniká typický zimný tuk.

Metabolizmus - motor a merač energie

Jedlo sa stáva energiou alebo tukom, nadbytočné a odpadové produkty sú vylúčené. Môže to byť také jednoduché, ale je to zložitý stroj náchylný na poruchy. Príliš málo spánku, príliš veľa stresu a nezdravé občerstvenie vedú k ukladaniu tukov rýchlejšie, ako by ste si mysleli. Podľa typu postavy sa hromadia na žalúdku, stehnách a bokoch.

Tu je Metabolizmus je tu na to, aby prijímal optimálne množstvo sacharidov a tukov z potravy a premieňal ich na energiu. Iba tak získate presnú energiu, ktorú potrebujeme pre rodinu, prácu a svoje koníčky.

V dávnej minulosti mali výhodu tí, ktorých metabolizmus tukov si dával čo najviac „do rezervy“. Inými slovami: obliecť si vankúše pre zlé časy bolo skutočne dobré a zmysluplné. V každom prípade, do modernej doby už bolo veľa zlých období. Tí, ktorí rýchlosťou blesku premieňali jedlo na energiu, zatiaľ čo zostali štíhli, mali horšiu šancu na prežitie. V čase hladu a chorôb to bola skutočná nevýhoda, pretože bolo treba opäť menej energie. Aj krátkodobé časy hladovania by sa mohli skončiť kriticky, zatiaľ čo osoby so „pomalým“ metabolizmom preklenuli tieto časy hladu pomocou svojho hip zlata.

A ako je to dnes? Tí s rýchlym metabolizmom sú šťastní, ktorí môžu jesť, čo chcú. Pomalý metabolizmus je však prekliaty a treba ho stimulovať.

Skutočne jeden má aktívny metabolizmus veľa výhod, Fázy hladu a podobne sú dosť nepravdepodobné. Myslí sa tu predovšetkým metabolizmus tukov, ktorý je vo veľkej miere zodpovedný za pohotovostné vložky na nechty. Môžu ísť preč, telo WOW môže - ako jar - prísť práve teraz!

Aktívny metabolizmus - výhody

  1. Lepší spánok - aktívny metabolizmus má priamy vplyv na kvalitu spánku!
  2. Lepšia nálada - viac energie a aktívny životný štýl tiež výrazne zlepšujú náladu!
  3. Sexi krivky - pretože aktívny metabolizmus tukov už nehromadí žiadne ďalšie vložky!

Znie to dobre, že? ale ako sa dá teraz posunúť metabolizmus?

Odborníci na výživu odporúčajú vyvážené, výživné jedlá, veľa pohybu a veľa vody ako nápoj. Ale je toho viac, pretože na jar je

  • viac slnka: viac energie prostredníctvom svetla a uvoľňovanie hormónov šťastia
  • viac čerstvého vzduchu: viac pohybu vonku a stimulácia čerstvého vzduchu v jednom

Mimochodom, Nemecká spoločnosť pre výživu (DGE) odporúča, najmenej 1,5 litra vody denne brať ako nápoj. Je to také jednoduché, ako účinné, pretože veľa dospelých má tendenciu piť príliš málo. V kancelárii, pri pokladni alebo doma s deťmi na pitie jednoducho zabudneme. Len čo vyjdú prvé slnečné lúče a oteplí sa, náhle sa znovu objaví smäd. Perfektné, pretože Voda stimuluje metabolizmus, prebytok sa vylučuje, pokožka vyzerá lepšie a leskne sa. Ak chcete svoju každodennú vodu trochu paskovať, môžete si vziať čerstvý zázvor alebo plátky citrónu.

Pre fanúšikov cvičenia na čerstvom vzduchu je jar ideálnym východiskovým časom pre nové série tréningov. Cvičenie BodyChange je určené na vykonávanie kdekoľvek. Na slnečnej terase, v obývacej izbe pred panoramatickým oknom, dokonca aj v kancelárii: Ostré 20-minútové jednotky sa zaobídu bez akýchkoľvek prístrojov alebo iného vybavenia. To prináša metabolizmus zo zimného spánku, svaly sa aktivujú a prispievajú k pozitívnej energetickej rovnováhe. Inými slovami, ak pravidelne vyzývate svoje svaly a zameriavate sa na pevné krivky, automaticky zvýšite bazálny metabolizmus. Nadbytočné kilogramy spotrebujú aktívne svaly bez hladovania.

Nerobte si starosti s časom: dve hodiny behania v parku sú síce pekné, ale zvyčajne sa nezmestia do zaseknutého harmonogramu. Cvičenia BodyChange sú navrhnuté tak, aby trvali dvadsať minút dvakrát týždenne - nejako ich vtesnáte do týždenného rozvrhu medzi stretnutiami, vyzdvihnutím detí a nákupmi. Zároveň sú vysoko efektívny, vyžaduje väčšinu jadrových svalov a posilňuje chrbát, nohy a ruky pre štíhlejšiu siluetu a napnuté svaly.

Tiež užitočné pre telo WOW: Zdravá strava a dostatok výživných látok. Je menej pravdepodobné, že budú zahrnuté občerstvenie a jedlá s vysokým obsahom sacharidov. Zelenina a strukoviny vás naopak zasýtia na dlhšiu dobu, stimulujú metabolizmus a ponúkajú širokú škálu dôležitých živín. Veľa Bielkoviny vo forme mäsa a vajec bránia odbúravaniu svalov a poskytujú energiu a energiu v stresujúcich dňoch.

Fit na jar!

Náš aktívny plán aktívneho metabolizmu? Existujú iba tri body:

    1. Choďte na slnko!
      Nie je ľahší spôsob, ako rozhýbať svoj metabolizmus. Poludňajšia prestávka v kancelárii bude určite ešte príjemnejšia pri opaľovaní - a popoludňajšia kocovina sa rozlúči rovnako ako spomalený metabolizmus.
    2. Dostatočne piť, jesť skutočne chutne a vyvážene!
      Hlad vás robí zlou náladou a unaveným. Aktívny metabolizmus má čo robiť pravidelne, prijíma rozmanité potraviny bohaté na živiny a stále chodí s dostatkom tekutín.
    3. Pohyb, pohyb!
      Či už sú to schody do kancelárie, prechádzka po obede alebo popoludnie navyše s deťmi: pohyb je na jar zábavnejší. A ak sa hýbete, tlačíte svoj metabolizmus. Iba tréningy BodyChange prinesú viac kopy, skutočne vás zahrejú.